引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
ピラティス＆ファスティングトレーナー佐野信江です。
自主トレ中に足がつったの図・・・。
地獄のようでした。(^^;
↓↓↓↓ 苦笑い・・・。
40代から、背中がめっちゃ丸まってくる！
何を隠そう、これは私の一大発見なのですが、
ちゃんと、ちゃんと、ちゃんと鍛えておかないとーーーーー、
だんだん、背中の上部がおばあさんのように丸まってくるのです！
人によっては、なんと31歳からおばあちゃん化は始まってきます。
ごはんを食べているときが一番わかるかも。
はっと気づくと、楽な姿勢をとっていませんか？
これは、腹筋と背筋の力、そしてお尻の力がなくなってきているからです。
昔履いていたデニムパンツが似合わなくなったりしてません？
それは、お尻の筋肉が落ちているからです。
ガ―――ン！
若い子と並んで写真を撮ると、「あれ？私となんか違う・・・？」となりませんか？
写真に撮ると、よーーーーくわかっちゃいます。
じつは自分だけ背中が丸まっているのを。
ガ―――ン！
親子なのに、友達同士みたいに映っているとしても、
お洋服も娘と貸し借りしたりしているとしても、
流行りの服をうまく着こなしているように見えたとしても、
シミもなく、シワも少ないとしても、
髪を長く伸ばしているとしても、
何が違うって、
それは、
まぎれもなく
【背中が丸まっている】
ということです。
ガ――――ン！！
でもこれって、自分じゃわかりませんよね？
ふとした瞬間を遠くから隠し撮りされることをおススメします。（笑）
若くても、歳を重ねても、体を鍛えていないと、めっちゃ姿勢に表れます。
じゃあ、何をやったらいいのでしょう？
背筋？腹筋？上半身トレーニング？
ダンベル？
上から引っ張るマシン？
はたまた腕立て伏せ？
ハイ、全部です。
ガ――――ン！（4回目の）
プラスしてストレッチも。
ガ――――ン！（5回目の）
そんなに？？
はい、そんなに！です。
31歳を過ぎたなら、ピラティスはもちろん、プラスαのことをしないと、背中は丸まるばかり。
ハタチ前後なら、鍛えた効果が見えるのは早いかもしれません。
ハタチには戻れないけどね。
少しずつ筋力アップ運動を積み重ねていって、やっと現状維持できるのです。
よく、
「現状維持ができるようにしたい。」
と言いますよね？
じつは、
現状維持は
「衰退」
なのです。
再び、ガ――――ン！！！（何回目じゃい！）
何もしなければ、筋力は1年間で1％ずつ落ちてきちゃいます。
20代は何もしなくても、現状維持ができるのですが、
31歳からはそうはいきません。
31歳からは、筋トレをしないと筋力は落ちてゆくばかり・・・。
「みんな公平に年はとるのよ。」
という言葉があります。
といっても、私が言われたことなのですが。（笑）
みんな公平に、
老眼になり、
耳は聞こえにくくなり、
味がわからなくなり、
動作はのろくなり、
背中は曲がる。
唯一、鍛えられないのが、
眼、鼻、口、耳、皮膚
です。
これらは、どうしても鍛えることができません。
でもでも、諦めないで！
筋肉だけは、鍛えることができるんです。
人間の体の前側は、日常生活で使われやすいですよね。
でも、背面は意識しないと衰えていくばかり。
まずは、胸の筋肉や肩関節周りをやわらかくして、
伸ばして、
そして負荷を与える。
そうやって、初めて筋力がつくのです。
それも、なんと48時間しか持ちません。
筋肉は「強くなったぞ！」
と思っても、48時間後にはもとに戻ってしまうのです。
だから、週2～3回のピラティスや筋力トレーニングが必要なのです。
「前は、こんなに動くと疲れちゃってたけど、今は動かないと逆に疲れる。」
「今まで出来なかったことが、最近できるようになったのよ♪」
「背中の筋肉がついてきたんじゃない？って娘に言われました！」
「姿勢が良くなったねって妻に褒められました。」
と喜びの声が続出のスタジオレッスンでは、
ピラティスに加え、9月には脂肪燃焼クラスも始まります。
姿勢が悪い、
体力がない、
筋力がない、
何かやらなきゃと感じている方は、
すばらしい！
だって、感じないと何も始まらないからね。
感じる人と感じない人、
感じていても、やる人と、やらない人、
そこでも分かれます。
おそるおそるでも、ピラティススタジオ来ていただけさえすれば、あとはどーんと任せて下さい！
愛のムチで、ビシビシとやるのみです！！（笑）
標準体重に戻すダイエットも大事だけど、
スタイルうんぬんも大事だけど、
31歳からは、健康な体を自分で作っていくことで、楽しい人生が送れるかどうかが、決まりますよ。
一家の主が楽しそうに動いていると、ご家族も嬉しくなります♡
パパが風邪で寝込んでも、看病してあげられるけど、一家の主が寝込んでしまうと、家の中は回らなくなりますよね。
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「女が元気な街は栄える！」と、もののけ姫でも言っていました。（笑）
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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