元気がよみがえる!35歳からのピラティスレッスン

肩こり・腰痛・体重オーバー・体型変化・気力ダウン

引き締まる!若返る!元気がよみがえる!

35歳からのピラティスレッスン

ピラティススタジオForever31 託児あり、男性専用クラスあり、グループレッスン、パーソナルレッスン、オンラインレッスン

女性整体師 ピラティストレーナーの佐野信江です。

私は、産後片足をひきずるほどのひどい腰痛に見舞われ、つらい子育て時代を送った経験があります。

その腰痛は、6ヶ月ほど整体を受けて、回復しました。

私が整体師になったのも、同じように苦しい思いをしている方たちの、腰痛改善のきっかけになれればと思ったからです。

そんな苦しい思いをしてきたので、二度と腰痛にならないようにするためには、どうしたらいいのかを、いつも考えていました。

病院に行っても、腰痛の80%以上は原因不明と言われています。

年間延べ200人以上の整体施術しているうちに、患者さんの筋力がついてくれば、腰痛は解消されていくということに気が付きました。

痛くなってから整体施術するよりも、痛くならないように、予防したいという思いでいっぱいです。

体に痛みがあるうちは整体を受けて、楽になったら今度は、再発予防のために、ピラティスというエクササイズで、筋力をつけるのがベストだと考えるようになりました。

ピラティスとヨガの違い

ピラティスは、ヨガと違い、寝ながら行なう筋力トレーニングです。

諸説ありますが、ヨガは長いお経を聞くために、体をいろいろな方向に動かして、ストレッチするのが発端です。

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第二次世界大戦中に考案した、寝ながら行なう筋力トレーニングです。

けがをした兵士さんたちが、寝たきりにならないようにと、ベッドの上でもトレーニングできるように考えられています。

ピラティス氏は、幼少のころから病弱でしたので、体の弱さを克服するために、ヨガやボクシングを習っていたそうです。そんなピラティス氏が編み出したエクササイズは、まさにケガや病気から立ち直るための、全身筋力トレーニングです。

​肩こり腰痛があったり、運動不足だったり・・・。

「この腰痛、何とかならないかなあ?」

「仕事上、パソコンは離せないから肩こりも仕方がない?」

「運動不足なのはわかってるけど、何をしたらいいの?」

など、病院にいくほどではないけど、痛みがあってすっきりしない・・・、運動不足は感じているけど、何をしたらいいのかわからない・・・。といった方が多くいらっしゃいます。

これらの問題を解決する方法は、3つ。

​1. 痛みのある部位をほぐす。ほぐした後、伸ばす。伸ばしたあと、鍛える。

2. とにかくピラティスを最低10回やってみる。

3. 動かしてよくする。

同じ姿勢を長時間繰り返したりすると、筋肉が凝り固まってしまいます。その部位をゆっくりとほぐし、そしてストレッチして緊張を取り除きます。それから筋力をつけて痛みのある部位を守ってあげます。こうすると、肩こり腰痛はかなり改善されます。

ピラティスは、筋肉を動かして伸ばして鍛える動的ストレッチです。つまり、この解決法3つをすべてこなせるのが、ピラティスなのです。

お客様の声

​今、50代ですが、ピラティスをやっていれば、将来寝たきりになったり、認知症にならないんじゃないかと思っています。(笑)

​このスタジオで運動するようになってから、毎日鎮痛薬を飲むほどひどいかった頭痛が、なくなりました!(40代女性)

​・今まで運動してこなかったので、筋肉痛があると、地味にうれしいです。運動音痴な私でも、続けていれば、いろんなことができるようになりました。(30代女性)

・レッスン後は身体が喜び、気持ちもすっきりする。(60代男性)

・時々筋肉痛があるのが、うれしい(40代女性)

・どこか痛いときも、疲れているときも、ピラティスをやると、逆にすっきりします。レッスンが終わった後の達成感が、ハンパないです!(50代女性)

・健康を第一に考えるとピラティスはずっと続けたい(60代女性)

ピラティスグループレッスンをご希望の方

「クラスはどんな雰囲気なのかな?」「どんな人たちが参加しているのかな?」「レッスンについていけるかな?」と心配な方は、初回限定おためしレッスンが2,000円で受けられます。

(初回限定おためしレッスンは予約が必要です。)

2021年4月スケジュールはこちら。

2021年5月スケジュールはこちら。

【手順】

初回限定お試しレッスンお申し込みフォームを送って下さい。(下の利用規約・受講承諾をお読みください。)

②ご予約確定メールが返信されます。持ち物等をご確認ください。

③当日レッスン開始10分前にご来店下さい。

④初回限定おためしレッスン受講後、入会するかどうか、また、心配なことなどお申し出ください。

※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com

料金システム

初回限定おためしレッスン当日に、入会される場合は、入会金11,000円→半額の5,500円になります。

10回チケット(6か月有効)・・・22,000円

5回チケット(2カ月有効)・・・13,750円

口座引き落とし(全クラス取り放題)・・・8,250円/月

上記3種類からお選び下さい。

口座引き落としをご希望の方は、月謝2ヶ月分と入会金半額分をお持ち下さい。

入会されましたら、どのクラスにも予約なしでご参加いただけます。

託児ご希望の方

【手順】

初回はお電話にてご予約下さい。

元幼稚園の先生が来て下さいます。

ママがレッスン中は、お子さんを公園へお散歩に連れていってくれます。

当日はベビーカー、おやつ、飲料水などをお持ち下さい。

オムツ替えは済ませておいて下さい。

託児料500円/人を直接託児の先生にお支払い下さい。

雨天の場合は託児中止となります。

入会後は、直接託児の先生とやり取りしていただけます。

男性限定クラスをご希望の方

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男性限定クラスに限り、初回限定おためしレッスンが1,500円で受けられます。

(初回限定おためしレッスンは予約が必要です。)

【手順】

初回限定お試しレッスンお申し込みフォームを送って下さい。
(下の利用規約・受講承諾をお読みください。)

②ご予約確定メールが返信されます。持ち物等をご確認ください。

③当日レッスン開始10分前にご来店下さい。

④初回限定おためしレッスン受講後、入会するかどうか、また、心配なことなどお申し出ください。

※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com

【料金】

男性限定クラスに限り、おためしレッスン当日に入会される場合は、入会金11,000円→1,000円になります。

10回チケット・・・16,500円

⑥男性は、どのクラスにもご参加いただけます。

パーソナルレッスンをご希望の方

「他の人に見られたくない」「レッスン時間が合わない」という方は、マンツーマンでレッスンが受けられます。

ピラティス、TRX、自重トレーニング、など、いろいろな組み合わせでプログラムをお作りします。

【手順】

パーソナルレッスン初回体験お申し込みフォームまたはお電話にてご希望日時をお申し込み下さい。 (下の利用規約・受講承諾をお読みください。)

料金:6,600円
入会金無料!

②ご予約確認メールが返信されます。

③PayPay、ペイパル(クレジットカード)または口座振り込みにて6,600円/回(税込)をお支払い下さい。

④お支払い後、ご予約確定されます。

⑤当日レッスン開始10分前に来店下さい。

⑥レッスン終了後、次の予約をお取りいただけます。(現金またはPayPay、ペイパルクレジットカード)

または月単位で日時をご予約いただけます。

※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com

オンラインレッスンご希望の方 

「おうちでレッスンを受けたい。」という方は、zoomというアプリを使ってオンラインでレッスン受講できます。

パソコン、タブレット、スマートフォンいずれかをお使いいただけます。

【手順】

オンラインレッスン初回体験お申し込みフォームにてご希望日時をお申し込み下さい。 (下の利用規約・受講承諾をお読みください。)

②ご予約確認メールが返信されます。

③PayPay、ペイパル(クレジットカード)、または口座振り込みにて6,600円/回(税込)をお支払い下さい。

④お支払い後、ご予約確定されます。

⑤レッスン当日にzoomのURLをお送りします。

⑥レッスン開始時間にURLを開いてください。

⑦レッスン終了時、次の予約をお取りいただけます。
(現金またはPayPay、ペイパルクレジットカード)

または月単位で日時をご予約いただけます。

※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com

ピラティスは、10回やると自分でも体の変化が分かります。

20回やると他人からもわかります。

30回やると体のすべてが変わると言われています。

肩こりや腰痛、体重オーバー、体型変化、気力ダウンといった症状でお悩みの方は、ぜひピラティスで筋力、体力をつけて下さい。

体型の変化を感じられることはもちろん、気持ちが若返って、日常生活が楽しくなります。

ピラティスの深い呼吸法で、元気がよみがえってくるのがわかります。

肩こりや腰痛も、動いて良くするという、先手を打つことが大切です。

ピラティスはやればやるほど体が若返ります。

体が若返ると、こころも元気になります。

今、忙しさを理由に何もせずにいると、ピラティスをやっている人とやっていない人では、1年後に大きな差が出てきます。

今、この瞬間のちょっとした努力で、美姿勢と美筋肉で健康な毎日が送れますよ。


ピラティススタジオForever31 利用規定/受講承諾

本スタジオに体験、ご入会いただく方は、本スタジオの主旨に賛同し、本スタジオの各規則を 承認された方とさせていただきます。

1. 本スタジオでは、次の項目に該当する方の入会をお断りさせていただいております。また、 入会後であっても、これらの項目が判明した時点で退会の措置をとらせていただいております。

①伝染病疾患に罹っている方

②医師から運動を止められている方

③ご自身で安全確保のできない方

④飲酒している方

2. 施設内において以下に該当する行為を禁止します。

①他の方やスタッフを誹謗、中傷すること。

②他の方やスタッフを待ち伏せしたり、後をつけたりする等の迷惑行為。

③物品販売や営業行為、金銭の貸借、勧誘行為、政治活動、署名運動。

3. 本スタジオご利用中の盗難、損害等の事故の損害については、一切の責任を負いかねます のでご了承下さい。

4. ご自身のケガ等が心配な方は、スポーツ保険等に加入することをお勧め致します。

5. 本スタジオ内において、破損したものについては、全額弁償していただきますのでご了承下さい。

6. チケットを紛失してしまった場合の再発行は致しておりません。また、会費は如何なる理由に かかわらず返金致しません。チケットはご本人のみお使い頂けます。

受講承諾

受講される方は、自発的に参加しているセッション中のあらゆる危険に対して全責任を負い、起こり得るあら ゆる事故や怪我等に対して充分認識しており、その症状が完璧に事前予測できないことも理解 しているものとします。その過失を除いては、指導者、管理者、関連するすべてのスタッフに対していかなる苦情や要求、損害や損傷に対して責任を問わないものとします。


ピラティススタジオForever31では、新型コロナウイルス感染予防のため、以下の通り実施しております。

・スタジオ内の清掃、消毒を行なっております。

・換気をよくするために、ドアや入口の改装を行ないました。

・50分ごとに空気の入れ替えを実施しています。

・レッスンメニューによっては、予約制にして人数制限をさせていただいております。

・3密には該当しないため、運動時のマスク着用は推奨しておりませんが、着用はご自分の判断でお願いしております。

・耳が聞こえにくい方もいらっしゃるため、インストラクターのマスク着用はご容赦下さい。

・お客様におきましては、スタジオ内に置いてあります消毒スプレーも遠慮なくお使いください。

・お手洗いの際は、ご自分のタオルか、ペーパータオルをお使い下さい。

・ご予約いただいているお客様におきましても、体調不調の場合はゆっくりお休み下さい。