筋力つけて、腰痛や肩こりを改善する！
月曜日10:00～10:45
水曜日10:00～10:45
火曜日19:15～20:00
木曜日19:15～20:00（9月より新規募集再開します！）
男性専用 木曜日13：30～14：30
9月スケジュールはこちら
静岡県 富士市 富士宮市
ピラティススタジオForever31 代表 佐野信江です。
社会人になってからの悩み
「パソコンワークが多くて毎日腰が痛い・・・」
「前かがみ仕事で背中が丸くなってる・・・」
「ふとした瞬間に自分の姿を鏡で見たら、あれっ？ていうくらいねこ背になってた！」
「何か運動しなきゃと思うけど、何をやったらいいのか、わからない。」
そんな悩みを抱えた毎日から、「今週もピラティス行くぞ！」と気持ちにメリハリがついた方が多くいらっしゃいます。
腰痛はどうしたらいいの？
私はもともと9年間会社員で事務をしていました。パソコンワークが多く、座りっぱなしでいると、腰が痛くなってしまい、湿布を貼って出社していたくらいです。
出産を機に退職したのですが、お腹が大きくなると、今度はその重さに腹筋と背筋が耐えられず、腰は痛み続けました。
接骨院に行ってもよくならず、出産後は、足を引きずるほどの腰痛に悩まされました。
あの頃に、もしピラティスというものを知っていたら、もっと早く自分の体づくりができたのにと、残念に思います。
今思えば、会社員だった頃や、妊娠時には、運動不足で骨盤まわりの筋力が衰えていたのだと思います。
腰は、腹筋と背筋によって守られています。
肩は、重たい頭と腕を肩まわりの筋肉で支えています。
その守るべき筋肉が衰えていると、痛みが出てくるんですよね。
それがたとえ、まだ20代だったとしても、体力不足や筋力不足が原因で、ぎっくり腰や肩こりが起こる可能性は十分にあります。
ピラティスは「寝ながら行なう筋トレ」
ヨガはストレッチ効果やリラックス効果が高いのですが、
ピラティスは「寝ながら行なう筋トレ」なので、腹筋力と背筋力がつきます。
ピラティスとは、第一次世界大戦中に、ジョセフ・ピラティス氏が考案したリハビリを基にした運動療法です。
ケガや病気をした兵士たちが、寝たきりにならないようにと、ベッドの上でもできる筋力トレーニングとして開発されました。
ピラティススタジオForever31では、慢性の腰痛、しつこい肩こり、股関節痛、ひざの痛み、ぎっくり腰の繰り返しなど、
筋力不足によって起きる痛みを、筋力をつけ、できるだけ自分の力でよくしていくということを目標としています。
お客様の声
確かに腰が痛い時もあるけど、ピラティスレッスンを受けた後は、身体も気持ちもすっきりします！（20代女性・看護師）
ピラティスを始めてからは、肩こりがすっかりなくなって、毎日飲んでいた頭痛薬を、飲まずに済むようになりました！（40代女性・会社員）
反り腰で姿勢が悪いのが気になっていましたが、ピラティスレッスンに参加するようになったら、腹筋に力が入って自分でも姿勢を意識できるようになりました！（20代男性・会社員）
今までは、片足だけに体重をかけていて、右肩が下がってしまっていました。骨盤が歪んでいたと思うのですが、ピラティスをやるようになってからは、姿勢が良くなったねと、友達にも褒められました。（30代女性・自営業）
2012年、富士宮市にピラティススタジオを設立して以来、20代～80代まで、男女問わず、毎月170名以上の生徒さんがピラティスを楽しんで下さっています。
「もう腰痛を繰り返したくない！」という想いと、
「整体や接骨院にいくのもいいけど、まずは自分で自分の体は守らなくちゃ！」という想いで、
腰痛・肩こり改善のためのピラティスレッスンを開催しています。
自分で姿勢が悪いと感じている方はもちろん、
・これから結婚や出産で体力が必要な方
・まだ20代だけど腰痛で悩んでいる方
・最近、体力がなくなって、疲れやすい方
・アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも鍛えていきたい方
など、きれいな姿勢になれるピラティスを、ぜひ生活の中に取り入れていただきたいと思います。
ピラティススタジオForever31では、年齢性別にこだわらず、すべて男女混合クラスです。
何曜日のどのクラスでもご参加いただけるので、夜勤がある方にも嬉しいシステムとなっています。
月曜日10:00～10:45
水曜日10:00～10:45
火曜日19:15～20:00
木曜日19:15～20:00
【レッスン料金について】
おためしレッスン6,600円（3回分）30日間有効
【入会金】
おためしレッスン最終日に入会すると入会金11,000円
→ 半額5,500円
【クラス日時】（男女混合）
月曜日 10:00~10:50
水曜日 10:00~10:50
火曜日 19:15~20:00
木曜日 19:15~20:00
月謝かチケットか選べます。（富士宮信用金庫、またはクレジットカードからの引落し）
【月謝】
ピラティスと下半身ダイエット4回コースの両方が受講できます
8,250円（税込）
【回数券】
ピラティスのみ受講できます
・5回チケット13,750円
（税込） 2ヶ月有効
・10回チケット22,000円
（税込）4ヵ月有効
・ビジター3,500円
（都度払い）当日のみ有効
【グループレッスン＋毎月1回パーソナルレッスン】
15,000円（税込）
【ピラティススタジオへのアクセスマップ】
住所：富士宮市大宮町8-2
お問合せ電話：090-2920-5731
浅間大社前からスタジオまでの行き方
↓ わかりやすいように、イオンモール富士宮ペットショップ側（西側）より、浅間大社前の交差点に来たところから説明します。
↓ きのうち履物店を右折します。
↓ まっすぐ市役所方面へ進みます。
↓ 宮スタジオ（写真館）の前を通り過ぎます。
↓ 宮スタジオから2軒目です！
【有料駐車場のご案内】
お近くの有料駐車場をご利用になる場合は、富士宮信用金庫神田支店や、ますや酒店、浅間大社などがあります。
↓ 富士宮信用金庫神田支店の駐車場
↓ スタジオから一番近い有料駐車場（30分100円）駐車場内の立て看板の箱に、お金を入れて下さい。
誰でも最初は初心者！
新たなる一歩を踏み出したあなたを未来まで運べるように、全力でサポートさせて頂きますね♪
ピラティススタジオForever31 利用規定/受講承諾
本スタジオに体験、ご入会いただく方は、本スタジオの主旨に賛同し、本スタジオの各規則を 承認された方とさせていただきます。
1. 本スタジオでは、次の項目に該当する方の入会をお断りさせていただいております。また、 入会後であっても、これらの項目が判明した時点で退会の措置をとらせていただいております。
①伝染病疾患に罹っている方
②医師から運動を止められている方
③ご自身で安全確保のできない方
④飲酒している方
2. 施設内において以下に該当する行為を禁止します。
①他の方やスタッフを誹謗、中傷すること。
②他の方やスタッフを待ち伏せしたり、後をつけたりする等の迷惑行為。
③物品販売や営業行為、金銭の貸借、勧誘行為、政治活動、署名運動。
3. 本スタジオご利用中の盗難、損害等の事故の損害については、一切の責任を負いかねます のでご了承下さい。
4. ご自身のケガ等が心配な方は、スポーツ保険等に加入することをお勧め致します。
5. 本スタジオ内において、破損したものについては、全額弁償していただきますのでご了承下さい。
6. チケットを紛失してしまった場合の再発行は致しておりません。また、会費は如何なる理由に かかわらず返金致しません。チケットはご本人のみお使い頂けます。
受講承諾
受講される方は、自発的に参加しているセッション中のあらゆる危険に対して全責任を負い、起こり得るあら ゆる事故や怪我等に対して充分認識しており、その症状が完璧に事前予測できないことも理解 しているものとします。その過失を除いては、指導者、管理者、関連するすべてのスタッフに対していかなる苦情や要求、損害や損傷に対して責任を問わないものとします。
ピラティススタジオForever31では、新型コロナウイルス感染予防のため、以下の通り実施しております。
・スタジオ内の清掃、消毒を行なっております。
・換気をよくするために、ドアや入口の改装を行ないました。
・45分ごとに空気の入れ替えを実施しています。
・レッスンメニューによっては、予約制にして人数制限をさせていただいております。
・3密には該当しないため、運動時のマスク着用は推奨しておりませんが、着用はご自分の判断でお願いしております。
・耳が聞こえにくい方もいらっしゃるため、インストラクターのマスク着用はご容赦下さい。
・ご予約いただいているお客様におきましても、体調不調の場合はゆっくりお休み下さい。