「今年こそマラソン大会に出たい！」
と思うけど、体が重い・・・。
「実は最近走ってない。いや、そもそも走れるのか？」
という、ちょっとした恐怖を感じたことはありませんか？
そういう私は、最近小走りすらしていないような気がします。
いや、もっと言うと、ショッピングしていても、何も段差がないところで
つっかえたりしています・・・。
何度も転びそうになって、
「ババアかよ！」
などと、息子にツッコまれることもしばしば。
そういえば、最近疲れも取れない。
何をするにもダルイ。
朝起きると、むくみがひどい。
しかも、暑いのを言い訳に、ほとんど歩いていません。
1日2,000歩なんてザラです。
1日1万歩を目指しましょうとは言うけれど・・・。
動きたいのに体が重い！
どーしたらいいの？？
という方のために、
（いや、私のために？）
【走るための筋膜ストレッチ＆ピラティス講座】を行ないます。
私のように、走るわけじゃないけど、少しは動きたい、
という方でも全然大丈夫！
じつは、皮膚の下に、形状記憶型の筋膜というものがあって、
万が一ヨレてしまったら、ヨレたままの形状を記憶してしまい、意識的に伸ばしてあげるまではヨレヨレのままになってしまうという筋膜・・・。
という、わかったような、わからないようなたとえ話ですが・・・。（笑）
つまり、体は力を入れるたびに筋肉が縮み、ストレッチすることで柔軟になっていくという仕組みになっています。
力を入れたまま、つまり運動した後や、座り仕事、立ち仕事、重いものを持ったり、細かい手作業したり、ウォーキングした後など、きちんと正しいやり方でストレッチしなければ、
筋肉は縮みっぱなしというわけです。
筋肉は縮みっぱなしで硬くなると、痛みが出るという性質があります。
最近、こってるなあ、
だるいなあ、
疲れが取れないなあ、
という場合は、筋肉が固まって痛みが出やすい状態になっているということですね。
（まさしく、私のこと♪って、オイオイ！）
きちんとストレッチされていれば、柔軟性もあり、疲れがとれ、それぞれの部位がうまく動くようになります。
そうすると、鍛えたい部位にちゃんと筋肉がついてきますよ。
あなたは普段から、きちんとストレッチしていますか？
私はストレッチするつもりで、扇風機の前で仁王立ちになって、ストレッチするのを忘れることも多々ありますが。
この講座を受けると、
体の疲れが取れて、股関節がよく動くようになります。
柔軟性が出てきて、ケガをしにくくなります。
歩幅が広がって、歩きやすく、走りやすくなります。
私は股関節が硬いので、ウンチング座りができません。
あと、開脚は90度くらいしか開きません。
180度開けばいいってもんでもないですけどね。
股関節が硬いと、可動域がせまくなるので、その分他の筋肉に負担がかかります。
そして、お尻もうまく動かず、ペタンコお尻になりやすいんです。
でも、少しずつ筋膜ストレッチを行なうことで、
アキレス腱がひきちぎれそうな感覚はなくなりました。
終わったあとは、足が軽くなります。
血行がよくなり、ホカホカします。
さらにピラティスをつなげていくと、
今年のマラソン大会は優勝まちがいなし！
って、出ませんけどね。（笑）
ストレッチがちゃんとできていれば、
股関節まわりもやわらかくなります。
そうすると、体の疲れも取れてくるんです。
ふだんマッサージなどに通っている人ならまだしも、
自分で自分のメンテナンスができている人は少ないはず。
そのためにも、ここらで一発ちゃんとした体メンテナンスをしておくと、ケガもしにくなります♪
今回の筋膜ストレッチ講座では、
ただ言われた通りにやるだけでなく、
「ココだ！」
というイタ気持ちいい場所を発見して
自分でも効果が実感できるストレッチにしていただき、
今後のウォーキングやランニングにガンガン役立てていただきたい！
ショッピングセンターで、何も段差がないのに、つっかえることがないようにしていただきたい！
この講座でしっかりと覚えて、実践することが、
自分の体を自分で癒していける最強のツールになります。
さらに、この講座に続いて、ピラティスレッスンにも興味を持っていただけたら、最高にうれしいです。
「参加したいけど、日にちが合いません！」
という場合や、
「遠いのでリアル受講が無理なんです～。」
という方は、録画をお渡しします。
何度でも好きな時間に観ることができますよ。
録画受講の方は、ストレッチポールが必要になります。
詳細は、お申し込み後に返信メールにて詳しくお伝えしますね。
講座の詳細はこちらになります。
【走るための筋膜ストレッチ＆ピラティス】
開催日：2021年8月12日(木)
時間：20：15～21：00
場所：ピラティススタジオForever31 静岡県富士宮市大宮町8-2
受講料：2,200円
持ち物：ヨガマット、タオル、飲料水
お申し込みはこちら。
講座に関するご質問などございましたら、
足の疲れがとれないと、動くことが億劫になってしまいます。
私は筋膜ストレッチが終わったあとは、すっきりした気持ちになれます。
皆さんにも、足の疲れがとれる筋膜ストレッチをしっかりと覚えていただきたい。
そしてマラソン大会で優勝したあかつきには、声高らかにご報告下さいね！
そんな私からのあつーい応援メッセージとして、この講座を開催させていただきます♪
こちらの無料メールレッスン【食べても飲んでも太らない♪5つのポイント】
も併せてお読みいただけるととっても嬉しいです。
