ピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
11月から【背中と二の腕がスッキリ♪肩こり首コリも楽になる♪】4回講座を開催予定です！
募集時期になりましたら、またお知らせしますね♪
さてさて、
くしゃみをした時に
突然動けなくなる。
後ろを振り向いた時に
腰にピキッと電気が走ったような
痛みが起こる。
皆さんは、ぎっくり腰の経験は
ありますか？
つらいですよね〜。
何度かぎっくり腰を経験
している私は、
気持ちがよーーーーく
わかります😭
実は、私も今年、ぎっくり腰を
やっちゃいました！
よく晴れた日だったので、
家中の掃除をして、
拭き掃除もして、
押し入れのモルタルの
位置を変えようと
床から棚に持ち上げようと
したその瞬間！！
本当に、グキッと
音が鳴るように
見事に動けなくなって
しまったのでした・・・。
息ができない・・・。
誰か来て・・・。
声も出ない・・・。
そんな感じで床に
倒れ込んだのです。
こんな時に限って
旦那さんはお買い物に！
明日の仕事、どうしよう？
今日のごはんの支度は？
それよりも、私布団まで
歩けるのか？
悶え苦しむこと30分。
やっと少し動けるようになり、
這いずって布団の上に。
まるで、明日のジョーの
歌のようでした。
知っている人は知っている、
あの名作！名曲！
なんて言っている場合じゃなかった！
ぎっくり腰の場合、
少なとも3日間は安静です。
こんなとき、皆さんは
どう対処していますか？
整体師なのに、
ぎっくり腰経験豊富な私が
解説しましょう！？
（おいおい！）
まず、患部を冷やします。
よく、湿布を貼っている方も
いらっしゃいますが、
使って欲しいのは、
こ
・
お
・
り
氷です！
氷で冷やして下さいね。
ビニール袋に氷を入れて
ガンガンに15分。
その後、凍傷にならないように
5分外します。
また15分ガンガン冷やして
5分外す。
これを繰り返して
炎症を鎮めます。
寒い時期だったら、
足元は布団か、
こたつに突っ込んで
腰は、これでもかっ！
っていうくらい
冷やして下さいね。
そして、やはり仕事や家事は
お休みしましょう。
3日間は動けません。
4日目から、様子を見ながら
少しずつ動かします。
ひねりの動作は少なく。
独身の時のように、
重いものも、持たないように。😁
やってしまったことは、
仕方ない。
くしゃみをしたから
重いものを持ったから
ぎっくり腰になったのでは
ないのです。
それまでに積み重なった
疲れと筋肉のバランス、
そして瞬間的な捻挫のような
ものなのです。
こういう時のために
①少しはレトルト食品を
置いておく、
②スケジュールは詰めすぎない、
③氷は常に作っておく、
など、備えあれば憂なし！
いくら鍛えていても、
気をつけていても、
なるときはなるのです。
そういう時は、運命に逆らわず
氷で冷やしてゆっくりして下さい。
ゆっくりしなさいよと
神様が言ってくれて
いるのですよ。
ぎっくり腰は、腹筋と背筋の
バランスが崩れた時に起こる
とも言われています。
今一度、自分の筋力を
見直して、
筋肉コルセットを作るのが
ベストですね！
そんな、ぎっくり腰予防や
慢性の腰痛、首こり、
肩こり、肩こりからくる頭痛、
膝痛、股関節痛
などなど、40歳を過ぎると
容赦なく経験することが
多くなります。
それでも最小限に
抑えられるよう
一緒に筋力をつけて
いきませんか？
ピラティスは、寝ながら行う
筋力トレーニングです。
ゆっくりな動きなのに
インナーマッスルが
強くなります。
インナーマッスルが強くなると、
関節周りが動かしやすくなり
大きな動きにも耐えられるようになります。
柔軟性が出てきて
怪我をしにくくなります。
デキるスポーツ選手なら
競技をする前の
トレーニングに必ず組み込んで
パフォーマンス力アップに
繋げています。
運動しない人でも、
日常生活が
楽に送れるようになり
痛みなく
ストレスなく
気持ちよくお仕事や
家事や育児を
こなすことができます。
イライラしないので
子供とも笑って走れる！
お菓子作りで
何時間でもキッチンに
立っていられる！
そんな生活習慣の一部に
していただきたい
ピラティスレッスンの
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