富士市富士宮市
ピラティススタジオForever31
ねこ背がスッキリ♪
誰もが振り返る姿勢美人になれる♡
ピラティストレーナー佐野信江です。
ピラティスレッスンを
始めて12年、
「体が硬くて」
と恥ずかしそうに
おっしゃる方が
何と多いこと。
自分でカタイと
おっしゃるのにも
割とレベルがあって
（笑）
「あ、こりゃ本当に
硬いな」
と私が思うときは実は
そんなになくて（笑）
ピラティスを続けていたら
いつの間にか
柔らかくなったね！
という方がほとんどです。
柔らかくなったね、の意味が
普通の人と同じくらいになったね、
ということなんですけど（笑）
それもとっても大事！
長座前屈ができないと
「体が硬い」と呼ぶ方が
多いのですが
前屈ができないのにも
理由があります。
太もも裏が硬いのか
股関節が硬いのか
腰周りが硬いのか
それら全部を網羅するのが
動画にあるエクササイズです。
ストレッチには
パッパと動きながら伸ばすものと
ゆっくりじわじわ伸ばすものが
あって
ピラティスはパッパと動かしながら
伸ばすストレッチの方なんです。
体が温まるし
ストレッチにもなるし
体幹に力が注ぎ込まれるので
／
スポーツの前に行うと効果的です！
＼
動画を観て
「イヤイヤ、これもムリ！」
と思った方は
そもそも足首が自分の方に
来てくれてないと思うので
（笑）
太もも裏を
手で掴みながらやっても
いいんです♪
膝も多少曲がっていても
OK！
頭と肩をしっかりと
床から浮かして
おへそが見えるくらいで
OKです！
こんなふうに
見本の通りにやるのが
正解という訳でも
ありません。
こういう場合はこう、
ああいう場合はこう、
それぞれの環境によって
教え方も変わってくるので
そこがおもしろい！
となって下さったら
嬉しいです❤️
何より、もも裏が硬いと
お尻がうまく動かず
腰痛が出てしまうことも
あるので
柔軟性があるに越したことは
ないですよね♪
こんなふうに
腰が痛い時は
どうしたらいいの？
肩こりはどうやったら
軽くなるの？
産後太りは何をしたらいい？
ぎっくり腰の時は
どうしたらいい？
というお話は
「読むだけで勉強になります！」
とまで言われている
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今日の内容が
ピラティスっておもしろそう！
と思っていただけたら
嬉しいです！
私自身、腰痛で悩んでいた時に
ピラティスにどれだけ
助けられたことか・・・。
ピラティスがあなたの
心の友となって
あなたを守ってくれますように！
整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
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