富士市富士宮市
ピラティススタジオForever31
ねこ背がスッキリ♪
誰もが振り返る姿勢美人になれる♡
ピラティストレーナー佐野信江です。
「今まで自分の力で
便を出したことがなかったんですけど
ピラティスを始めてからは
毎日出るようになりました！」
と嬉しいご報告をいただきました♪
うん？
どうやって出してたの？
と聞くと、
「下剤を飲んでいた」
のだそう・・・・・。
出産後からなのか
ずっと昔からなのか
聞かなかったけれど
それはそれは大変な
毎日だったでしょう・・・・。
便を出すときは
あ、
朝からすみません。
／
5分以内にするっとバナナ形が一本
＼
これが一番ナイスです。
便秘になる女性は
とても多いのですが
不要になったものは
どんどん外に出す。
これが一番ですよね。
便秘解消法はいくつかありますが
今日はそのうちのひとつを
お伝えしますね。
それは
「腹圧をかけること」
報告して下さった方は
子どもがまだ小さいので
きっとお腹の筋力が
戻っていないのかもしれません。
自分で自分のお腹を
めっちゃ凹ます！
ということもとっても大事。
当たり前っちゃあ
当たり前なのですが
お腹の筋力がないと
できないことなんです。
やはり出産後は
筋力がどこもかしこも
衰えているので
腹圧がかけられない
ということもあります。
少しずつでも
腹筋力をつけて
便を押し出すための
お腹の力を
これからつけていけると
いいですね！
ピラティスは
お腹の力と背中の力が
めちゃめちゃつくので
出産後にも
病後にも
ケガのリハビリにも
とっても効果的なんです。
何しろ、
第二次世界大戦中に
ピラティスさんという方が
編み出した
リハビリをもとにした
運動療法。
ケガをした兵士さんが
寝たきりにならないようにと
ベッドの上でもできる
この筋力トレーニングが
ピラティスです。
ピラティスさんが考案したので
「ピラティス」
という名前なんです。
おしゃれな苗字ですよね♡
佐野さんが考案したなら
きっと
「サノ」
という名前のトレーニング。
うーーーん・・・
おしゃれ感はないかな・・・。
あ、全国のサノさん
ごめんなさい。（笑）
どこにどんな筋力をつけると
こんなふうにいいよ♪
というところは
「読むだけで勉強になります！」
と言っていただけている
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食事や水分量や
ストレスによっても
便秘は左右されます。
＼ バナナが1日3本 ／
っていうくらい
たたき売りな便になると
いいですね♪
整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
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