こんにちは！
富士市富士宮市ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
スポーツクラブなどでは、好きな時間に行ってもいろいろなスタジオプログラムがたくさんあります。これ、どんな内容なんだろう？と興味津々になりますね。テンションも上がります。
有酸素運動であるエアロビクスクラスは近年少なくなってきており、ちょっと残念です。音楽に合わせてずっと動き回り、心拍数を上げたり動的ストレッチが入ったり、体力をつけるのにとてもいい運動です。でも自分にレベルが合わないと、ちょっと大変に感じるかもしれません。
筋力トレーニングを行う場合、まずは準備運動として有酸素運動をし、その後筋トレを筋肉の大きい順番に行い、最後ゆっくりなストレッチをするという順番で行うと効率が良いです。
けれど、準備運動なし、好きな部位のみ鍛える、ストレッチなし、という自己流の方をよく見かけます。
筋力トレーニングは、指導を受けながらやるのが基本だと私は思っています。
もちろん時間とお金が絡んできますので、簡単ではありませんが・・・。
ピラティスは、ノリノリで行なうものではありません。
しかも腰痛予防に特化しているので、腰を支える筋肉も鍛えていかなければなりません。
黙々と次、次、と頭で考えながら体と一体化して動かしていくのです。どこに効いているか、いかに体を動かすか、頭の中はフル回転。
そして音楽もなければ、笑いもない。
何より、ラクではないのです。自分の腹筋力のなさに愕然としたり、あれっ？というくらい体が自由に動かない。
一時間のレッスンが終わった後は、くたくたになります。筋肉痛もよく起こります。
けれど、このスタジオに来てくれている方々は、わかっているのです。
「ちょっときつい・・・。でも、続けなきゃ。」
なぜなら、「できないからやる」のだから。
できてたら、やる必要はない。
簡単なものをやっていても仕方ない。
やらなきゃできない。そしたらだんだんできていくのです。腹筋もストレッチも。
そんなふうに考えることができる方々が、現在通ってきてくれています。時々、スポーツクラブのように、ノリノリで楽しい感じになったほうがいいのかなあ、なんて考えていたら、
「ノリノリは望んでません。」
ですって！
じっくり自分の体と向き合いたい方、こぢんまりした雰囲気の中で運動したい方、さぼってしまわないように気をつけたい方、健康的な毎日を送りたい、たるんだ体になりたくない！と本気で思う方は、一緒に体を鍛えてみませんか？
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