ピラティス×ファスティングでぽっちゃりお腹がワンサイズダウンする！
食事と運動のサポーター 佐野信江です。
来月から始まる【足が細くなる！TRXトレーニング4回コース】
に向けて、絶賛キンニクツウ中！
ニコって笑ったら
赤い前歯がニョキ！
って、これ、マウスピース
なんです（笑）
前歯にカパッとはめこんで
噛み締めすぎないようにする。
運動からかなり離れていた方が、
急に筋トレなどを始めると
首に力が入ってしまうんですね。
そうすると首を痛めて
しまうこともあるので
マシンを使ったスクワットなど
無酸素運動の時に
使ったりします。
ピラティスは自分の体重を
使って負荷をかけるので
そんなに噛み締めることも
ないと思うのですが
やはり、人によって
今までの運動生活が大きく
関わってきますので
頑張ろうとするときに
歯を噛み締めてしまう方も
いらっしゃいます。
時々お聞きするのは
「首が痛い・・・！」
そうなんです！
首が痛くなってしまう方は
腹筋に力が入っていないことが
多いのです。
仰向けになって
上体を持ち上げるときは
腹筋の力で
頭を持ち上げるのですが
運動から遠ざかっていた方は
お腹に力が入らないのです。
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
でもでも、そでこ嫌にならず、
何回か続けていくと
だんだんお腹に力を入れる
というコツが掴めてきます。
運動苦手な方にとっては、
まずココが1番最初の
難関となります。
「え？首が痛いの私だけ?」
と不安になる方も
いらっしゃるので
先に言っておきますね。
（笑）
＼ 大丈夫ですよ！／
先日、
「これからは、運動を
ちゃんとやっていきます！」
と断言された方は、
お金を払っているんだから
元を取れるようにちゃんと来る！
と決めて、自分が自分に
甘えないように
自ら月額制に変えました。
そして、噛み締めすぎないように
マウスピースを着用するという
工夫をされています。
運動をちょっとやっただけだと
お腹にすら力が入らない自分が
恥ずかしくなったり
できないとがっかりしたり
諦めてしまったり
しがちなのですが、
この方は違ーーう！！
自らイバラの道を選び
崖っぷちに追い詰め
いや、言うなれば
すでに崖の下に落ちている状態から
（笑）
這い上がっていく
決意をしたのです！
＼ エラいっ！！／
そんなふうにこの方を
決意させたのは
じつは一緒に頑張っている
会員さんたちなんです。
レッスンの合間や帰り道に
この方に声をかけて
励ましてくれていたのです。
自分だけが良ければ
それでいい・・・ではなく
私でもできるようになったんだから
あなたもきっとできるよ、
大丈夫だよ
そんなふうに言って
くださったのですね。
直接は聞いてないけど。😁
そうやって、また
100年先まで笑って走れる
体づくりをしていく同士が増え
嬉しい気持ちでいっぱいの
私は毎日全力でサポート
させていただいています！
できない、無理だと
弱音を吐いても
できない自分にがっかりしても
10回やれば必ず変わる！
ピラティスってそういうもの。
ケガや病気から立ち直るために
ドイツ人のピラティスさんが
編み出してくれたものなのですから。
こんなふうに
自分を奮い立たせて
工夫しながらやっている
生徒さんたちを
心の底から誇りに思います。
あったかい仲間がいる
ピラティスレッスンお試し3回コースに
ぜひいらして下さいね❤️
それにしても
最近のマウスピースは
こんなにおしゃれなのね！
にかーっと笑って
見せびらかしたく
なっちゃいますね！
整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
＼ インスタやブログには書かれていない／
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