ピラティス×ファスティングでぽっちゃりお腹がワンサイズダウンする！
食事と運動のサポーター 佐野信江です。
やればやるほど体は変わる！の見本を見せないと・・・と今日も張り切ってマス！
いつもは気にしてなかったけど
写真に写った自分を見て
びっくり！！
だって、背中が丸まって
まさに、ねこ背のオバサン！
姿勢が悪いと
こんなに老けて見えるのね！！
そんなお悩みを40代以上の方からは
たくさんお聞きします。（泣）
自分で自分は見えないから
どれだけ自分の姿勢が悪いのか
どんなふうに人から見られているのか
芸能人じゃないから
そんなに写真に写ることもないし
そもそも子どもばっかり撮っていたし・・・。
そういえば、最近背が縮んだみたい・・・。
頬杖つくことが多くなった・・・。
旦那さんも老けたなあって
思っていたけど（笑）
自分も、もしかして
こんな感じに見られてるの！？
一生懸命お化粧したり
ちょっとお高めの化粧品使ったり
白髪染めも美容院でするようにしている。
こんなに気を使っているのに
一番大事なのは
立ったときの姿勢だった！！
こんなふうに感じることは
ありませんか？
私はあるあるでしたよ。（笑）
そんなあるある状態から
「立ち姿がキレイですね。」
と言われるようになったのは・・・
ピラティスでインナーマッスルを鍛え、
弱い部位の筋肉を強くしていったからなんです。
ピラティスを指導し始めてからはや12年。
毎日自己レッスンを繰り返し
これだと思うものだけを
毎月内容を変えてお届けする。
最初は2人しかいなかったクラスも
今では、毎月140以上の方が
レッスンに参加して下さるようになりました。
何よりうれしいのは、
生徒さんたちがピラティスの効果を
しっかりと実感できるようになったこと。
そして
「毎日頭痛薬を飲むほどだった、肩こりがなくなった！」
「ピラティスを始めてからは、疲れにくくなりました！」
と言われるようになったことです。
私のレッスンを好きだと
言って下さること
その効果が目に見えて
表れてくること
痛みや体に不調がある状態から
「姿勢がよくなったねって旦那さんに褒められた！」
「頭痛薬を飲まなくてもいいくらいに、肩こりがなくなった！」
と嬉しい結果が出るようになったのは
紛れもなく皆さんがピラティスレッスンに
真剣に取り組んだから。
運動苦手な方でも
体がかたい方でも
ケガや病気をされた方でも
ピラティスレッスンに
しっかりと取り組むことで
自分の人生が変わってくる。
背中が丸まってねこ背になる
すぐに楽な姿勢をとってしまう
肩を上げると痛い（涙）
ピラティスに取り組むことで
そんなストレスから
抜け出してほしい
そんな想いで
【誰もが振り返る♡姿勢美人になれるピラティスレッスン】
を開催することにしました。
コースの内容は
ステップ1
【腕が上がらないのは○○が原因！？】
四十肩になりやすいのにも原因があります。
痛くなる前の予防エクササイズをお伝えします。
ステップ2
【姿勢の土台はココから！】
姿勢が悪いからと、肩をぐるぐるまわすより
まずは土台をつくりましょう。
ココがしっかりしてくると
体はちゃんと応えてくれます。
ステップ3
【緩める筋肉、鍛える筋肉】
ただやみくもに鍛えるだけでなく
ある部位をゆるめてあげると
肩を動かしやすくなり
緊張がほぐれます。
基本のピラティスレッスンに加え、ストレッチなどを
取り入れていくことで
より体全体が動かしやすくなりますよ。
そしてこの3回コースを受講することで
今まで運動してこなかった方でも
体を動かす楽しさを
味わえるようになります♪
運動しなきゃと、ただ歩くだけでは
筋力がつくわけではなく、
大事なのは、効率よく筋力をつけていくことで
四十肩やねこ背の改善につなげるのです。
12年前、整体師になった私は、
腰痛を根本的になくすにはどうしたらいいかを
真剣に考え
骨を支える筋力をつけて、
予防にまわった方がいいという考え方にシフト。
自分の体重で筋力をつけるピラティスをすぐに取り入れ
少人数からレッスンを始めました。
あれほど悩んだ腰痛も
ピラティスを行なうと
だんだん楽になりました。
痛みがなくなると、
そのストレスからも
解放されるんですよね。
「アレ持ってきて」
「遠くに行かないで」
「抱っこはできないよ！」
などと子供に言わなくなりました。
仕事も、もっとキビキビとこなせるようになり
腰が痛いなと感じるときがあっても
ストレッチとピラティスで
翌日には気にならなくなりました。
家事をしたり
子どもを抱っこしたり
歩いたり走ったり
そんなささいなことでも、
今まではできなくて、とってもつらかった。
痛みを味わったことのある方ならわかる、
この動ける喜びを噛みしめることができています。
ピラティスを少なくとも
10回以上続けた方の
ほぼ100％が腰痛や肩こりの
その効果を実感されています。
「お腹に力をいれるということが
やっとわかってきました。
そうしたら、お腹が引き締まって
ゴムじゃないスカートを穿けるように
なりました！（笑）」
（富士宮市 30代女性）
「会社で、後ろから見たら
30代だと思ったって言われました！（笑）」
（富士市 50代女性）
という、嬉しいお声もたくさん頂いています♪
20歳をピークに年々2％ずつ
落ちると言われている筋肉。
このまま忙しいを理由に何もしないで
痛いところ自慢しあうのか
飛行機でも電車でもひとっとびして
あちこち旅行を楽しめる体力をつけるのか
あなたはどちらを選びますか？
私は迷わず世界旅行に行く方を選び
行動しています♪
今どんな選択をするか
どんな行動をするかで
1年後は大きく変わってきます。
今まで何もしてこなかった
自分の姿を客観的に見てショックを受けた・・・。
だけど、今からでも
遅くなんかない！
やろうと思った日が吉日！
そんなあなたを全力でサポート致します！
それでは
誰もが振り返る姿勢になれるピラティスレッスン
の詳細です。
【昼クラス日程】
①1月17日(月)10:00~10:50
②1月28日(金)10:00~10:50
③1月31日(月)10:00~10:50
どうしても日程が合わない方は
ご相談下さい。
他クラスはほぼ満席なのですが、
調整致します。
【夜クラス日程】
①1月18日(火)19:15~20:00
②1月25日(火)19:15~20:00
③2月1日(火)19:15~20:00
どうしても日程が合わない方はご相談下さい。
他クラスはほぼ満席なのですが、
調整致します。
【場所】
静岡県富士宮市大宮町8-2
ピラティススタジオForever31
【持ち物】
ヨガマット（貸出あり）
飲料水
タオル
Tシャツやジャージなどの運動する服装
【受講料】
6,600円（3回分）
当日お支払いください。
誰もが振り返る姿勢になれるピラティスレッスン
おためし3回レッスン終了後、ご感想をお伺いしますね。
その時に正式に入会されると、入会金11,000円 → 半額5,500円になります♪
また、月額制にするか、チケット制にするか、選べます。
10回チケット・・・22,000円（税込）（4ヵ月有効）
ビジター（都度払い）・・・3,000円／回（税込）（当日有効）
「私でもついていけるかな～？」
と心配される方が多いのですが、
大丈夫です！
誰でも最初は初心者。
自分の体の硬さ加減にびっくりしたり
筋力のなさにショックを受けたり
それはそれで、笑えるから。（笑）
まずは一歩を踏み出してみたら
次に新しい目標が見えてきますよ。
そんな、一歩を踏み出した
あなたを未来まで運べるように
全力でサポートさせて頂きますね♪
誰もが振り返る姿勢になれるピラティスレッスン
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