インナーマッスルを鍛えて、きれいな姿勢になれるピラティスレッスン♪
富士市 富士宮市 ピラティススタジオForever31 代表 佐野信江です。
ここ何年かでかなり太っちゃって
ジムに行き始めたけど何をやったらいいかわからないから、ただ歩くだけ・・・
どうしても甘いものが欲しくなっちゃう！
彼氏を紹介してあげると友達は言ってくれるけど
このままじゃ自分に自信がないから、会うことすらできない
自分で自分を見ると、本当に嫌になって、このままじゃ、自分で自分が嫌いになっちゃう！
先生に言われたことは、ちゃんとやるから！絶対がんばるから！
だから先生！私、どうしても痩せたいの！
と、パーソナルレッスンに申し込んで下さったどうしても痩せたい33歳
かわいいじゃないの・・・。（笑）
そこから毎日食事指導を続けて1ヶ月
33歳さんに合った運動方法を伝授し始めて1ヶ月
アゴ肉が取れてシュッとなって、2ヶ月前からしたら全然違うのに、ご本人は
「ヤバいよ！ヤバいよ！全然体重が減らないよー！」
と叫ぶので（笑）体重計に乗ってみました♪
身長158cm
体重66kg
体脂肪率37％
腹囲81.5cm
ウエスト79.5cm
ヒップ97.5cm
「ええっ！先生、ヤバいよ！前は体重63kgだったのに、3kgも増えてる！」
と大きな悲鳴が上がりましたが、63kgというのは自己申告だったらしく（笑）
前回測った記録をちゃんと見たら65kgでした！（笑）
体重はね、減ってないんだけど、じつは筋肉量がなんと1kgも増えていたんです♡
なかなか増えることがない筋肉量・・・
私がどれだけ頑張って、バーベルを持ち上げても筋肉量が1kg増えるなんてそうそうないんです。
体重はやや増えたけど、1kgくらいの増減は毎日あるから、気にしなくていいんです。
でもご本人は見えているのが数字だから、気になっちゃいますよね。
そして大事なのがウエストや腹囲をしっかり測るということ
ここをやらない人が多いのですが、体重より見た目を重視した方がいいんです。
だって筋肉って重いから、体重は減らないことが多々あります。
でもウエストサイズは、お洋服を買う時にも大きな影響力を持ちます。
40歳の平均ウエストサイズは、70cmと言われていて（出所は確かではない）私が40歳の時は、78cmもありました。（涙）
その78cmは運動も何もしないと下に垂れてきて、パンツのゴムの上によいしょっと乗っかってくるんです。
若いうちはまだいいの。
これが歳を重ねてくると、乗っかっただけじゃなく、下に垂れるのよねー。（泣）
パンツを試着する時、太ももでつっかえちゃうのー！などとかわいいことは言っていられなくなります。（恐）
「歳をとるとこんなもんよ」と言いたくなるのですが
見栄えだけじゃなくて、こうなると血液にもドロドロが溜まってくるようになります。
内臓にまで脂肪がついてきて、ちょっと動いただけで、息切れしたり、疲れてすぐに座りたくなったり・・・。
だからこそ20代～30代のうちに、ピラティスやって、インナーマッスルを鍛えて、理想の体型に近づけといて、40代になったら、そこからあまり変わらないように、太ってもすぐに落とせるコツを身につけるのが大事です。
そうそう、話を戻して、このどうしても痩せたいかわいい33歳さんは、腹囲が−3cmという快挙を成し遂げたんです。
2月→84.5㎝
4月→83.5㎝
5月→81.5㎝
着々とそれはそれは静かに変わってきています。
なおかつ嬉しいことに、3日に1回しか出なかった便が毎日快調に出るようになりました。
体に不要なものを、まずは外に出すということが大事だから、ココは食事改善が大きな効果をもたらしました♪
そのあと自分に必要な運動を取り入れる
どんな動きをしても、筋肉痛にならなくなってきたら、そこからやっと痩せはじめるのです。
1年かけて5kg痩せたい、というくらいのんびりペースで体づくりをしていきたい方は、ぜひパーソナルレッスンでご相談下さいね♪
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