富士市富士宮市
ピラティススタジオForever31
3ヵ月でウエスト-7㎝♡
産後&アラフォーからのダイエット
ファスティングとピラティスの専門家
佐野信江です。
![](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/02/25-1024x768.jpg)
まだ2時間しか
パソコンワークを
やっていないのに
肩が重くてつらい・・・
まだあと丸々1日あるのに・・・
そんな時はありませんか?
私はアリアリですよ。( ノД`)シクシク…
ストレートネックなので
余計に首の後側が
冷たく固くなってしまいます。
![](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/02/4993587_s.jpg)
最近、寝つきが悪かったり
眠れなかったりするのは
肩こり首こりがあることも
一つの原因だと言われています。
頭を上げ下げしたときに
上を向くと
「痛くて上を向けない」
「上を向いていると思ったら
全然上がっていなかった」
ということはありませんか?
先日、夫が首の後ろが痛いと
いうので上を向いてもらったら
「上」のはずが
「斜め上」になっていました。
こんな時は
肩と首のストレッチと
胸を柔らかくするほぐしが
効果的です。
![](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/02/1352691_s.jpg)
そのストレッチとほぐしは
いくつかやり方がありますが
今日そのひとつを
お伝えしますね。
右手の4本指の腹で
鎖骨の下を
中心から腕の付け根に向かって
擦るようにマッサージします。
腕の付け根から胸にかけて
よくほぐします。
4本の指を脇の下に入れて
親指で胸のハミ肉を
ほぐします。
右手を背中側に回し
左の肘を掴みます。
頭を右に倒してストレッチ
この時左肩が上がらないように
注意します。
そのまま顎を引いて
頭を斜め前へ
気持ちよく左首が
伸ばしていきましょう。
たったこれだけでも
凝り固まった首や肩が
楽になります。
まずはほぐして
ストレッチすることで
緊張が取れるから
/
リラックスした気分で
新しい仕事に取り組める!
\
/
お茶でも飲んで
一息つこうという気持ちになれる
\
お茶なんか飲んでいる時間は
ないわよ!という方も
いらっしゃいますが
心に癒しと余裕ができて
間違いが少なくなる❤️
お茶を飲んで心に
余裕を持たせることで
パッとすばらしいアイデアが
生まれる❤️
![](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/02/22902590_s.jpg)
そんなふうに
まずは自分が癒されて
充実した時間を過ごせるように
にぜひぜひ遊びに来て下さいね!
【肩こりと二重アゴのたるみが
スッキリ♪ほぐしストレッチ1Day講座】
![](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/02/87691de8a8cb917cc7e6e008721e05d1-1024x1024.png)
↑↑↑
こちらを押すと
詳細ページに飛びます。
首が痛いと訴えていた
夫には
首を温めてストレッチしなさいと
言っただけだけど(笑)
1Day講座を受けて下さる方には
丁寧にお伝えしていきますね❤️
![](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/02/BE-5-1024x448.png)
産後&中年太りがSTOPする!
3ヵ月でウエスト-7㎝♡
アラフォーからのダイエット3ヵ月講座は
次回4月スタートです♪
アラフォーから増えてくる
体力低下や疲れやすさ
ちょっと気になる体重増加を
脂肪燃焼効果のあるファスティングや
食事改善で
本当になりたい自分になる講座。
ご興味のある方は
無料個別相談を開催しておりますので
お気軽にお問合せ下さい♪
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: d8926300b8c10f6d0f0771993a162d70-1-1024x448.png](https://forever31.net/wp-content/uploads/2022/01/d8926300b8c10f6d0f0771993a162d70-1-1024x448.png)
整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
太りにくい体づくりのコツと
楽しいダイエット♪の方法を
無料メールレターにして、
どどーんとお届け♡
読んでいただけると嬉しいです♪
↓↓↓