富士市富士宮市
ピラティススタジオForever31
3ヵ月でウエスト－7㎝♡
産後＆アラフォーからのダイエット
ファスティングとピラティスの専門家
佐野信江です。
まだ2時間しか
パソコンワークを
やっていないのに
肩が重くてつらい・・・
まだあと丸々1日あるのに・・・
そんな時はありませんか？
私はアリアリですよ。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ストレートネックなので
余計に首の後側が
冷たく固くなってしまいます。
最近、寝つきが悪かったり
眠れなかったりするのは
肩こり首こりがあることも
一つの原因だと言われています。
頭を上げ下げしたときに
上を向くと
「痛くて上を向けない」
「上を向いていると思ったら
全然上がっていなかった」
ということはありませんか？
先日、夫が首の後ろが痛いと
いうので上を向いてもらったら
「上」のはずが
「斜め上」になっていました。
こんな時は
肩と首のストレッチと
胸を柔らかくするほぐしが
効果的です。
そのストレッチとほぐしは
いくつかやり方がありますが
今日そのひとつを
お伝えしますね。
右手の4本指の腹で
鎖骨の下を
中心から腕の付け根に向かって
擦るようにマッサージします。
腕の付け根から胸にかけて
よくほぐします。
4本の指を脇の下に入れて
親指で胸のハミ肉を
ほぐします。
右手を背中側に回し
左の肘を掴みます。
頭を右に倒してストレッチ
この時左肩が上がらないように
注意します。
そのまま顎を引いて
頭を斜め前へ
気持ちよく左首が
伸ばしていきましょう。
たったこれだけでも
凝り固まった首や肩が
楽になります。
まずはほぐして
ストレッチすることで
緊張が取れるから
／
リラックスした気分で
新しい仕事に取り組める！
＼
／
お茶でも飲んで
一息つこうという気持ちになれる
＼
お茶なんか飲んでいる時間は
ないわよ！という方も
いらっしゃいますが
心に癒しと余裕ができて
間違いが少なくなる❤️
お茶を飲んで心に
余裕を持たせることで
パッとすばらしいアイデアが
生まれる❤️
そんなふうに
まずは自分が癒されて
充実した時間を過ごせるように
にぜひぜひ遊びに来て下さいね！
【肩こりと二重アゴのたるみが
スッキリ♪ほぐしストレッチ1Day講座】
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首が痛いと訴えていた
夫には
首を温めてストレッチしなさいと
言っただけだけど（笑）
1Day講座を受けて下さる方には
丁寧にお伝えしていきますね❤️
産後＆中年太りがSTOPする！
3ヵ月でウエスト－7㎝♡
アラフォーからのダイエット3ヵ月講座は
次回4月スタートです♪
アラフォーから増えてくる
体力低下や疲れやすさ
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脂肪燃焼効果のあるファスティングや
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お気軽にお問合せ下さい♪
整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
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