時短・カンタン・栄養アリの食事作りを伝授しました！

富士市富士宮市　ピラティススタジオForever31

たった3ヵ月でウエスト－7㎝♡
産後＆中年太りがSTOPする！

ファスティングとピラティスの専門家　
佐野信江です。

「自分には何が足りていないのか
知りたかったんです。」
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と、「不調の原因はコレだった！1日講座」
を受けて下さった50代女性。

旦那さんと二人暮らしなので
食事作っても余ってしまう
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だから簡単なもので
済ませてしまうことが多く
これでいいのか
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朝から晩まで仕事
しかも通勤時間が長いので
夕食を作る時間がない
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運動不足だと
わかっているけど
何をしたらいいのかわからない
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そんなお悩みを抱えながら
受講して下さいました。

これって子供たちが
巣立った後の
夫婦生活では
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意外とあるあるな
お悩みだったりします。
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実は私たちも
子供が2人とも家を出て
自活しているので
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4人分×3食×毎日
の生活から
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2人分に減って
「楽になったわ〜！」
と喜びはするものの

おかずが余る
そしてテキトーが増え・・・

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残り物ごはんが
めっちゃ増えました！
（笑）

毎日作らなくても
昨日は一昨日の残り
今日は昨日の残り

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だから
余分に作らないこと
人数分の把握をすること
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など、子供がいた時代には
考えもしなかったことが
ポイントになってくるのです。

私もずいぶん
冷凍上手になりました！
（笑）

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今日のお一人めの
受講生さんは
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時間のない中で
どれだけ

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効率よく
楽に
カンタンに
＼

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栄養を摂ることが
できるか
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一緒に模索し
いくつかアドバイスを
させたいただきました。
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時間がなくても
できるだけ手作りで
添加物を入れない
工夫をしたいという
気持ちも大事に
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「これならできそうです！」
「やってみます！」
と意欲満々でした♪

ファスティングは
しなくても
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こうやって
自分の生活の中に
自分で工夫できることを
考えていくのも
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楽しい私のお仕事です♪
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運動面では、
足をもう少し引き締めたい
足首をキュッと細くしたい
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とおっしゃるので
当面の目標は

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通勤時に膝丈のスカートで
きれいな足を
見せびらかしてやる！
＼

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になりました。（笑）
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時短
作り置き
冷凍

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どれも食事作りを
担う方には
大事なポイントですね。
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こんなふうに
どうやって食事で
足りない栄養を摂るか
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今年はお料理講座も
やっていこうと
（アシスタントさんが（笑））
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お料理で困っている方のために
意気込んでおります！
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本当に意識が高くて
脱帽です！
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今後の講座も
みなさんのお役に立てると
嬉しく思います。