引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
31歳からのピラティスレッスン佐野信江です。
「あのね、昨日体重計で測ったらさ、2年間で10キロ痩せてたよ！」
と言って、ガハハハッと笑っていた50代女性の生徒さん。
肩からウエスラインがきゅっとひきしまっていて、
お腹はぺったんこ
レギンスを穿いたときの脚のラインもきれい。
10キロってすごいですよね？米俵だよね？
どころが、2カ月で10キロという高速ではなく、2年間で－10キロなので、本人はダイエットしたという感覚がまったくないそうです。
かっちょいい～♪
私から見ても、痩せたというよりは、ひきしまったという印象が強い。
当時は、
・身長164センチ、体重64キロ、体脂肪率25％。
・ピラティスレッスンとTRXトレーニングを受講。
・お肉大好き♡ステーキ300グラムは軽くいけちゃいます～。
・お酒大好き～～♡お水のように飲めます～。
という感じの方。普通と言えば、普通！？
ご本人としては、
「足が太くて嫌。」
「肩幅が広くて嫌。」
というコンプレックスをお持ちでした。
じゃあ、彼女はどうやって２年間で10キロ痩せたのでしょう？
それはね、
・
・
・
・
彼女ががんばったから。
ではなく、（笑）
いや、ホントにがんばったのですが、
計画的に落としていったからです。
「２カ月で10キロ痩せたい。」
ではなく、
「ゆっくりでいいから、体重を標準まで落としたい。」
「筋肉は落とさず、体脂肪を落としたい。」
という目標でした。
大抵の人は、まず食べるものを減らそうとします。
食べ過ぎているならそれでいいのですが、女性の場合は、そんなに食べていないのに、太る場合があります。
大事なのは
・その原因を知ること
・自分に合った食事内容にすること。
原因も、改善内容も人それぞれなのですが、そのうちのひとつに、タンパク質を多く摂りましょうというものがあります。
「わかった！タンパク質ね？」
という方も多いでしょう。
けれど、そもそもタンパク質を消化できていない方も多くいらっしゃいます。
それ以前に、食事を少ししか摂っていないと、体が脂肪をため込んで非常事態に備えようとしてしまいます。
この方の場合、
・ファスティング中は、お酒が飲めないからやらない。（断固として！）
・でも、姿勢はきれいでいたい！
・ガンガン動けるようになりたい！
・筋肉はつけたい！
・痩せたいけど、痩せ細りたくはない！
というご要望でした。
ですので、ピラティスレッスンとTRXトレーニングはそのまま継続し、
ファスティングのカウンセリングだけを受けられました。
それも、健康診断があるごとにです。
このように、ファスティングはやらないけど、健康診断があるたびに、カウンセリングだけ行なって、今の自分の体状況を知るということもできます。
どれだけ変わったかということがわかるんですね。
初回のカウンセリングで、ご家族の様子、生活習慣、食べている量などもお聞きすると、
・お酒はやめられない。（やめたくない）
・お料理が苦手。できれば、最小限の労力に抑えたい。
・旦那さんの食事の好みが難しい。
・ごはんというより、おつまみが多い。
・甘いものは嫌いだから、食べていない。
ざっくりと、こんな感じ。
この頃の解決法は、
・お惣菜を買うときのポイントを伝授。
・足りていない栄養分は、サプリメントで補充。
・休肝日を週に２日作る。（え～、飲まない日を作るの～？って嫌々でした。笑）
・おつまみを選ぶときのポイントを伝授。
こんなふうに、
血液検査のデータと、その方の食事内容や生活習慣などを見て、できるところから始めていただきます。
食べているものを減らすというよりは、部分的に内容を変えていくということの方が、多かったりもします。
まあ、今回は、お酒だけは減らしてもらいましたけどね。（笑）
この方が１０キロのダイエットに成功したのは、なんといっても、言われたことを確実に実行したからです。
言われたらすぐにサプリメントを注文し、３ヵ月以上は継続しました。
次のものを買う前に、私に相談してくれ、体の症状を見ながら減らしたり、別のサプリメントを取り入れたり。
休肝日は約束通り、週２日きっちりとってくれ、缶チューハイよりも手作り焼酎。（手作りと呼ぶのか？）
お惣菜やおつまみも、おススメのものを買ってくれていたようです。
ピラティスやTRXトレーニングも毎週欠かさずこなし、できないエクササイズは
「○○ちゃんはきれいにできているよね。だから私も、くっそーと思いながら、家でやってるのよ！」
と練習してみたそうです。
パーソナルレッスンもいいけど、グループレッスンも、他の人から刺激を受けるといういいところがありますね。
何より、
きれいな50代を送り、
元気な60代になりたい。
ボケない70代を目指し、
そして、いつまでもきれいな姿勢で、おしゃれな服を着て、お酒を楽しめる体でいたい。
という目標がしっかりとあるので、楽しみながら体づくりができているのです。
こうして計画的に、運動と食事を改善して早2年。
ゆっくり体重が落ちていったので、自然な感じで引き締まってきました。
さらに、
「2年で10キロ落とすのは、全然苦じゃないよ。」
とおっしゃっていました。
これまたかっちょい～♪
↓↓↓ before ２年前 ↓↓↓
わかりにくいですよね？
↓↓↓ ２年前は、こんな感じでした。 ↓↓↓
こんなふうに、カウンセリングにしろ、ファスティングにしろ、運動にしろ、プロにしっかり習って下さい。
ネット情報や本をみて、自己判断でやるのは、時間の無駄です。
私が自己流でファスティングをやって失敗したように、その時間がもったいない。
こういうときはどうしたらいいの？
本にはこう書いてあったけど、実際は違う！
私、大丈夫かな？本当に間違ってないかな？
ということが多々あります。
例えば、受講料6万円と聞くと、高いと思うかもしれませんが、月々1万円ずつ貯めるとしてみて下さい。
月々1万円×6ヶ月＝6万円
ほら、6ヶ月で貯まっちゃった♪
あれこれ自己流で試しつつ、挫折しつつ、これでいいのかと迷いながらやっていると、6ヶ月なんてすぐ過ぎちゃいます。
ちゃんと習って一生使える♪楽々ダイエットと、
自己流で先が見えず、時間だけが過ぎてゆく、結果の出ないダイエットと、
どちらを選びますか？
食事と運動、健康でいられる秘訣はすべてココにあります。
↓↓↓ before ↓↓↓ after
年齢は、背中に表れます。
自分じゃ見えないけどね（^^;）だから、とっても大事！
体重64キロから、わずか2年で－10キロ。
体脂肪率25％ → 19％
がんばってダイエットしてる気がしない！
しかも健康になってるし♪
写真掲載にご協力いただき、ありがとうございました。
体重も大事かもしれませんが、見た目も大事よね！
更年期を迎える40歳以上の悩める方が、こんなふうに自分の体を健康的に変えていけると、サイコーですね！
自分ひとりじゃできないことも、私のサポートがあれば大丈夫！
楽しくできるように、精一杯お手伝い致します。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました♪
8月のファスティング個別相談日をお伝えしますね。
一度にたくさんはお受けできないので、先着順となります。
8/2(月) 13：00～14：30（満席）
8/3(火) 13：00～14：30
8/6(金) 13：00～14：30
8/14(土) 10：00～11：30
8/14(土)13：00～14：30
8/16(月)13：00～14：30
8/22(日)10：00～11：30
これ以外の日をご希望の方は、メッセージを送って下さいね。
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