富士市富士宮市
ピラティススタジオForever31
ねこ背がスッキリ♪
誰もが振り返る姿勢美人になれる♡
ピラティストレーナー佐野信江です。
ピラティスレッスンの
生徒さんたちと
健康的なものを食べたいね！
と言っていたら
それなら軽くウォーキングしてから
食べようよという話になり
先日軽く
歩きにいきました。
軽くね・・・
軽く・・・
かるく・・・
KARUKU・・・
／
2万歩ですーーー！
＼
これって軽いのか！？（笑）
えーーー！
待って待って！
と言いながら
約12kmの道のりを
私は息を切らしつつ
みんなは私の前を行く
（笑）
普段から鍛えている皆さんは
ガハハと笑いながら
颯爽と歩き
歩幅も広い
ピラティスをやっているおかげか
みなさん歩く姿勢が
とっても綺麗❤️
大股で歩くと
股関節周りの筋肉も
鍛えられるし
足を引き上げる
太ももの付け根の筋肉も
強くなる
そして何より
キビキビと歩く姿が
若く見えるのです♪
その歩幅が
ちゃんと広がっているのか
はたまたおばあさん並みに
チョコチョコ歩きに
なってしまっているのか
調べたことはありますか？
iPhoneならヘルスケアという
アプリが既に入っているので
そこを開くと歩数が出てきます。
その下に歩幅という項目があって
自分が平均何センチで歩いているかが
数字で出てきますよ♪
理想歩幅は
身長×0.45
私なら身長160cm×0.45
なので72cm
スマホの平均歩幅が
72cm以上あれば
／
ちゃんと歩けている
＼
ということ
逆にせまかったら
上り坂が多かった
または
／
足が上がってませんよ
＼
ということにもなります。
あ・・・
あくまでも目安ですよ！
何もないところで
つまづいたり
↑↑↑ これ、ワタシにあるある（笑）
歩幅がやけに狭かったり
歩いたあとは
股関節が痛くなったり
そんな症状が出たら
ちょっと運動不足かも
しれませんね。（笑）
あれれ？
と思った時は
体からのサインが出ている時です。
このサインを見逃さないように
新年にもなったことだし
新しくピラティスや
美脚レッスンを始めてみませんか？
ピラティスはインナーマッスルが
鍛えられるので
モリモリ！という感じには
残念ながらなりませんが
歩くのにも
走るのにも
踊るのにも
競技をするのにも
必要な筋肉を
効率よく鍛えることができます。
お腹から力が出るようになって
中心線ができるから
左右の傾きがなくなって
片側だけが痛いということが
なくなります♪
体幹がブレないから
ボールも遠くへ投げられます。
股関節も広がるから
ストライドが広くなって
マラソンも速くなる♪
歩くだけでは
筋肉はつかないけど
ピラティスのように
負荷をかけると
柔軟性もあり
しなやかな
美しい体づくりができるから
立ち姿が若く美しく見える♡
100年先まで
笑って走れる
体づくりだってできます！
ピラティスを生活の中に取り入れると
どんなふうになれるの？
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ちなみに私は
スネがパンパンでしたが
ストレッチをたくさんしたら
翌日には何ともなくなっていました。
ストレッチも大事なのですが
そのやり方はまた次回！
今日のお話が
あなたのお役に立てると
嬉しいです♪
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整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
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