ピラティスとファスティングでぽっちゃりお腹がワンサイズダウン♡
100年先まで笑って走れる体づくりをサポート♪佐野信江です。
みんなが汗を流しているときに、ちゃっかり写りにいきました♪
「肩が上がるようになりました！」
「ブヨブヨだったわき腹肉が
ちょっとスッキリした！」
「背中が筋肉痛になるなんてびっくりですーー！」
今日で最終日を迎えた
【背中と二の腕がスッキリ！講座】で、生徒さんたちの
笑いあう声が、響わたりました❤️
たった1ヶ月でこの驚き！
もう楽しすぎて
笑いが止まらないーーー♪
（私だけ？？）
生徒さんたちの筋肉モリモリ
になる（？）変化も楽しみです！
「細身なのに、お肉だけは
しっかりと落ちてきちゃう・・・。」
「鏡を見ると、ハッと気づく
自分の姿勢の悪さ。」
「二の腕が恥ずかしくて、半袖が着れない！」
それは、年齢を重ねたからとか
もともとぽっちゃりだったからとか
ではなく、
今までその筋肉を
使ってこなかっただけ。
私も細身なのに
たるみは容赦なく
重力に従ってくれちゃいます。
（笑）
もうちょっと反抗してくれても
いいのにーーー！🤣
これって
使えない筋肉があると
体の中で何が起こって
これからどうなってしまうか
そうならないために
何をしたらいいのか
どうやってやるのか
という体のしくみと
運動生理学がわかっていないと
できないことなんですよね。
ただ腹筋すれば
お腹は凹む！
というわけでもないんです。
二の腕のたるみを解消したかったら
まずは【正しく習う！】
ちゃんと習って
ちゃんと行動した人から
体は変わっていく。
今日は、その方法の一つを
シェアしますね♪
それは、
「二の腕を引き締めたいなら背中を鍛えろ！」
なんです。
二の腕のぷよぷよを解消したい
からと、二の腕たて伏せ（？）だけしていても、
そう！おっしゃる通り、
あまり効果が感じられないんです！
じゃあ、何をすればいいかわかりますか？
腕とつながっている背中を
効果的に使っていくことが
とっーーーーても大事になります。
体育座りして
両手をお尻の後ろに置いて
お尻を持ち上げ
肘を曲げたり伸ばしたりする。
そんな二の腕に効く
代表的な運動をご存知ですか？
もちろんこれは、二の腕を
鍛えるためには、大事な運動です。
全然肘が曲がりません！
っていう方は、まずここから♪
でも、20回×3セット
くらいは楽にできます！
という方は、次に進むことが大事。
そうしていくことで慣れ始めた筋肉を
もうちょっとレベルアップさせてあげると
「肩が上がるようになりました！」
「ブヨブヨだったわき腹肉がちょっとスッキリした！」
「背中が筋肉痛になるなんてびっくりですーーー！」
という結果につながります。
同じことを毎日繰り返して
ひたすらやることもあるけれど
コレができたら
次はコレ！
というように
常に進化していくことが大事。
2年前に入会した時は
自分の体重すら支えられないほど
ひ弱でヒーヒー言っていた方が、
今は新人さんにやり方さえも
教えてくれている。
こうやって全然体力もなかった人が
ちょっと苦手だった運動でも
続けていくことで
体は変わり、自分にも自信がついてくる。
そんなどんどん進化していく
生徒さんを心から応援したくなるのです。
次の、ひきしめシリーズは
2022年1月になるのですが
「次も背中の引き締めですか？」
とワクワク顔でお待ちかね
してくださっていたり
「次回は下半身の引き締めも考えて下さいよ！」
とすでにリクエスト下さる方もいらっしゃいます。
本当にありがとうございます！
少しずつでも続けることを意識しているだけで
運動効果は倍になって自分に返ってくるから。
自分の体が自分の思うように
動いてくれる、そのありがたさは
痛みを経験した人にしかわからない。
でも本当は、そんな痛みなんか
知らずに、遊び感覚で
体を鍛えることができれば
最高におもしろいと思うのです。
「きゃっはっは！」
と笑いながら、体の思わぬところが筋肉痛になる
そのおもしろさを味わうことのできる
下半身ひきしめ講座の日程など詳細は、
これから無料メールレターで
いち早くお伝えしていきますね。
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リピート率がほぼ100％のこのシリーズ。
自分の体のことを想い
自分で自分を強くしていく
生徒さんたちのその姿は
本当に美しいと思うのです。
整体師としての資格を持ち、年間延べ200人以上へ施術をしてきた経験から、ピラティスで肩こり腰痛を予防する独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、毎月130人以上の方がレッスンに参加 して下さっています。
太りにくい体づくりのコツと、にっくき腰痛！こんな時どうする！？の解決法を、
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