ピラティス×ファスティングで成功率100%のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
いろいろと私のお仕事を手伝ってくれた娘。
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毎週おじいちゃんちの様子を見に行き、
お買い物も手伝い、
おやつを作って一緒にお茶する。
それだけのことでも、どれだけおじいちゃんたちの力になっているだろう。
嫌がらずに一緒に過ごしてくれるこの子に、
どうかステキな彼氏ができますように!
母は心配・・・。
ということで、今日のお話です!(笑)
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「ぜい肉がむくむくついてきちゃいましたよ!」
「レッスン再開を熱烈希望します!」
と、ピラティススタジオの生徒さんからメッセージを頂きました。
ぜい肉がむくむく・・・。
わかるわかる~!
しゃがむと、お腹のお肉が
太ももにくっついちゃいますよね?
よく見ると、
おへその下あたりにうっすらと
浮き輪のようなお肉が・・・!
って、わかる人にはわかる!
このいや~な感じ・・・。(泣)
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暑かった夏・・・
歩くの嫌よ!
静岡県民あるあるの車生活
すべての活動が中止
マスクをして出かけるのも嫌
仕事もパソコン中心
冷房の効いた部屋でごろごろスマホ
そしてすぐそこにおやつの箱・・・。
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やっちゃってましたね、ワタシ・・・。
いくらピラティスをやっていても、
ヨガで精神統一しても、
ストレッチで気持ちよく伸びても、
足を動かさない限りは
ふ・
と・
り・
ま・
す!
そう、だって
なぜか
動かないと何か
食べたくなっちゃうんですよね。
忙しく動いているときほど
あまり間食しないもの。
不思議ですよね~。(笑)
それに加えて、
夏休みや連休中は家族みんないるから、
お昼ごはんも丼やパスタ、
オムライスなどのワンプレートが多くなり・・・。
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座りっぱなしの毎日で、
腰や肩が凝りまくり、
あわてて散歩に出かけるけど、
暑いわ、
マスク苦しいわ、
日焼けするわで。
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先日は何と一日の歩数が843歩!
過去7日間の平均歩数は
1,704歩でした!!!
一日5,000歩は歩かないと、
認知症や寝たきりのリスクは
高まってしまいます。
いや、知ってるよ!
知ってるけどさ・・・。
そんなある日、
頭痛と吐き気でダウンしてしまいました。
動いてないから体は疲れていない、
だから眠れない、
悪いことばかり考える、
気が滅入る、
眠れないの繰り返しでした。
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そのとき、
栄養療法の先生の言葉を
思い出しました。
【体調不良は、今の生き方が間違っている、という体からのメッセージ】
だそうです。
ああ、そうだ、
ごはんガツガツ食べて、
甘いおやつも食べて、
運動もせず、
座りっぱなしの毎日が、
正しいわけがない!
と合点がいきました。
一日5,000歩ほど歩くと、
平均で約3.5km歩いたことになり、
時間にすると約52分。
歩くというのは、
人間の基本動作なので、それにプラス「ヒー、きつい!」というくらいの筋力トレーニングを加えて、
初めて運動と呼びます。
はい!
反省!
というわけで、
ココロを入れ替えて
お散歩に行ってきました。
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今日は夫と一緒にてくてく歩いて
7,444歩。
距離にして約4.4km。
そうして、運動した後は、
気持ちがしゃっきりして
今週のお弁当の作り置きを何品か、仕上げました!
これで今週はラクできる!
余ったら、夜ごはんに回せるしね。
何かしらの作り置きがあれば、
夜はサラダか、
スープをプラスするだけ。
これで30分以内で夜ごはんの支度ができるはず。
ダラダラしていると
何か食べたくなるし、
家事ははかどらないし
明日でいっか!
になっちゃう。
逆に、きびきび動くと
筋肉は動かされるし
やる気は出てくるし
仕事もはかどる。
割といいアイデアも出たりして。
運動すると体が野生に戻るので、
あまり食べなくなるんですよね。
野生のライオンが、
「ケーキ食べたーい!」
なんて言わないでしょう?
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そんな、ぐーたらな私でもできる!
お腹の浮き輪がすっきり取れる方法第一弾!をご紹介しちゃいますね!
【せめて一日5000歩は歩いてみよう。】
「嫌よー!そんな時間ないし!」
と言う方は、対策第二弾!
【18:00以降は水以外、何も口に入れないようにしよう。】
それでもダメなら、
【1日ファスティングしてみよう!】
私は、1日でもファスティングをすると、
元の規則正しい生活に戻ることができます。
自分に適した食事量が本能的にわかるので、
食べ過ぎることがなくなるんですよね。
脂肪燃焼効果を高めるなら、
本当は3日間がおススメなんだけど
ただリセットしたいだけなら、
1日でも効果アリ!
ただ、やり方はきちんと覚えた方がいいので、
ファスティング体験講座を受講するのがおススメです♪
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お腹の浮き輪が、
本格的にならないうちに!!(笑)
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
「あ、そろそろヤバいな。」
っていう感覚は、
自分にしかわかりません。
そこをお見逃しなく!
見逃しちゃったら、
相談して下さいね♡
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