ピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
いろいろと私のお仕事を手伝ってくれた娘。
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毎週おじいちゃんちの様子を見に行き、
お買い物も手伝い、
おやつを作って一緒にお茶する。
それだけのことでも、どれだけおじいちゃんたちの力になっているだろう。
嫌がらずに一緒に過ごしてくれるこの子に、
どうかステキな彼氏ができますように！
母は心配・・・。
ということで、今日のお話です！（笑）
「ぜい肉がむくむくついてきちゃいましたよ！」
「レッスン再開を熱烈希望します！」
と、ピラティススタジオの生徒さんからメッセージを頂きました。
ぜい肉がむくむく・・・。
わかるわかる～！
しゃがむと、お腹のお肉が
太ももにくっついちゃいますよね？
よく見ると、
おへその下あたりにうっすらと
浮き輪のようなお肉が・・・！
って、わかる人にはわかる！
このいや～な感じ・・・。（泣）
暑かった夏・・・
歩くの嫌よ！
静岡県民あるあるの車生活
すべての活動が中止
マスクをして出かけるのも嫌
仕事もパソコン中心
冷房の効いた部屋でごろごろスマホ
そしてすぐそこにおやつの箱・・・。
やっちゃってましたね、ワタシ・・・。
いくらピラティスをやっていても、
ヨガで精神統一しても、
ストレッチで気持ちよく伸びても、
足を動かさない限りは
ふ・
と・
り・
ま・
す！
そう、だって
なぜか
動かないと何か
食べたくなっちゃうんですよね。
忙しく動いているときほど
あまり間食しないもの。
不思議ですよね～。（笑）
それに加えて、
夏休みや連休中は家族みんないるから、
お昼ごはんも丼やパスタ、
オムライスなどのワンプレートが多くなり・・・。
座りっぱなしの毎日で、
腰や肩が凝りまくり、
あわてて散歩に出かけるけど、
暑いわ、
マスク苦しいわ、
日焼けするわで。
先日は何と一日の歩数が843歩！
過去7日間の平均歩数は
1,704歩でした！！！
一日5,000歩は歩かないと、
認知症や寝たきりのリスクは
高まってしまいます。
いや、知ってるよ！
知ってるけどさ・・・。
そんなある日、
頭痛と吐き気でダウンしてしまいました。
動いてないから体は疲れていない、
だから眠れない、
悪いことばかり考える、
気が滅入る、
眠れないの繰り返しでした。
そのとき、
栄養療法の先生の言葉を
思い出しました。
【体調不良は、今の生き方が間違っている、という体からのメッセージ】
だそうです。
ああ、そうだ、
ごはんガツガツ食べて、
甘いおやつも食べて、
運動もせず、
座りっぱなしの毎日が、
正しいわけがない！
と合点がいきました。
一日5,000歩ほど歩くと、
平均で約3.5ｋｍ歩いたことになり、
時間にすると約52分。
歩くというのは、
人間の基本動作なので、それにプラス「ヒー、きつい！」というくらいの筋力トレーニングを加えて、
初めて運動と呼びます。
はい！
反省！
というわけで、
ココロを入れ替えて
お散歩に行ってきました。
今日は夫と一緒にてくてく歩いて
7,444歩。
距離にして約4.4ｋｍ。
そうして、運動した後は、
気持ちがしゃっきりして
今週のお弁当の作り置きを何品か、仕上げました！
これで今週はラクできる！
余ったら、夜ごはんに回せるしね。
何かしらの作り置きがあれば、
夜はサラダか、
スープをプラスするだけ。
これで30分以内で夜ごはんの支度ができるはず。
ダラダラしていると
何か食べたくなるし、
家事ははかどらないし
明日でいっか！
になっちゃう。
逆に、きびきび動くと
筋肉は動かされるし
やる気は出てくるし
仕事もはかどる。
割といいアイデアも出たりして。
運動すると体が野生に戻るので、
あまり食べなくなるんですよね。
野生のライオンが、
「ケーキ食べたーい！」
なんて言わないでしょう？
そんな、ぐーたらな私でもできる！
お腹の浮き輪がすっきり取れる方法第一弾！をご紹介しちゃいますね！
【せめて一日5000歩は歩いてみよう。】
「嫌よー！そんな時間ないし！」
と言う方は、対策第二弾！
【18：00以降は水以外、何も口に入れないようにしよう。】
それでもダメなら、
【1日ファスティングしてみよう！】
私は、1日でもファスティングをすると、
元の規則正しい生活に戻ることができます。
自分に適した食事量が本能的にわかるので、
食べ過ぎることがなくなるんですよね。
脂肪燃焼効果を高めるなら、
本当は3日間がおススメなんだけど
ただリセットしたいだけなら、
1日でも効果アリ！
ただ、やり方はきちんと覚えた方がいいので、
ファスティング体験講座を受講するのがおススメです♪
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お腹の浮き輪が、
本格的にならないうちに！！（笑）
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
「あ、そろそろヤバいな。」
っていう感覚は、
自分にしかわかりません。
そこをお見逃しなく！
見逃しちゃったら、
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