ぴピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
「お休みしている間に、お尻のお肉がごっそり落ちてしまいました。」
「お尻を横から見たら、ぺったんこになっちゃいました！」
レッスン終わりに生徒さんたちと雑談していたときのお話です。
コロナ対策でお休みしていた間に、
「こんなにも早く？」
っていうくらい
あっという間に、
お尻のお肉が落ちたと
嘆いていらっしゃいました。
お腹のぜい肉が落ちてくれればいいのに～！
って、それは誰しもが思うこと・・・。
筋肉って、つくのはゆっくりで、
落ちるのは雪だるまが
転げ落ちるように
落ちていきますよね。
わかる～！
インストラクターの私が
わかってどうする！？
って話もありますが、
わかるからこそ
声を大にして言いたい！
あっという間よ～～～～！
筋肉が落ちるって・・・。
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
お尻の後ろから
太ももの裏が痛い方や、
座りっぱなし立ちっぱなし、
重い子供を抱っこされている方は、
少なからず腰痛があると思います。
ところが、腰痛の8割は
病院に行っても原因不明
とされています。
腰の骨は、
腹筋と背筋、
そしてお尻と太ももの力で
守られています。
それらの筋力が、
動かないことによってどんどん減っていくのです。
恐ろしや～～～！
筋肉は伸び縮みするから、
育っていきます。
動きのない人は、
伸び縮みがないので、
育ちません！
ガ―――ン！
年月とともに、
落ちてゆくだけです。
がーーーーーん！！
痛みがあるので
動かない→
筋力が落ちる→
腰の骨が守れない→
痛みが出る→
動きたくない→
もっと筋力が落ちる→
病院や接骨院に通う→
時間と労力がかかる→
行かなくなる→
痛いけどがまんする→
最初に戻る・・・
という悪循環に陥ってしまいます。
どこかで悪循環を断ち切らなければなりませんよね。
運動の効果を自分で体感できるのは、
始めてからだいたい3ヶ月以降です。
ピラティスの場合は、
10回やると自分でも変化がわかり、
20回やると他人からもわかり、
30回やると体のすべてが変わる
と言われています。
ただ、10回を1年間でやるのと、
10回を10日でやるのとでは、
もちろん違いますけどね。（笑）
会社員時代や、出産後、
それ以降も、何もしていなければ、
どんどん筋力は落ちていき、
腰痛がめちゃめちゃひどかった私。
何をするにも億劫で、
ずっと寝ていたかったあの頃・・・。
だけど、するべきことは、
安静にすることじゃなかったんです。
腰痛に長年悩まされてきた私が
こうして、今腰痛予防に携わっている
その秘訣は、
ピラティスで体幹力を鍛えたからなんです！！
何もしないで
痛い痛いと言っていても、
結果は見えてきません。
だから、
「筋力が落ちてる！」
と、もしあなたが感じているなら、
それは紛れもない事実！
間違ってない！
いや、間違いであって
ほしいけれども！
そんなときはまず、
1. ピラティススタジオに来て筋力のつけ方を習う！
2. 時間の合わない人は、パーソナルレッスンを受ける！
3. 遠くて通えない人は、オンラインレッスンを受ける！
4. それすらも出来ない人は、1日30分以上歩く！
5. それも続かないわ～という人は、階段の上り下りを毎日連続10往復する！
6. え～、それもできない、という人は、インスタグラムやFacebookに載っているちょこっと運動を週1回やる。
何もやらないよりはましですが、
私のピラティスレッスンを受けるということは、やみくもに運動するということではありません。
同志ができて、
励ましてくれる人がいて、
自分の弱いところがわかり、
腰痛を軽くするグッズを
紹介してもらえたり、
ちょっとした肩こり解消の
コツを教えてもらえて、
時々みんなで
情報交換でき、
あの人みたいになりたい
と思える人ができ、
ストレス解消になり、
あまり着ていない
ウエアをタダでもらえたり、（笑）
そして悩みを相談できたりします。
長い目で見れば、続けるのが一番ですが、
ご自身のご都合が悪くなる場合もあります。
そんなときでも、
腰痛予防のためにも
何かしらの運動は続けていただきたいと思っています。
筋肉って、
つくのはゆっくりで、
落ちるのは
雪だるまが転げ落ちるように、
あっという間に落ちてしまいます。
ピラティススタジオForever31では、
動いて筋力をつけることで
痛みを減らそう！
というコンセプトで、
みなさんがんばっています。
違いが分かるようになってくると、
だんだんとお腹と背中が
ひきしまってきますよ！
そんな気になる
自分の体は自分で守る！
たとえ最初は不安でも、
絶対に損はさせませんよ♪
ピラティスをやらない理由はない！！
そして、やるなら、
ぜひドSな私のところへ♡
ふふっ！
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪