富士市富士宮市 女性整体師が教える！
腰痛、肩こり、姿勢改善のための体幹トレーニング
ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
新型コロナの件で自粛が多く、気がめいってしまいますね。
気分が落ち込んだり、余計に気を使ったりすると、夜に眠れなくなってしまう方もいらっしゃいます。
そこで今日のレッスンでは、深い呼吸ができるように変化をつけ、よく眠れる呼吸法もお伝えしました。
私も何か嫌なことや、ショックな出来事があると、そのことが頭から離れず、寝付けないことも多々あります。
そんなときは、深い呼吸をすることも忘れているのですが、さらによく眠れる呼吸法に変えていくと、心も穏やかになります。
ビタミンB、ビタミンC、ビタミンDを摂り、免疫力を落とさないために運動し、そしてテレビを観ないことです。
こんなときこそ、いつも通り。
慌てず、騒がず、いつも通りに過ごしましょう。
そろそろ自粛していた方々もボチボチと、なまり始めた体を動かしにいらっしゃいました♪
今日お伝えした呼吸法が皆様のお役に立てますように。
ピラティスをすることが気分転換になりますように。