富士市 富士宮市
ピラティススタジオForever31
たった3ヵ月でウエスト－7㎝♡
誰もが振り返る背中スッキリ姿勢美人へ
ピラティスとファスティングの専門家
佐野信江です。
今日は、
【あの人あんなに食べているのに、
どうして太らないの！？】を徹底解析❤️
太っちゃうから・・・
と食事の量を減らしてるのに
結局変わってないーーー！？
そんなことありませんか？
私はありますよ（笑）
最近食べ過ぎだから
ちょっとごはんを減らしておこう
そう思いながら
がんばってみるものの
やっぱり目の前で
みんなが食べてるのに
自分だけちょっとしか食べないなんて
結構美味しそうに
できたのに明日に置いとくの？
満腹感を味わいたいのに
腹八分目ってムズカシイ・・・
そんなふうに食い意地の方が
勝っていました。
でも、今は
ちょっとの量でも満足！
逆に全部食べる方が
大変！となりました。
脂物がもたれるお年頃に
なったのもありますが（笑）
今こうして少量でも満足し
そして食後に甘いものが
食べたくなる衝動も
なくなってきたその秘訣を
お伝えしますね♪
題して
／／
食べているのに
痩せている人がやっている
3つの食習慣
＼＼
その①
【よく噛む】
1口30回を目安に噛むと
お腹がいっぱいになります。
えー？そんなこと？
と思う事勿れ！
歯が痛かったり
噛む力が弱くなっていたりすると
無意識に食べ物を
流し込んでいたりするので
4ヶ月に1回は歯医者で
定期健診を行うのがおススメです。
予防が大事！
その②
おやつは甘くないものを
おやつと聞くと
チョコレートやお饅頭などを
想像しますが
おやつ＝捕食なので
タンパク質系の捕食を摂ると
栄養があるおやつとなります。
プロテインバーなどは
モノによっては砂糖の塊なので
焼き鳥や砂肝
（居酒屋？笑）
りんごやみかんなどの
フルーツでもいいと
思います。
ダイエット中なら
固形物ではなく
ゼリーやヨーグルトなど
水物がいいですね❤️
その③
食事回数を増やす
1日分の食事を3回じゃなくて
4回に増やして
量は1日分に
つまり、1日に摂る量は
変わらないけど
食事数を増やすことで
／
お腹すいた
＼
という時間を減らします。
これはできる人とできない人が
いるのですが
人は食べることで
ホッとしたいのです。
ホッとする時間が
3回より4回あると
嬉しいですね♪
もちろん②のおやつを
1回の食事数に数えるのも
OKです❤️
ということで本日は
【食べてるのに痩せている人が
やっている3つの習慣】
でしたー♪
そこからさらに
【堂々とノースリーブが着れる！
二の腕ひきしめ術】
については
3月にリニューアルする
こちらの無料メールレターで
お伝えしています。
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【アラフォーからの体重増加、たるみを克服する５つのポイント】
食べ方ひとつで
心が満たされたり
楽しい時間になったりします。
だからこそ
時間に追われる毎日を
送っているだけでは
ただ食べ物を口に入れている・・・
ってなりますよね。
同じ時間をかけるなら
楽しい方がいい！
そう思っていただけたら
嬉しいです♪
2022年3月から無料メールレターを
リニューアルします！
食事には気を付けていると
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／
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＼
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その内容はこちら ↓↓↓
【Step1】
ムリなく体重が落ちていく食習慣10ヵ条
【Step2】
無性にチョコが食べたい！
そんなときはどうする？
【Step3】
ダイエットするならやってはいけない
５つのNG集
【Step4】
寝ながらカンタン！5分でできる！
お腹痩せエクササイズ中級編
【Step5】
たった8分でくびれを作る！
お腹瘦せエクササイズ上級編
楽しみに待っていて下さい♡
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3ヵ月でウエスト－7㎝♡
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