「私、体がかたくて・・・。」とおっしゃる方のほとんどは、太ももの裏がかたくて長座前屈ができないことを言うのだと思います。
私は足首がかたくて、ウンチングスタイルができないのですが、誰も「体かたいね。」とはいいません。
どうして体をやわらかくするといいのでしょうか？
「前屈なんかできなくたって、いいもーん！」
と思いませんか？
体操選手のように、ぺったりと胸が床につけば、それはそれでカッコイイのですが、大事なのは、筋肉を伸ばしてほぐすこと。
使った筋肉は縮んで硬くなっています。硬くなると筋肉は痛みが出やすいという性質があります。
その縮んだ筋肉を、ストレッチで伸ばして、痛みが出なくすることが大切なのです。
そして、どこを伸ばしているのか、自分でわかっている、ということも大事です。
人によって、どのくらいまで伸びるかというのは違いますので、上から押したりしてはいけません。イタ気持ちいいくらいを20秒から30秒キープします。
バウンドしたりせず、じわじわとゆっくり伸ばしていきます。
運動した後や、お風呂上りの体が温まっているときにゆっくりストレッチを行うのが効果的です。
運動の前は、じわじわ系のストレッチではなく、ラジオ体操などの動きながらのストレッチがいいですね。
学校などでも、運動前後のストレッチ時間を十分にとっているかどうかで、ケガの予防ができると思います。
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