両手を伸ばしてバンザイできますか?

スケジュール

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防 体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

みなさんは、 仰向けになって、「うーん!」と、バンザイして伸びをしたとき、肘を曲げないで両腕を伸ばすことができますか?

「???何言ってるの?当たり前じゃないの。」と思う方が多いと思いますが、実際にやってみると、「あれっ?うそ!?肘が伸びてない?」となることもあるのです。

ポイントは、肘が伸びているかどうか、他の人に見てもらうこと。

ピラティスレッスンを受けて下さっている方々も、「肘を伸ばしてくださいね。」といってフォームを直すのですが、「え?伸びてません?」とびっくりされます。

自分では伸ばしているつもりでも、実際には伸びていないのです。

こういったことは、なぜ起こるのでしょうか?

「年かしら?」いえいえ、違いますよ~!

安易に決め付けないで下さいね!

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もちろん年だからではありません。

だって、年をとっていても、ちゃんと伸びる方もいらっしゃいますからね。^^

仰向けになって、膝立てし、両手を伸ばしたときに、腰が浮いていませんか?

右手は床につくけど、左手はつかない、ということはありませんか?

そして伸ばしているつもりでも、他人に見てもらうと、肘は曲がっている・・・。

これはいくつか原因が考えられますが、そのひとつには、肩のモリッとした三角筋という筋肉が弱いこと、腹筋が弱いこと、が考えられます。

もちろん、これらの筋力が弱くても生活に支障はありませんが、それは、「今は支障がない。」と考えたほうがよさそうです。

なぜなら、関節可動域の少ないところからサビついてくるからです。

あまり動かさないところは動きが悪くなり、動かすのに必要な筋力も衰えてきます。

こういうことも、ピラティスをやってみて、初めて気がつくことが多いようです。

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ピラティスは、解剖学を基に、体の動きを関節可動域いっぱいまで動かすように作られています。

ですので、動きはしなやかになり、関節を動かすのに必要な筋力もついてきます。

「伸ばしているはず」から「自然に伸びている」に変わってくるのです。

また、ピラティスでは、マシンを使ったような、大きくモリモリした筋肉を作るのではなく、関節まわりの小さい筋肉を強くして、しなやかな体を作っていきます。

日常生活を、痛みなく健康的で、元気に過ごせるような体つくりを目指しています。

そのついでとして、お腹が凹んできたり、姿勢がきれいになってきたりするのです。

だから、痩せたい場合は、もう少し違うエクササイズも取り入れたほうがいいですね。

ご自分が腰痛、肩こりを改善したいのか?

体重を落としたいのか?

体型を変えたいのか?

ゴルフやテニスがうまくなりたいのか?

それによって、取り入れていく運動方法も変わってきます。

ええっ?全部当てはまる?・・・・!!!

そんなときは、ピラティスにチャレンジしてみて下さい。

ピラティススタジオForever31 のピラティスレッスンは、腰痛予防、肩こり改善、姿勢の矯正に力を入れています。

日常生活を痛みなく過ごせるように、お手伝いいたしますよ♪

ピラティスレッスンは、1500円で初回体験ができます。

初回体験当日にチケットを購入されると、入会金5400円→1000円になります。

「今度いつ来れるかわからない。」という場合は、2300円でその都度払いもできます。

ピラティス初回体験をやってみたい方は お申込フォームはこちら。

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