富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防 体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
みなさんは、 仰向けになって、「うーん!」と、バンザイして伸びをしたとき、肘を曲げないで両腕を伸ばすことができますか?
「???何言ってるの?当たり前じゃないの。」と思う方が多いと思いますが、実際にやってみると、「あれっ?うそ!?肘が伸びてない?」となることもあるのです。
ポイントは、肘が伸びているかどうか、他の人に見てもらうこと。
ピラティスレッスンを受けて下さっている方々も、「肘を伸ばしてくださいね。」といってフォームを直すのですが、「え?伸びてません?」とびっくりされます。
自分では伸ばしているつもりでも、実際には伸びていないのです。
こういったことは、なぜ起こるのでしょうか?
「年かしら?」いえいえ、違いますよ~!
安易に決め付けないで下さいね!
もちろん年だからではありません。
だって、年をとっていても、ちゃんと伸びる方もいらっしゃいますからね。^^
仰向けになって、膝立てし、両手を伸ばしたときに、腰が浮いていませんか?
右手は床につくけど、左手はつかない、ということはありませんか?
そして伸ばしているつもりでも、他人に見てもらうと、肘は曲がっている・・・。
これはいくつか原因が考えられますが、そのひとつには、肩のモリッとした三角筋という筋肉が弱いこと、腹筋が弱いこと、が考えられます。
もちろん、これらの筋力が弱くても生活に支障はありませんが、それは、「今は支障がない。」と考えたほうがよさそうです。
なぜなら、関節可動域の少ないところからサビついてくるからです。
あまり動かさないところは動きが悪くなり、動かすのに必要な筋力も衰えてきます。
こういうことも、ピラティスをやってみて、初めて気がつくことが多いようです。
ピラティスは、解剖学を基に、体の動きを関節可動域いっぱいまで動かすように作られています。
ですので、動きはしなやかになり、関節を動かすのに必要な筋力もついてきます。
「伸ばしているはず」から「自然に伸びている」に変わってくるのです。
また、ピラティスでは、マシンを使ったような、大きくモリモリした筋肉を作るのではなく、関節まわりの小さい筋肉を強くして、しなやかな体を作っていきます。
日常生活を、痛みなく健康的で、元気に過ごせるような体つくりを目指しています。
そのついでとして、お腹が凹んできたり、姿勢がきれいになってきたりするのです。
だから、痩せたい場合は、もう少し違うエクササイズも取り入れたほうがいいですね。
ご自分が腰痛、肩こりを改善したいのか?
体重を落としたいのか?
体型を変えたいのか?
ゴルフやテニスがうまくなりたいのか?
それによって、取り入れていく運動方法も変わってきます。
ええっ?全部当てはまる?・・・・!!!
そんなときは、ピラティスにチャレンジしてみて下さい。
ピラティススタジオForever31 のピラティスレッスンは、腰痛予防、肩こり改善、姿勢の矯正に力を入れています。
日常生活を痛みなく過ごせるように、お手伝いいたしますよ♪
ピラティスレッスンは、1500円で初回体験ができます。
初回体験当日にチケットを購入されると、入会金5400円→1000円になります。
「今度いつ来れるかわからない。」という場合は、2300円でその都度払いもできます。
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