富士市富士宮市 ピラティススタジオForever31 代表 佐野信江です。
しばらく前に捻挫した私。
ワタクシ、恐ろしい事実を発見してしまいました。
捻挫してしまったので、マットの上でできるピラティスや筋トレは、やっていましたが、歩いたり走ったりは控えていたんですよね。
そしたら何と！
たった1週間で体にゆがみができてしまいました！
どういうことかと言うと、右足を捻挫したら、
左足のかかとがすりむけてきちゃったんです。
つまり、ケガした右足には体重が乗っておらず、その分ケガしていない左足に負荷がかかり
しかも、体重がカカトに乗ってしまっているという事実。
後ろに重心がかかると、体はバランスを取ろうとして、頭は前方に傾きます。
その結果、ねこ背になりやすく、肩こりや首コリにもつながってくるんですよね。
そうそう！そうなの！
そういえば、この1週間首コリがひどくて、ずっと肩を揉んだり、首をストレッチしたり
＼ぬおおおお！／
って言いながら、腕立て伏せをやってみたり。
だけど、捻挫が治ってきたころから、あっさりと首コリが楽になったんです。
これって、どこかが痛いからといって、運動をやめちゃうと筋力が落ちて、逆にどこそこ悪くなる！という典型的な例だと思うんです。
痛い時には安静にするのが一番だけど、大事にしすぎないということも、覚えておいて欲しいんです。
安静は1週間でいいの。
膝が痛かったら上半身は鍛える
肩が痛かったら下半身は鍛える
「あしたのジョー」の歌でも言ってたでしょ？
♪足をくじけば膝で這い
♪指をくじけば肘で這い
♪女には闘うときがくる♪
あれ？「男」だっけ？( ´∀｀ )
たくさんの人が、膝が痛いと言って、運動をお休みしたり、やめちゃったりするけれど、ピラティスは寝ながら体幹を鍛えるものだから
むしろやったほうがいいのです。
痛いとやる気がなくなっちゃうけどね。でも泣きながらでもやると、だんだん道は開けてくるんですよね。
ピラティスや運動をやめちゃったら、あとはババア街道まっしぐら！
そんなことにならないように、早くピラティスを始めましょうね♪
ピラティスグループレッスンの詳細はこちら
ピラティスパーソナルレッスンの詳細はこちら
疲れやすい、運動不足、肩こり腰痛がある、体重右肩上がりの40歳以上の方はこちらを読んでね！
