ピラティス×ファスティングトレーナー佐野信江です。
自己練習とレッスンプラン作成に力を入れている毎日です。
みなさんの新しいエクササイズを覚えようという姿勢が、とっても好き！
ところで、ぎっくり腰って、経験したことありますか？
あるある～～！
私は数か月前、やっちゃいました！
ええ、ええ、あの突然やってくるあの痛み・・・。
すべての予定を狂わされるあの恐怖・・・。
嫌ですよね～～～。(´；ω；`)ｳｩｩ
経験したことがある人にしかわからない、あのつらさ・・・。
その日は、とてもよいお天気で、
朝から張り切って全部屋掃除機かけて、
トイレ掃除して、
拭き掃除して、
クローゼットにしまってあったモルタルの箱を
そうだそうだ、どれくらい残りが入っていたっけな～？
なんて中身を確かめてから、棚の上に戻そうと、
ひねりながら持ち上げた瞬間・・・！
＼ギャー！！っ／
という心の悲鳴とともに、
立てなくなってしまったのです・・・。
ヨロヨロと崩れ落ちるあの瞬間・・・。
今思い出しても、身震いします・・・。
うっ動けない・・・。
明日のレッスンどうしよう？
今日のごはん作れない・・・。
氷すら取りに行けない。
この後何の予定が入ってたっけ？
電話して全部キャンセルしなきゃ。
ああ、何でこんなことになっちゃったんだろう？
あれが原因かな、これかな。
何でこんな時に限って、パパさんいないのよ？？
誰か来て～～～！
一気にいろんなことが頭をよぎり、絶望感が襲ってきますよね。
そう、そして気づいたのです。
最近、ピラティスをちゃんとやっていなかったことに。
えええ～？ピラティスのインストラクターなのに～～？
って思うでしょう？
ハイ、反省してますぅぅぅ。
次のレッスン内容を考えたり、
エアロビクスのプログラムを動き確認したり、
ダンベル持って筋トレしたり、
来週やるストレッチを試しでやったり、
いろいろやることが山ほどあって、
がっつり1時間ピラティスの練習！
というのは、意外と少ないんですね。
自分の動きを見てくれる人も近くにいないし、
それが悩みのひとつでもあります。
これはインストラクターあるあるの悩みでもあるらしい。
インストラクター養成講座の先生が、昔おっしゃっていました。
私は、時々他のスタジオに行って、一般の生徒さんと一緒にレッスン受けたりするのですが、
そりゃまあ、
嫌がられますわな。（笑）
偵察に来られているようですもんね。
都度払いなので、他の生徒さんより高い受講料払って参加しているのに、
そこの先生に嫌み言われたり、
質問したら、教科書に載ってますよと言われたり。
だから、ひとりで練習することがほとんどです。
ただ、このときは、他のいろんな練習がたくさんあって、ピラティスの練習はあまりしていなかったのです。
そうしたら、
来ちゃったんです。
そう、アイツ・・・。
ぎっくり腰が！！！！
もともと、ひどい腰痛で悩まされていたので、それを軽減させられる整体師になり、
筋力を維持して腰痛をなくしていこうという意思で
ピラティスをお伝えしたりするようになったのですが、
その基本中の基本をやらなかったら、本末転倒ですよね。
神様から、
「オイオイ、ちゃんとやっとけよ！」
とお𠮟りを受けたような気がして
今は、毎日欠かさずピラティスやっていますです、ハイ・・・。
エクササイズひとつにつき、5回ずつというショートバージョンではありますが、
確実に違いがわかります。
よく、
「どこそこ痛くって！」
という方もいらっしゃるのですが、
ピラティス毎日やればいいのに！
って思います。
ハア？？？？どの口がそういってるのよ？
と、自分でも思いますが。（笑）
ピラティスを週に1～2回やるだけで、全然違ってくるんですよ。
くびれができるとか、
足が細くなるとか、
お尻が上がるとか、
そういう魅惑的なことは後からついてくることであって、
まずは
痛みを無くす、
関節回りがよく動く、
自分の体重を支えられる、
ということから始まります。
痛みがなくなるって、サイコー！なのですが、
人間、喉元過ぎると熱さを忘れるようで、
自分が調子よくなると、練習回数は減ってくるようです。(^^;
これもまた、人間あるあるなのですが、
そして責められませんが、
ぜひ、ピラティスだけは続けて欲しいと、心から思っています。
小さな体の変化や悩み、こんなときはどうしたらいいの？
という迷いにも、お応えできます。
そんな、
肩こりがつらい
腰が痛い
膝が痛い
四十肩かな
という方も、
引き締まる！
若返る！
元気がよみがえる！
それが、ピラティスです。
ボケ防止も、筋力アップも、美姿勢も、
運動と食事がすべて！
ピラティススタジオForever31では、
【31歳の美しさを永遠に】というテーマで
肩こり腰痛予防に特化した、31歳からのピラティスレッスンを
絶賛継続中！（笑）
ただいま、水曜日クラスは満席です！
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31歳以上の方にあるあるの、
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本人にしかわからない、腰の痛み・・・。
突然やってくるアイツ・・・。
その対処法などが、みなさんのお役に立てれば嬉しいです♪
あ、そうそう、突然やってくるアイツには、氷が効果的です♪
湿布ではなくて、ビニール袋に入れた氷を腰に当てて、15分。
凍傷にならないように5分外して、
そのあとまた氷を腰に当てて15分。
を繰り返します。
2～3日は冷やして、それから様子を見ながら温めたりします。
氷ですよ？
湿布じゃないよ？
やってみてね！
そして、
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