ピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
先日スタジオの仲間になった30代のおふたり。
若いって、そこにいるだけでかわいいわ～！
「あ、まだ1時か」
「なんでいつも3時に
目が覚めるんだろう？」
など、だんだん歳を重ねていくと
夜中に必ず1回は目が
覚めてしまったり、
朝早く起きてしまったり
しませんか？
朝までぐっすり眠りたい！
と思っても、途中で目が覚めてしまうと、
「もったいなーい！」
って気になりますよね。
ハイハイ、これは私のことで
ございます。🤣
寝つきが悪い、
夜中に目が覚める、
朝早く起きてしまう、
オイオイ、これって
おばあちゃん症状じゃないの！？
軽くショックを受けます。😁
そんなことにめげず、
今日は、いくつかある
ぐっすり眠れる方法のうち、
4つをご紹介しますね。
まず、
【体を疲れさせる】
脳は疲れていても、
実は、体は疲れていないことが
多いのです。
1日中座りっぱなしで
お仕事している場合、
きっと1000歩くらいにしか
なっていないのでは
ないでしょうか。
気が張って疲れていても
体はゼンゼーン元気アリあまり！
と言う場合は、眠れませんよ。
そんな時は、
カカト上げ50回！です♪
壁に手をついてもいいので、
両足でカカトの上げ下げを
50回。
むくみも無くなるし、
よく眠れるし、
ふくらはぎの筋力のつくし、
これまた一石で三鳥も
取れちゃう❤️
ふたつめは、
【香りで眠りに誘う】
心地よい香りって、
やっぱり自律神経をホンワリ
させてくれる
役割があります。
「やったるでー！」
モードから
「ホンワリまったり❤️」
モードに切り替わると、
ぐっすり眠れるのです。
3つめは、
【お灸する】
失眠（しつみん）
というツボがあります。
カカトの真ん中にあって、
ここが固くなると、心臓に負担がかかり
睡眠のリズムが乱れるそうです。
ここにお灸をポンっとつけて
じわじわと温めます。
冷えや固さは、
体には負担になるのですね。
4つめは、
【パジャマは薄着で】
「冷え性だから」
と言って、何枚も重ねて
靴下を履いたり、
厚手のトレーナーを着て
寝たりすると、
体の温度調整ができず、
汗を蒸発しにくくなり
寝苦しくなります。
寝返りを打つという行為には、
腰や背中の歪みを取ったり、
筋肉の疲れをとる、
または布団の中の温度調節もする、
と言う役割があります。
そんな時に、もこもこのパジャマを
着ていると、邪魔になって
動きも悪くなってしまいます。
パジャマは薄手で、
汗を吸う素材を使って下さいね！
布団に入ったら、
「あったかーい！ヒャッホー！」
って騒ぐぐらいの感じで♪
そうやって、今日お伝えしたことを
毎日ぜーんぶやって、
3週間経っても
「全く変わらないわ・・・。」
と言う場合は、
また教えて下さいね♪
きっとやり方が
間違えているから。😁
他にも、ぐっすり眠れる方法は
いくつかあるので、
10月25日と29日に
行われる
【するっと体重が落ちる♪ファスティング体験講座】
で、
「ファスティングって何がいいの？」
「3日間も食べなくて大丈夫？」
などなどのご質問と一緒に
ブログやインスタより
もっともっとご自身に合わせた内容で
お伝えしますね♪
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