酒量が減りました。

3-STEP

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今日は唐揚げ食べたから、お腹がもたれてる~。」

「トレーニングが終わった後のビールがおいしいよね!」

「運動するからいいかなって思って、夜中にたくさん食べてます。」

 

レッスンが始まる前に、こんな会話が飛び出してきて、ちょっと笑えました。

 

いや、笑っていいのか?^^;

 

せっかく運動しているのに、間違った食事をすると、努力が水の泡ですよね・・。

 

わかる気はするけど、そこはダメだよね?と、つっこみたくなる場面です。

 

特に、レッスン後にお酒を飲むのはいただけません。

 

ヨガなどのゆっくりしたストレッチ的な運動ならまだしも、TRXダイエットコースは、すべての筋肉を動かして、負荷をかける運動です。

大量の汗をかき、レッスンが終わった後は、体は筋肉の補修をしようとがんばっています。

IMG_20180928_114158

実は、筋肉の補修をしようとしているときに、アルコールがはいってきてしまうと、体の中では、アルコールの分解をすることに、手一杯になってしまいます。

つまり、運動後はビールなどのアルコールを摂取しないようが良いのです。

運動が始まる30分前までに、おにぎりやバナナなどを軽く摂り、運動が終わった後の30分以内にプロテインなどのたんぱく質をとるとよいです。

そして夜8時以降は食べない!

するとみなさん、次回からさっそくプロテインを持ってきて飲んでいました♪

 

プロテインと聞くと、マッチョなキン肉マンになってしまいそうなイメージがあるようですが、日本語でプロテインは、「たんぱく質」ですから、摂ったほうが良いのです。

 

プロテインを摂るタイミングや、どんな種類のものを摂ったほうがよいのかも、お伝えしました。

 

「先生の顔が浮かんだから、とんかつもやめておきました。」

「週に2回のトレーニングの日は、休肝日にしてます。」

と、いろんな報告をいただきました。^^

 

3か月ごとのファスティングを行いながら、運動を組み合わせていくと、1年で少しずつ体重を落とすことができ、なおかつ体のラインも引き締まってきます。

———————————

くわしいファスティングの内容はこちら

IMG_20180321_213823_620

この方法は、リバウンドしないように、体重&体型を変えていくのに、いちばん効果的です。

———————————

食べないなんて、無理無理!!という方でも、個人カウンセリングは受けてから運動すると、賢くダイエットできます。

食べてよいものと、食べないほうがよいものがあるからです。

そこを理解しておかないと、きれいに掃除したお部屋にまた泥をまくようなものですからね。

—————————–

●個人カウンセリングは¥5,000

お申し込みフォームはこちらから。

—————————–

「私、ちゃんと食事には気を使ってるもん!」という方は、運動でストレス発散&体型変化を目指しましょう。

●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスの詳しい内容はこちら

20180328_103033

ダイエットにも、いろんな方法があります。

 

短期間にがっつりやりたい方もいれば、のんびり細長くやっていきたい方もいらっしゃいます。

 

本気でダイエットしたい方は、退路を断って、きちんとお金を払って、つべこべ言わず、本気で取り組んでください。

 

無理のない範囲でやりたい方は、休んだ日があったとしても、動くことをやめたら、筋肉はやせ細り、転んで寝たきりが待っているということを頭に入れておいて下さいね♪

 

週に20分以上のウォーキングを3~5日やってはじめて、健康維持ができるレベルです。

 

やせたい、または筋力をつけたい、体力をつけたい、という場合は、健康維持レベルにプラスして、筋トレを週に2回行うことです。

 

やってみると、意外と「ものすごく大変」ということはありません。

 

歯を磨くのと同じように、生活習慣にしてしまえば、こっちのものですよ(^^♪

 

とりあえず、ピラティスから入って、TRXダイエットコースの次回募集が始まったら、すかさず受講すると、いつの間にか運動習慣がついていた!ということになります。

ピラティスも、TRXダイエットコースも、続ける価値のある、最も効果的な運動だからです。

———————————

●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスの詳しい内容はこちら

——————————

くわしいファスティングの内容はこちら

 

——————————————————-

●下半身が引き締まる!TRXダイエットコースはこちら