富士市富士宮市 ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
「三寒四温だねぇ。」とのんびり言っていたら、春はもうすぐそこに。
ということは、半そでになるのがもうそろそろ、と言う意味です。
高校生の娘を見ていると、そんなに運動していないくせに、二の腕がたるむということはないようです。
以前、保健体育で筋肉と骨の名称を勉強していました。
「腕の、カチカチしたほうが上腕二頭筋で、ぷよぷよしたほうが上腕三頭筋だよ。」とアドバイスしたら、「ぷよぷよしたほうって、どっち？」と返されてしまいました。
ショック！憎たらしい！
そんなわけで、若い子には「二の腕がたるむ」がわからないようです。＾＾；
体の裏側は、意識して鍛えなければふだんの生活ではあまり使われない筋肉です。
上腕三頭筋(二の腕）は、砲丸投げや球技でボールを投げたり、バレーボールでスパイクを打ったりするときに使います。
日常動作では、ドアを押し開けたり、頭上に重いものを持ち上げたりするときに活躍します。
冬の間、すっかり隠れていた二の腕やお腹は、春夏になるとすっかり目を覚まし、あれっ？と思った頃には、もうすでにぷよぷよなのです。
「ぷよぷよしてたほうがかわいいじゃん。」とだんな様は言ってくれるでしょうが、女性としては、腕を振るたびにたるんたるん揺れていては、ちょっと気になるところですね。＾＾
ひじ関節をまっすぐ伸ばして後ろに持っていったときに二の腕は使われるので、ハイプーリーを使って両手で握ったグリップを、上下に曲げ伸ばしするプッシュダウンは、よく効きます。
または、膝たてをして座り、両手をお尻の後ろにつき、お尻を持ち上げたままひじの曲げ伸ばしをするのも簡単に鍛えられます。
簡単と言っても、そのポジションをとるのが簡単という意味です。＾＾；
実際には、トレーニングすると「ハア～・・・。」とため息をつきたくなるほどキツイし、できればやりたくないし、楽にひきしめられないかな～、なんて甘い考えも頭をよぎったりもします。
なおかつ、一体、何回を何日間やればいいのよ！と言いたくなるほどぜい肉ってラクにとれるものではありません。
地道で、ながーい道のりを、少しずつ進んでいくのですから、それはそれは大変です。
けれど、いつも頭に入れておいてほしいのは、「楽して美しさはつくれない」ということ。
きれいと言われる人は、必ず人知れず努力しています。
「特になにもしてませーん。」という人は、他人が感じる「大変」を普通のことと思っているだけのこと。
要は、レベルが高いのですよ。
そんな人になりたいものですが、目に見えて「がんばってる人」「努力している人」とはっきりわかるのも、大切です。
あの人のようになりたい、あんなふうに年を重ねて生きたい、あの人ががんばってるなら、私もがんばらなきゃ！と思い、思われるのって、すてきですよね。
1日10時間勉強したり、トレーニングするのは、誰にでもできます。
でも、30分を毎日ずっと続けることのほうが、ずっと大変です。
「1日5分でぺったんこお腹！」という見出しが、もしついていたら、それはよっぽど大変なトレーニングだってこと、わかりますよね？＾＾
ピラティススタジオForever31では、ピラティスクラスと、TRXダイエットクラスがあります。
両クラスとも、3月～5月は、上半身＆わき腹に、特に集中してトレーニングします。
大体3ヶ月かけてやさしいバージョンから、完成形にレベルアップしていくので、飽きずに続けられます。
正しいフォームで適切な回数を、本当にちゃんとこなすことができるか？
少人数制ならではの強みですよ♪
形がめちゃくちゃで誰も直してくれなかったら、効果は半減以下ですからね。
そこらへん、ワタクシばっちり拝見させていただきます！うふふ♪
健康になりたい方、体を動かしたい方、鏡を見たらびっくりした方、なんでもチャレンジしてみよう！と思っている方は、こちらでお待ちしております♪
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