そのお腹、内臓脂肪?皮下脂肪?

スケジュール

富士市富士宮市 運動と食事でダイエット&腰痛予防!体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「痩せてるのに下腹だけぽっこりしてるんですよ。」

「このお腹のぜい肉、何とかならないかしら?」

よく聞くお悩みです。

ひとくくりに、「お腹のたるみ」といっても、それは皮下脂肪なのか?内臓脂肪なのか?

それによってぜい肉の落とし方も変わってきます。

やせようと思って、ウォーキングするのはとても良いこと。

だけど、「効果が出ないからやめた。」

「歩くだけじゃつまらないからやめた。」

「買い物も荷物があるから歩いていくのは嫌だ。」

そんなこともありますね~。

何より多いのが、

「花粉が飛んでるから。」

「日に焼けちゃう!」

このふたつです。

どちらも、うん、うんとうなづけますよね!(笑)

まず、覚えていて欲しいのは、健康維持のためには、ウォーキング、ランニング、エアロビクスなどの有樽俎運動を20分以上、週3回行うことです。

「ええっ!多い!」

と思いますか?静岡県民はそう思うかも!^^;

やせたいのであれば、それに筋トレを週2回プラスすること。

「それじゃあ、ムリムリ~。」

と思った方、あきらめるのはまだ早いですよ。

まず、週末20分くらいお散歩するのはいかがですか?冬の間は日光に当たらないので、ビタミンDも不足しがちです。

ビタミンDは、日光に当たって生成されます。ビタミンDが少ないと、骨や歯が弱くなってしまいますからね、20分くらいは日焼け止めを塗らなくても大丈夫。

あと1日分は、ピラティススタジオに来るまでの距離を、歩いてみませんか?

歩いていると、

みんなに見られる→おしゃれする→意識して姿勢よく歩くようになる→歩幅も広くなる→さっさと歩くと若く見られる ♪

いいことだらけなのでは?^^

そして寝ながらのゆっくり筋トレである、ピラティスを週1~2回、

またはガッツリ動くTRXダイエットコースを受講する。

これで完璧です!

「食事も気をつけたいの。」

という方は、月1回行われる「するっと体重が落ちるファスティングカウンセリング」にご参加下さい。

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ファスティングをしなくても、食事内容のご相談だけでも大丈夫です。

2月は締め切りました。次回は3月17日(土曜日)10:00~11:00です。

内臓脂肪の落とし方と、皮下脂肪の落とし方はちがう。

エーッ!どうすりゃいいの?

と思った方は、とりあえず、行動して下さいね ♪

運動不足だなあ、と感じる方

体幹鍛えたいなあ、と思う方

姿勢を良くしたいなあ、と思う方

尿漏れをなくしたいなあ、と思う方

こちらでお待ちしています ♪

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