富士市富士宮市 運動と食事でダイエット&腰痛予防!体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
「痩せてるのに下腹だけぽっこりしてるんですよ。」
「このお腹のぜい肉、何とかならないかしら?」
よく聞くお悩みです。
ひとくくりに、「お腹のたるみ」といっても、それは皮下脂肪なのか?内臓脂肪なのか?
それによってぜい肉の落とし方も変わってきます。
やせようと思って、ウォーキングするのはとても良いこと。
だけど、「効果が出ないからやめた。」
「歩くだけじゃつまらないからやめた。」
「買い物も荷物があるから歩いていくのは嫌だ。」
そんなこともありますね~。
何より多いのが、
「花粉が飛んでるから。」
「日に焼けちゃう!」
このふたつです。
どちらも、うん、うんとうなづけますよね!(笑)
まず、覚えていて欲しいのは、健康維持のためには、ウォーキング、ランニング、エアロビクスなどの有樽俎運動を20分以上、週3回行うことです。
「ええっ!多い!」
と思いますか?静岡県民はそう思うかも!^^;
やせたいのであれば、それに筋トレを週2回プラスすること。
「それじゃあ、ムリムリ~。」
と思った方、あきらめるのはまだ早いですよ。
まず、週末20分くらいお散歩するのはいかがですか?冬の間は日光に当たらないので、ビタミンDも不足しがちです。
ビタミンDは、日光に当たって生成されます。ビタミンDが少ないと、骨や歯が弱くなってしまいますからね、20分くらいは日焼け止めを塗らなくても大丈夫。
あと1日分は、ピラティススタジオに来るまでの距離を、歩いてみませんか?
歩いていると、
みんなに見られる→おしゃれする→意識して姿勢よく歩くようになる→歩幅も広くなる→さっさと歩くと若く見られる ♪
いいことだらけなのでは?^^
そして寝ながらのゆっくり筋トレである、ピラティスを週1~2回、
またはガッツリ動くTRXダイエットコースを受講する。
これで完璧です!
「食事も気をつけたいの。」
という方は、月1回行われる「するっと体重が落ちるファスティングカウンセリング」にご参加下さい。
ファスティングをしなくても、食事内容のご相談だけでも大丈夫です。
2月は締め切りました。次回は3月17日(土曜日)10:00~11:00です。
内臓脂肪の落とし方と、皮下脂肪の落とし方はちがう。
エーッ!どうすりゃいいの?
と思った方は、とりあえず、行動して下さいね ♪
運動不足だなあ、と感じる方
体幹鍛えたいなあ、と思う方
姿勢を良くしたいなあ、と思う方
尿漏れをなくしたいなあ、と思う方
こちらでお待ちしています ♪
——————————————–
●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスはこちら
●がっつり動いて体力をつけるTRXダイエットコースはこちら
●毎日の食生活を変えて、成功率100%のファスティングダイエットするならこちら
ただいま新春キャンペーン中!ピラティスはおためしレッスンが1,500円で受けられます!