富士市富士宮市 運動と食事でダイエット＆腰痛予防！体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
「痩せてるのに下腹だけぽっこりしてるんですよ。」
「このお腹のぜい肉、何とかならないかしら？」
よく聞くお悩みです。
ひとくくりに、「お腹のたるみ」といっても、それは皮下脂肪なのか？内臓脂肪なのか？
それによってぜい肉の落とし方も変わってきます。
やせようと思って、ウォーキングするのはとても良いこと。
だけど、「効果が出ないからやめた。」
「歩くだけじゃつまらないからやめた。」
「買い物も荷物があるから歩いていくのは嫌だ。」
そんなこともありますね～。
何より多いのが、
「花粉が飛んでるから。」
「日に焼けちゃう！」
このふたつです。
どちらも、うん、うんとうなづけますよね！（笑）
まず、覚えていて欲しいのは、健康維持のためには、ウォーキング、ランニング、エアロビクスなどの有樽俎運動を20分以上、週3回行うことです。
「ええっ！多い！」
と思いますか？静岡県民はそう思うかも！＾＾；
やせたいのであれば、それに筋トレを週2回プラスすること。
「それじゃあ、ムリムリ～。」
と思った方、あきらめるのはまだ早いですよ。
まず、週末20分くらいお散歩するのはいかがですか？冬の間は日光に当たらないので、ビタミンDも不足しがちです。
ビタミンDは、日光に当たって生成されます。ビタミンDが少ないと、骨や歯が弱くなってしまいますからね、20分くらいは日焼け止めを塗らなくても大丈夫。
あと1日分は、ピラティススタジオに来るまでの距離を、歩いてみませんか？
歩いていると、
みんなに見られる→おしゃれする→意識して姿勢よく歩くようになる→歩幅も広くなる→さっさと歩くと若く見られる ♪
いいことだらけなのでは？＾＾
そして寝ながらのゆっくり筋トレである、ピラティスを週1～2回、
またはガッツリ動くTRXダイエットコースを受講する。
これで完璧です！
「食事も気をつけたいの。」
という方は、月1回行われる「するっと体重が落ちるファスティングカウンセリング」にご参加下さい。
ファスティングをしなくても、食事内容のご相談だけでも大丈夫です。
2月は締め切りました。次回は3月17日（土曜日）10：00～11：00です。
内臓脂肪の落とし方と、皮下脂肪の落とし方はちがう。
エーッ！どうすりゃいいの？
と思った方は、とりあえず、行動して下さいね ♪
運動不足だなあ、と感じる方
体幹鍛えたいなあ、と思う方
姿勢を良くしたいなあ、と思う方
尿漏れをなくしたいなあ、と思う方
こちらでお待ちしています ♪
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