富士市 富士宮市
ピラティススタジオForever31
たった3ヵ月でウエスト－7㎝♡
誰もが振り返る背中スッキリ姿勢美人へ
ピラティスとファスティングの専門家
佐野信江です。
体重計に乗るのって
ほんの一瞬なんだけど
寒い時期だから
億劫だったりしませんか？
体重は毎日見なくてイイって
話もあるし
服を着たまま測ったけど
分厚い服を着込んでるから
ここから3kgマイナスして・・・
などと考えているのは
私だけでしょうか・・・（笑）
結論から言うと
／
冬は脂肪を蓄えて
寒さに備えよう！
＼
と体が反応するので
体重は減りにくいし
見かけもちょっとふっくらする・・・
のは、私個人的な意見です！
（笑）
1週間に1回くらい
体重計に乗って
現実を受け止めるくらいが
ちょうどイイのでは
ないでしょうか！
1〜2kgの変化は毎日普通にあるので
2kgまではいいとして
2kg以上増えていたらアウト！
ということに
決めておくことが
ズルズル太りをストップさせる
ひとつの手でもあります。
お正月太りから
あっという間にバレンタイン
そうこうしているうちに
春になって
／
ヤバい！ヤバい！
＼
を繰り返していたのは
過去の私（笑）
だけど2kgをメドに
秋から冬にかけては運動で調整しつつ
春から秋にかけてはファスティングで
内臓を休める
それが今の私の調整方法です。
冬のファスティングは
エネルギー切れを
起こしやすかったり
寒くてぐったりしてしまうので
日々の食事量を調整し
昨日は食べすぎた！
と思ったら
次の日に少し調整する
少しね！（笑）
何にも食べれないと
それはそれでまた
ストレスだから
少しの量を1日4〜5回に分けて
食べるのが
私にとってはいいみたい。
そして私の場合は
体重じゃなくて
体型が重要だから
シャンプーするときに
お腹の浮き輪が
太ももにくっつくようになったらアウト！
ピラティスをやるのは
当然だけど
足を使った有酸素運動を入れると
ちゃんと痩せてくるので
1週間で合計5万歩
歩いているかどうか
チェックする
そうすると
今週はなぜ太ったのか？
運動不足なのか？
食べ過ぎなのか？
が判明するので
否応なしに
どちらかを調整すれば
いいのです。
大抵は食べ過ぎです！
（笑）
じゃあ、翌日に食べなければ
いいの？というと
そんなことはなく
1日の栄養分を落とさずに
余分なものを削るのが
とっても大切
／
そんなこと、どうやったら
できるのー！？
＼
というところは
長くなったので
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