「ファスティング中って、子供のごはんはどうすればいいんですか？」
ファスティングはやってみたいけど、家族の食事を作らなくちゃいけないから、自分は食べれないのにどうすればいいの？
というご質問は、もっともです。
ファスティング本番中の3日間は、味見もできませんし、ガムや飴、コーヒーもNGです。口にしていいのは、酵素ドリンクとお水、ノンカフェインのハーブティーのみです。
外に出れば、誘惑が容赦なく襲ってくるので、お買い物も極力抑えたいところです。
今日は、ファスティング中のごはん作りについて、お話しますね。
ファスティングをするイメージがつかみやすくなりますよ。
ファスティング中は、カウンセリングのときにお渡しする酵素ドリンクと、ルイボスティーなどのノンカフェインハーブティー、そして水か白湯のみで過ごします。
ファスティング本番が3日間、その前に2日間の準備期間、その後の2日間が回復食期間となります。
合計1週間のプログラムです。
準備期間に摂ってはいけない食べ物もあり、逆に摂ったほうがよい食べ物もあります。
こちらはカウンセリングで詳しくお話するとして、まず、準備期間中は、朝白湯を200㏄飲みます。
そして酵素ドリンクを20㏄飲みます。
お水で割って飲むとおいしいです。
お昼ご飯はいつもの半分量、夜ご飯もいつもの半分量にします。
家族みんなは普通の量なので、自分だけ少なくします。
まず、１番めの問題は、本番の3日間と回復食の2日間です。
自分は食べないのに、他の人の分をおいしく作るのは、ちょっとさみしい気持ちになるので、そこは作り置きしましょう。(笑)
カレー、シチュー、おでん、ロールキャベツ、などまとめて作って、食べるときに火を通すだけのメニューにしておきます。
旦那さんのお弁当も、作り置きで何品か冷蔵庫に入れて、詰めるだけにしておくと楽です。
お弁当のおかずは、普段から作り置きするといいですよね。
外食の予定は入れないように、家族みんなに宣言しておきましょう。
そして２番目の問題は、回復食です。
3日間の断食が終わって、ああ、やっと食べれるのね～♪という、ありがたみを味わうときがきます。
この回復食期間をとても大事に丁寧に行うことで、免疫力が上がったり、落ちた体重をキープできるようになります。
体は欲しくなくても、目が欲するので、お買い物に行こうものなら、誘惑がいっぱいすぎ！
急に固形物は食べれないはずなのに、ムリして食べようとしてしまいます。
ですから、できれば回復食期間まで入れて、合計5日間は【作らない】【買い物に行かない】ようにした方が無難です。
ファスティングは、ただ単に体重を落とすためだけのものではありません。
これからもずっと続く、毎日の食事をより質の高いものに、無駄なものを摂らないように、本当に体に必要なものを取り込むようにするためのものです。
体に無駄なものが入ってこなければ、お肌はきれいになります。
血液の流れも良くなります。
アレルギーが改善したり、むくみがとれたりします。
何より食べることの喜び、ありがたさを味わうことができます。
お料理もなぜか好きになっちゃいます。
ファスティングで落ちた体重を3ヶ月キープすることができたら、脳はその体重をやっと自分の体重だと認識することができます。
体にとっては、２kg落ちるって、一大事なのです。
体重が落ちてしまったら、
「大変！戻さなきゃ！」
と脳は判断して、元の体重に必死で戻そうとするのです。
うーん、ありがたいような、ありがたくないような、ですよね。(^^)
そのため、３ヶ月ごとにファスティングを行ない、そのたび毎日の食事の内容を再認識していくと、体の中はきれいになり、体重もどんどん落ちていきます。
もちろん、その間に運動を入れることは必須です。
運動と食事をしっかり自分でコントロールできるようになると、一生太らない体づくりができます。
１年間で7～10㎏をゆっくり落としていけるといいですね。
9月と10月にファスティング個別相談会を行ないます。
ファスティングの細かな説明と注意点をご説明します。
受講料3,000円です。
ご希望の方は、ご都合の良い日を選んで、お申し込みフォームをお送りください。
■ 2020年9月21日（月）(祝）10：00～11：30 （9/18締切）
■2020年9月25日（金）10：00～11：30 （9/23締め切り）
■2020年10月2日（金）9：30～11：00 （9/28締め切り）
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