ピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
プロフィール写真を撮りなおしてみたのですが、
なかなかうまくいかず・・・。↓↓↓
突然ですが、自分の腹筋力ってどれくらいあるか、わかりますか？
腹筋と言っても、みぞおちの近くとか、おへそより下とか、いろいろあります。
何もしなければ、20代を過ぎると年間1％ずつ筋力は落ちていく、というのは有名な話ですが、
出産をはさむと、腹筋どころか、運動もままなりませんよね？
私は割とスポーツが好きなほうでしたが、出産前後は、まったく運動できていませんでした。
妊娠するとうつ伏せになってはいけないと、思っていたしね。
自分が苦しくなければ、うつ伏せになっても大丈夫なんですって。
ピラティスレッスンを受講していた方は、8カ月まで背筋もやっていらっしゃいました。
妊娠中、重たいお腹を抱えること10ヵ月。
お腹を支えようとして、そりゃあ、背中が反りますわね。
いつも腰や背中が緊張している状態なので、痛みも出ます。
私が妊娠中や出産のときに、何がつらかったかって・・・
もちろん、
腰が痛くなることでしたぁぁぁ！！
お腹が重くてよく動けないから足がむくむ・・・。
重たいお腹を支える腰が、痛くてジンジンするのに、どうすることもできない・・・。
何をするにも疲れやすくて、上の子供には
「あとで」
「できない」
「だめ」
の3連チャン・・・。
出産後は、重たいお腹がすっきりするかと思いきや、今までのお疲れがどっと出て、腰はまだまだ激痛の嵐！です。
歩くのも痛くて嫌、
立ち上がる時は、「よいしょ！」とオバちゃん化
腰を反ると痛い
だからといって、腰を丸めても痛い
横になりたいのに、赤ちゃんは泣くから抱っこしなきゃならない
まさに、暗黒の時代でした・・・。
接骨院や鍼灸マッサージを受けてはみたけど、何度も行かなきゃならない。
そんな時間はなーーーいっ！
赤ちゃん泣くもん。
上の子供連れて行けないもん。
今思えば、筋力がどっとなくなっていたのですよね。
あの思いお腹を支えるだけの筋力が、全身になかったということです。
でも、当時はそんなこと、
ワカラナーイ！！
誰も教えてくれなかったもん！
でも本当は、腹筋や背筋力を少しずつつけていくことが大事なんです。
今まで運動してきた人が、1ヵ月休んだとしたら、取り戻すのに2ヶ月はかかります。
お腹が大きくなって10ヵ月休んだら、そりゃあ、それなりに筋力を取り戻すのに時間がかかりますよね。
そもそも、会社員時代に筋力なんてあったのかな・・・。（笑）
なかったとしたら、取り戻すも何もありませんよね。
腰痛で悩んで苦しんだ出産後時代、たまたま受けた整体で、痛みが半年ほどでなくなってきたのですが、
その時に
「腹筋をやるといいですよ。」
と言われたのです。
それから毎日ホントにひたすら10回ずつやりました。
10回なんて、すぐ終わっちゃいます。
こんなんで筋力つくんかーいっ！
って思うくらいの回数ですが、
ただひたすらやりました。
腰が痛くなくなるならば、やろうじゃありませんか！
そんな半ばやけくそ的な感じでした。
そうすると、
なんと、
だんだん痛くなくなってきたのです！！！
どれくらい時間が必要だったかは、忘れました！（笑）
でも、整体を受ける間隔が伸びてきて、
受けなくてもよくなって、
腰が痛いのもなくなってきたんです。
あれほど痛かった腰が、だんだん薄らいでいく・・・。
痛かったのを、忘れかけるくらいにまでになったのです。
シックスパックを手に入れるのも、時間の問題♪
＼ なわけ、あるかーいっ！ ／
とお叱りの声を遠くで聞きながら・・・。
そんな私は、整体師になったあと、ピラティスのインストラクター資格を迷わず取ったのです。
ピラティスとは、寝ながら行なう筋力トレーニング。
私がやっていた腹筋10回と似たり寄ったり。
寄ってないか！（笑）
慢性の腰痛や肩こりの原因は、筋力不足ということもあります。
その筋力をつけることで、腰痛を軽くできるのです。
整体師としては、仕事がなくなっちゃうけどね。（笑）
でも、私は予防にまわりたいという気持ちの方が強かったので、整体師でありながら、ピラティスで筋力をつける方を推奨しています。
今では、ピラティス指導の方がメインになっています。
お腹がひきしまるのも、見栄えが良くていいけど、
まずは不調を取り除く。
これが、ピラティスを続ける第一の理由です。
腹筋力や背筋力がついてくると、姿勢もよくなります。
お腹も凹みます。
腰の痛みがなくなって、気持ちが晴れ晴れ♪します。
何より、子供に
「アレ取ってきて。」
（私が、かがめないから）
「そっちに行かないで。」
（私が、追い付けないから）
「追いかけっこなんて、ムリ―！！」
（私が、走れないーーー！）
ということがなくなりました。（笑）
痛みがあると、気持ちがどんよりしちゃいます。
やる気が起きなくなって、あきらめちゃうことも多々ありますよね。
だけど、ほんの少しピラティスをやることで、
子供を抱っこしてもぎっくり腰の心配がなくなりました。
パソコン仕事をしても、持続できる時間が長くなりました。
腰が痛くなったときの対処法がわかるようになりました。
草取りしてもそんなにひどくは、痛みが出てきません。
という、日常的な行動が、すっとできるようになりました。
そうすると、気持ちも晴れやかになります。
今までは疲れてできなかったのに、普段の家事プラス布団も干せちゃいます♪
子供と遊んでも疲れません。
子供を抱き上げて、振り回すことだってできます。（笑）
そんな、ささやかな日常生活が、楽しく送れるようになりますよ♪
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ちなみに、
「シックスパックって何？」
って聞く、かわいい方はいらっしゃるのかしらん？（笑）