ピラティス×ファスティングで成功率100%のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
プロフィール写真を撮りなおしてみたのですが、
なかなかうまくいかず・・・。↓↓↓
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突然ですが、自分の腹筋力ってどれくらいあるか、わかりますか?
腹筋と言っても、みぞおちの近くとか、おへそより下とか、いろいろあります。
何もしなければ、20代を過ぎると年間1%ずつ筋力は落ちていく、というのは有名な話ですが、
出産をはさむと、腹筋どころか、運動もままなりませんよね?
私は割とスポーツが好きなほうでしたが、出産前後は、まったく運動できていませんでした。
妊娠するとうつ伏せになってはいけないと、思っていたしね。
自分が苦しくなければ、うつ伏せになっても大丈夫なんですって。
ピラティスレッスンを受講していた方は、8カ月まで背筋もやっていらっしゃいました。
妊娠中、重たいお腹を抱えること10ヵ月。
お腹を支えようとして、そりゃあ、背中が反りますわね。
いつも腰や背中が緊張している状態なので、痛みも出ます。
私が妊娠中や出産のときに、何がつらかったかって・・・
もちろん、
腰が痛くなることでしたぁぁぁ!!
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お腹が重くてよく動けないから足がむくむ・・・。
重たいお腹を支える腰が、痛くてジンジンするのに、どうすることもできない・・・。
何をするにも疲れやすくて、上の子供には
「あとで」
「できない」
「だめ」
の3連チャン・・・。
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出産後は、重たいお腹がすっきりするかと思いきや、今までのお疲れがどっと出て、腰はまだまだ激痛の嵐!です。
歩くのも痛くて嫌、
立ち上がる時は、「よいしょ!」とオバちゃん化
腰を反ると痛い
だからといって、腰を丸めても痛い
横になりたいのに、赤ちゃんは泣くから抱っこしなきゃならない
まさに、暗黒の時代でした・・・。
接骨院や鍼灸マッサージを受けてはみたけど、何度も行かなきゃならない。
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そんな時間はなーーーいっ!
赤ちゃん泣くもん。
上の子供連れて行けないもん。
今思えば、筋力がどっとなくなっていたのですよね。
あの思いお腹を支えるだけの筋力が、全身になかったということです。
でも、当時はそんなこと、
ワカラナーイ!!
誰も教えてくれなかったもん!
でも本当は、腹筋や背筋力を少しずつつけていくことが大事なんです。
今まで運動してきた人が、1ヵ月休んだとしたら、取り戻すのに2ヶ月はかかります。
お腹が大きくなって10ヵ月休んだら、そりゃあ、それなりに筋力を取り戻すのに時間がかかりますよね。
そもそも、会社員時代に筋力なんてあったのかな・・・。(笑)
なかったとしたら、取り戻すも何もありませんよね。
腰痛で悩んで苦しんだ出産後時代、たまたま受けた整体で、痛みが半年ほどでなくなってきたのですが、
その時に
「腹筋をやるといいですよ。」
と言われたのです。
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それから毎日ホントにひたすら10回ずつやりました。
10回なんて、すぐ終わっちゃいます。
こんなんで筋力つくんかーいっ!
って思うくらいの回数ですが、
ただひたすらやりました。
腰が痛くなくなるならば、やろうじゃありませんか!
そんな半ばやけくそ的な感じでした。
そうすると、
なんと、
だんだん痛くなくなってきたのです!!!
どれくらい時間が必要だったかは、忘れました!(笑)
でも、整体を受ける間隔が伸びてきて、
受けなくてもよくなって、
腰が痛いのもなくなってきたんです。
あれほど痛かった腰が、だんだん薄らいでいく・・・。
痛かったのを、忘れかけるくらいにまでになったのです。
シックスパックを手に入れるのも、時間の問題♪
\ なわけ、あるかーいっ! /
とお叱りの声を遠くで聞きながら・・・。
そんな私は、整体師になったあと、ピラティスのインストラクター資格を迷わず取ったのです。
ピラティスとは、寝ながら行なう筋力トレーニング。
私がやっていた腹筋10回と似たり寄ったり。
寄ってないか!(笑)
慢性の腰痛や肩こりの原因は、筋力不足ということもあります。
その筋力をつけることで、腰痛を軽くできるのです。
整体師としては、仕事がなくなっちゃうけどね。(笑)
でも、私は予防にまわりたいという気持ちの方が強かったので、整体師でありながら、ピラティスで筋力をつける方を推奨しています。
今では、ピラティス指導の方がメインになっています。
お腹がひきしまるのも、見栄えが良くていいけど、
まずは不調を取り除く。
これが、ピラティスを続ける第一の理由です。
腹筋力や背筋力がついてくると、姿勢もよくなります。
お腹も凹みます。
腰の痛みがなくなって、気持ちが晴れ晴れ♪します。
何より、子供に
「アレ取ってきて。」
(私が、かがめないから)
「そっちに行かないで。」
(私が、追い付けないから)
「追いかけっこなんて、ムリ―!!」
(私が、走れないーーー!)
ということがなくなりました。(笑)
痛みがあると、気持ちがどんよりしちゃいます。
やる気が起きなくなって、あきらめちゃうことも多々ありますよね。
だけど、ほんの少しピラティスをやることで、
子供を抱っこしてもぎっくり腰の心配がなくなりました。
パソコン仕事をしても、持続できる時間が長くなりました。
腰が痛くなったときの対処法がわかるようになりました。
草取りしてもそんなにひどくは、痛みが出てきません。
という、日常的な行動が、すっとできるようになりました。
そうすると、気持ちも晴れやかになります。
今までは疲れてできなかったのに、普段の家事プラス布団も干せちゃいます♪
子供と遊んでも疲れません。
子供を抱き上げて、振り回すことだってできます。(笑)
そんな、ささやかな日常生活が、楽しく送れるようになりますよ♪
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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ちなみに、
「シックスパックって何?」
って聞く、かわいい方はいらっしゃるのかしらん?(笑)