お腹がひきしまるたったひとつの法則

お腹がひきしまるたったひとつの法則

スケジュール

ピラティス×ファスティングで

成功率100%のゆっくり

ダイエットをサポート♪

佐野信江です。

大好きなアニメソングを熱唱しながら夕食を作る21歳娘。

テレビでやってるアニメじゃないから、何の曲やら、さっぱりわからん・・・。

↓↓↓

前回は、たった10回の腹筋で

シックスパックを手に入れる

方法をお伝えしました。

「いやいや、シックスパックには、ほど遠いだろ!」

というブーイングをよそに、今回はお腹がひきしまる、

ちゃんとしたやり方を1つだけシェアしますね。(笑)

お腹がひきしまるのも、見栄えが良くていいけど、

まずは不調を取り除く。

これが何より大切です。

腹筋力や背筋力がついてくると、姿勢もよくなります。

お腹も凹みます。

腰の痛みがなくなって、気持ちが晴れ晴れ♪します。

何より、子供に

「アレ取ってきて。」

(私がかがめないから)

「そっちに行かないで。」

(私が追い付けないから)

「追いかけっこなんて、

ムリ―!!」

(走れないーーー!)

という状態から、

ピラティスを続けたことで、

子供を抱っこしてもぎっくり腰の心配がなくなりました!

パソコン仕事をしても、腰が痛くならず、続けてできるようになりました。

万が一、腰が痛くなったとしても、何をやれば痛みが引くかという、対処法がわかるようになりました。

という、嬉しいお声を続々といただいています!

こういった、はたから見たら、どうってことはない日常生活だけど、

腰痛の人にとってはとてもつらい日々が、

\ 痛みなく送れるって、/

サイコーです♪

「痛い」

を連発するお母さんより、

笑って家事をしているお母さんのほうが、

安心しますよね。

「よく動けるようになったから、年末大掃除も、働きすぎちゃったよ♪」

と笑っておっしゃる方が、何人もいて、盛り上がっていました♡

それでは、お待たせしました♪

あなたの腹筋力、どれくらいあるかなー?のテストはこちら。

↓↓↓

  • 仰向けになる
  • 両手を頭の後ろに組んで
  • 頭と肩を持ち上げる
  • 5秒かけてみぞおちくらいまで持ち上げてね
  • そのまま上で3秒キープ
  • ゆっくり5秒かけておろす
  • これを5回繰り返す

ジャーン!

どうですか?

できました?

ちゃんと5秒測ってゆっくりね。

5回できたら、とりあえず、ヨカッタヨカッタ!

ポイントは、できたとしても、毎日続けること。

毎日続けて5回ずつできたら、10回ずつにして

それも毎日1ヵ月間できたら、

次の種目に進みます。

こうやって今までできていたこととはオサラバして、

今度は新しい種目を増やします。

今までは1種目だったけど、今度は2種目。

それもフォームを間違えずに回数がこなせるようになると、

また3種目めを追加します。

最初は1種目だけだったのに、

2種目に増え

3種目に増え

どんどん負荷をかけていって

ピラティスの60分レッスンでは、ついに10種目以上をこなせるようになります。

\ キャー♡ /

楽しい!?ふふっ♡

フォームが間違っていると、効果が薄いので、ちゃんと教わることがとっても大事!

というわけで・・・

ピラティスレッスンに来てね!(笑)

最後はこれかーい!

そう、

「ちゃんとプロに教わる」

これが最も大切なポイント!!

女性は特にね♪

1人お家で黙々と

毎週1時間

1年間続けられます??

「いや、ひとりじゃ、ムリかもー」

って思った方は、ぜひぜひピラティス3回おためしレッスンに来てね♪

3回やると、なんとなく自分の弱いところがわかってきます。

「弱いところは、全部です~~~。」

とおっしゃる方も、ご安心を!

ピラティスは10回やると、自分でも違いがわかります。

20回やると、他の人からもわかります。

30回やると、体のすべてが変わる、と言われています。

まずは、3回ためしにやってみませんか?

「めっちゃ体が硬かったのに、前屈できるようになった!」

「継続は力なりですね♪」

と言っていただけるピラティスおためし3回体験の詳細はこちら。

レッスンが終わったあとに、ご相談も承ります。

運動経験がなくても

体が硬くても、

さあ、レッツラドン!

心配無用です♡

精一杯サポートさせてくださいね!

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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。