ピラティススタジオ FOREVER31

「子供の世話で、朝はバタバタしてるから、ごはんなんか食べてる暇ないですよ。」 「朝はホントに忙しくて、立ち食いで済ませちゃってます。」 という30～40代の女性は多いですよね。 幼稚園に行きたくないと泣き出す、小さいお子さんのママや、朝になってプリントを出してくる小学生、中学生のお母さんは、キーッとなってしまいますよね。 子どものことだけじゃなく、自分の仕事の時間もありますから、ゆっくり朝ごはんを食べている時間はないかもしれませんね。 今日は、バタバタしていて朝ごはんが食べられない30代ママが、簡単に栄養が摂れて、しかも太りにくい！必殺法をお話しますね。 お腹いっぱい食べることができて、便秘もなくなりますよ。 便秘がなくなると、ポッコリお腹も凹みます！ 「朝ごはんをしっかり食べましょう」とよくいいますよね？ もちろんその通りです。 二十歳までの子どもはね。 だって、運動量を考えてみて下さい。 30分以上歩くような有酸素運動を、週に3～5回以上、しかも1年以上行っていますか？ この運動量は、現在の健康が維持できるレベルです。 体力つけたい、痩せたい、筋力つけたいと思ったら、これにプラスして、週2回以上の筋力トレーニングを行わなければいけません。 それくらいの運動量なら、1日3食しっかり食べるとよいでしょう。 実は、江戸時代までは1日2食だったと言われています。 現代よりもっと体を動かしていて、しかも食事は質素だったはずです。 お米には、それだけのエネルギーがあるのでしょうね。 ビバ！お米！（＾＾） 年をとってきたら、というより、運動量が減ってきているなら、きっちり1日3食も食べなくていいのです。 ただ、1日の栄養分は補っておきたいので、 朝ごはんを食べる代わりに、ファスティング用の酵素ドリンクを飲む。お昼ご飯は特におかずをがっつり食べる。夜はごたごたと、たくさん具が入っているお味噌汁をいただく。できれば、そのごたごた味噌汁を翌日の朝ごはんか、お昼ごはんにもいただく。 ファスティング用の酵素ドリンクは、ビタミンやミネラルがたっぷり入っています。 元気が出るお米は、お昼に食べてエネルギーチャージです！ お味噌汁に、乾燥わかめ、干しシイタケ、高野豆腐、小さく切った出汁昆布、こんにゃく、キノコなど、乾物利用しながら食物繊維のものを入れると、便秘解消です♪ そのごたごたお味噌汁を多めに作っておいて、翌朝、時間があればいただいても良いし、お昼ごはんにまわして、お肉のソテーとおにぎりとセットにすれば、りっぱな定食にもなります。 まじめできちんとされている方は、朝ごはんを食べない後ろめたさを感じることもあるでしょうね。 子どもにはちゃんと食べさせるのが大前提ですが、ご自分は2食だったとしても、1日のトータル栄養量が摂れていれば、後ろめたさを感じることはないと、私は思います。 ご自分のトータル栄養量がわからない、この食事方法は私には合わない、という方もいらっしゃると思います。 そんな方は、体重がするっと落ちる♪ファスティング・ダイエットプログラムを受講してみて下さいね。 ご自分の今の栄養状態、ご自分に合った食事方法、太りにくい体づくり方法などがわかります。 体重がするっと落ちる♪ファスティングプログラムってなに？という方は、まず体験講座（3,000円）にいらして下さいね。 ファスティング・ダイエット体験講座のお申し込みはこちら。 「産後太り、腰痛、肩こり、イライラ、子育て真っ最中のお疲れママが すっきりスタイルで颯爽と歩けるようになる！」 5日間無料メールレッスン メルマガよりLINEの方が好き！という方はこちら 「友だち追加」からお友達申請していただき、 「特典」の2文字を送っていただきますと、 【2分でできる！お腹痩せエクササイズ動画 】 をプレゼントしております。 ↓こちらからもご登録いただけます。↓

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