「パンが大好きで、一日3個は食べちゃう！」
「朝は時間がないけど、何も食べないとよくないと思って、メロンパン一個だけ食べました。」
なぜか体重減らないのよ～とおっしゃる方に多い、おいしいパン情報です。
私もパンは大好きです！ドライフルーツとナッツの入った、ハード系のパンがお気に入りです。パン焼き器を買って、自分でもよく作っていました。
今日は、太らない上手なパンの食べ方についてお話ししますね。
おいしいパンを食べるのが楽しみな、週末を迎えられるようになりますよ。
小麦粉に入っているグルテンが、腸に穴をあけやすいということは、もう知られていることと思います。
腸もれしていると、体に炎症が起こりやすくなります。
肌荒れや、むくみ、だるさがでてしまいます。
そのため、グルテンフリーと呼ばれる、小麦や大麦に含まれるたんぱく質のグルテンを抜く健康法が広がりつつあります。
パン、ケーキ、うどんなど、小麦粉が入っている食品を抜いて、お米やそば、フォーなどに切り替える方法です。
パンは、手軽にお腹を満たしてくれるものですが、カロリーと糖質が多いので、ダイエットしたい方には注意が必要です。
試しに比較してみると、お米140ｇ（お茶碗軽く一杯）では、糖質約51.5ｇ、たんぱく質3.5ｇ、カロリー235kcal です。
対してメロンパンを140ｇに換算してみると、糖質約61ｇ、たんぱく質10ｇ、カロリー423kcalです。
一日1500kcalの食事にしたい場合、メロンパンだけで一日の摂取カロリーの約1/3を占めてしまいますよね。
「だけど、パンは食べたいのよ～！」という方は、食べ方を工夫してみると良いですよ。
- 週日はグルテンフリーのものを食べて、週末だけ甘くないパンをいただく。
- パンを食べるなら、プロテインを一緒に組み合わせる。
どうですか？
これならできそうでしょうか？
毎日厳しいカロリー制限と糖質制限をする必要はありません。
標準体重そこそこキープしているなら、そこそこ食べすぎには注意しつつ、週末だけちょっと甘える、というやり方でもいいかもしれませんよ。
ダイエット自主採点で70点採れていれば、よしとしましょう。
そもそも、ダイエットするなら、計画的にやらなければいけません。
どれくらいの体重をどれくらいの期間で、どれくらい落とすのか、そしてそれは何のためなのか？を考えてから行いましょう。
ちなみに、ファスティング・ダイエットプログラムは、最初に行うカウンセリングで何が問題なのか、どうなりたいのかを明確にします。
ただ痩せるためのプログラムではありません。
例えば、パンを食べすぎていると体に不調が起こります。
その問題を改善するためのプログラムです。
体型を変えたいのであれば、運動も取り入れて、中長期計画でゆっくり体質と体型を変えていくことをお勧めします。
ファスティング・ダイエットには、一ヶ月プログラムと一週間プログラムがあります。
一ヶ月プログラムは、食生活の見直しはもちろん、落ちた体重がキープできるので、リバウンドしにくくなります。
一週間プログラムは、内臓が休まり、食べることへの執着がなくなります。
パンを食べたい、コーヒーがないと生きていけないという中毒性も抑えられますよ。
3ヶ月に1回ずつ、年3～4回ファスティングを行うと、体重も体型も安定します。
どちらもファスティング専用ドリンクプレゼント、テンペ粥2個プレゼント、入会金無料のうれしい三大特典ありです。
ファスティングってどんな感じなの？という方は、ファスティング体験講座（3,000円）にいらして下さいね。
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