「あと5キロは痩せたいんです！」
「体重は計ってないけどね。」
「だって、恐ろしくて体重計に乗れないんだもん。」
という話をよくお聞きします。
雑談なので、本気で痩せたいのかどうか、わかりませんが、女性にはあるあるの話題ですよね。（＾＾）
「痩せたーい！」って言いながら、ケーキをぱくつくオンナの気持ちがわからないのは、男性だけですが、気持ちと行動が追い付いていかないのは、笑ってゆるしてもらいましょう。
今日は、ＢＭＩが25以上のぽっちゃりさんが、まず手始めにやることをお話しますね。
挫折しがちなダイエットも、なるほどという思いと共に達成できますよ。
ダイエットとは、食事で体重をコントロールする、という意味です。
ＢＭＩが25以上のぽっちゃりさんが、痩せるために、いきなりハードな運動をしても、挫折しがちです。
順を追って計画的に、誰かの力を借りながらやらなければ、うまくいきません。
だって、そもそも自分に厳しくひとりでできるなら、太らないですもん。
実は、ボディビルダーの方でも、一年中あんなにひきしまった体を維持しているわけじゃないんですよ。
まず、自分の身長、体重を計って、ＢＭＩも計算してみましょう。
現実に目を背けず受け入れましょう。(^^)
ちなみに、ＢＭＩは、体重㎏÷（身長ｍ×身長ｍ）です。
そして適正体重は、（身長ｍ×身長ｍ）×22 です。
例えば、身長160ｃｍ、体重65ｋｇの場合、ＢＭＩは65÷（1.6×1.6）＝25となります。
そして適正体重は、（1.6×1.6）×22＝56となりますので、身長160ｃｍの場合、適正体重は56ｋｇということになります。
65ｋｇじゃ、ちょっと多いということがわかりますね。
ＢＭＩは、18.5～25未満が望ましいのですが、その中でも22が一番病気になりにくいと言われています。
つまり、身長160ｃｍなら、体重56ｋｇくらいがちょうどいいということになります。
「ガーン！私は、ＢＭＩが25以上だったわ！」という方、まずやるべきことは、
①一日一回だけファスティングをしてみましょう。朝食か夕食をファスティングドリンクに変えて、体を慣らしていきます。
②慣れてきたら、一週間に一度だけ一日ファスティングをしてみましょう。内臓が休まって心が落ち着きます。
これだけでも、ひとりでやるのは心が折れてしまうかもしれませんね。
食欲に打ち勝てる気がしない！という方もいらっしゃるかもしれませんが、食欲があるということは良いことなんですよ。
だって、食べることが大好きな人は、お料理もできる人です。
ただ、おいしく食べるために、今は食べないという考え方もあるということを頭に入れておいて下さいね。
大きな病気になってしまったら、自由に食べることも許されなくなってしまいます。
体重がどうこう、体型がどうこう、という小さな話ではなく、病気にならないように、今、食事と体重をコントロールできるようにするのですよ。
ファスティングを取り入れると、ＢＭＩが25以上のぽっちゃりさんでも、食事と体重をコントロールすることができるようになります。
ファスティングの後は、びっくりするくらい、よりおいしくごはんをいただくことができます。
ファスティングを始めるときは、まず正しいやり方を教わってからやると、気持ちよく終えることができます。
私が初めてのファスティングをしたときは、自分ひとりでやってしまったので、途中で挫折してしまいました。
その後はファスティングプログラムをちゃんと受講して、再チャレンジしたら、わからないことを質問したり、励ましてもらったりして達成することができました。
やはり、誰かに相談できるっていいですよね。
ファスティングの正しいやり方ってどんななの？という方は、ファスティング体験講座（3,000円）にいらして下さいね。
体験講座では、
★不調の原因はコレだった！
★解決するための3つの方法
★ファスティングをすると何がいいの？
★ファスティングの効果と正しいやり方
★こんなときはどうする！？ファスティング中のトラブル解決法
★何を食べたらいいの？普段の食生活であなたがとるべき栄養とは？
★どうして3日間やるの？
★成功事例と失敗事例
などをお話します。
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