バタバタしていて朝ごはんが食べられない30~40代ママ

スケジュール

「子供の世話で、朝はバタバタしてるから、ごはんなんか食べてる暇ないですよ。」

「朝はホントに忙しくて、立ち食いで済ませちゃってます。」

という30~40代の女性は多いですよね。

幼稚園に行きたくないと泣き出す、小さいお子さんのママや、朝になってプリントを出してくる小学生、中学生のお母さんは、キーッとなってしまいますよね。

子どものことだけじゃなく、自分の仕事の時間もありますから、ゆっくり朝ごはんを食べている時間はないかもしれませんね。

今日は、バタバタしていて朝ごはんが食べられない30代ママが、簡単に栄養が摂れて、しかも太りにくい!必殺法をお話しますね。

お腹いっぱい食べることができて、便秘もなくなりますよ。

便秘がなくなると、ポッコリお腹も凹みます!

「朝ごはんをしっかり食べましょう」とよくいいますよね?

もちろんその通りです。

二十歳までの子どもはね。

だって、運動量を考えてみて下さい。

30分以上歩くような有酸素運動を、週に3~5回以上、しかも1年以上行っていますか?

この運動量は、現在の健康が維持できるレベルです。

体力つけたい、痩せたい、筋力つけたいと思ったら、これにプラスして、週2回以上の筋力トレーニングを行わなければいけません。

それくらいの運動量なら、1日3食しっかり食べるとよいでしょう。

実は、江戸時代までは1日2食だったと言われています。

現代よりもっと体を動かしていて、しかも食事は質素だったはずです。

お米には、それだけのエネルギーがあるのでしょうね。

ビバ!お米!(^^)

年をとってきたら、というより、運動量が減ってきているなら、きっちり1日3食も食べなくていいのです。

ただ、1日の栄養分は補っておきたいので、

  1. 朝ごはんを食べる代わりに、ファスティング用の酵素ドリンクを飲む。
  2. お昼ご飯は特におかずをがっつり食べる。
  3. 夜はごたごたと、たくさん具が入っているお味噌汁をいただく。
  4. できれば、そのごたごた味噌汁を翌日の朝ごはんか、お昼ごはんにもいただく。

ファスティング用の酵素ドリンクは、ビタミンやミネラルがたっぷり入っています。

元気が出るお米は、お昼に食べてエネルギーチャージです!

お味噌汁に、乾燥わかめ、干しシイタケ、高野豆腐、小さく切った出汁昆布、こんにゃく、キノコなど、乾物利用しながら食物繊維のものを入れると、便秘解消です♪

そのごたごたお味噌汁を多めに作っておいて、翌朝、時間があればいただいても良いし、お昼ごはんにまわして、お肉のソテーとおにぎりとセットにすれば、りっぱな定食にもなります。

まじめできちんとされている方は、朝ごはんを食べない後ろめたさを感じることもあるでしょうね。

子どもにはちゃんと食べさせるのが大前提ですが、ご自分は2食だったとしても、1日のトータル栄養量が摂れていれば、後ろめたさを感じることはないと、私は思います。

ご自分のトータル栄養量がわからない、この食事方法は私には合わない、という方もいらっしゃると思います。

そんな方は、体重がするっと落ちる♪ファスティング・ダイエットプログラムを受講してみて下さいね。

ご自分の今の栄養状態、ご自分に合った食事方法、太りにくい体づくり方法などがわかります。

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