ピラティス×ファスティングで
成功率100%のゆっくり
ダイエットをサポート♪
佐野信江です。
大好きなアニメソングを熱唱しながら夕食を作る21歳娘。
テレビでやってるアニメじゃないから、何の曲やら、さっぱりわからん・・・。
↓↓↓
前回は、たった10回の腹筋で
シックスパックを手に入れる
方法をお伝えしました。
「いやいや、シックスパックには、ほど遠いだろ!」
というブーイングをよそに、今回はお腹がひきしまる、
ちゃんとしたやり方を1つだけシェアしますね。(笑)
お腹がひきしまるのも、見栄えが良くていいけど、
まずは不調を取り除く。
これが何より大切です。
腹筋力や背筋力がついてくると、姿勢もよくなります。
お腹も凹みます。
腰の痛みがなくなって、気持ちが晴れ晴れ♪します。
何より、子供に
「アレ取ってきて。」
(私がかがめないから)
「そっちに行かないで。」
(私が追い付けないから)
「追いかけっこなんて、
ムリ―!!」
(走れないーーー!)
という状態から、
ピラティスを続けたことで、
子供を抱っこしてもぎっくり腰の心配がなくなりました!
パソコン仕事をしても、腰が痛くならず、続けてできるようになりました。
万が一、腰が痛くなったとしても、何をやれば痛みが引くかという、対処法がわかるようになりました。
という、嬉しいお声を続々といただいています!
こういった、はたから見たら、どうってことはない日常生活だけど、
腰痛の人にとってはとてもつらい日々が、
\ 痛みなく送れるって、/
サイコーです♪
「痛い」
を連発するお母さんより、
笑って家事をしているお母さんのほうが、
安心しますよね。
「よく動けるようになったから、年末大掃除も、働きすぎちゃったよ♪」
と笑っておっしゃる方が、何人もいて、盛り上がっていました♡
それでは、お待たせしました♪
あなたの腹筋力、どれくらいあるかなー?のテストはこちら。
↓↓↓
- 仰向けになる
- 両手を頭の後ろに組んで
- 頭と肩を持ち上げる
- 5秒かけてみぞおちくらいまで持ち上げてね
- そのまま上で3秒キープ
- ゆっくり5秒かけておろす
- これを5回繰り返す
ジャーン!
どうですか?
できました?
ちゃんと5秒測ってゆっくりね。
5回できたら、とりあえず、ヨカッタヨカッタ!
ポイントは、できたとしても、毎日続けること。
毎日続けて5回ずつできたら、10回ずつにして
それも毎日1ヵ月間できたら、
次の種目に進みます。
こうやって今までできていたこととはオサラバして、
今度は新しい種目を増やします。
今までは1種目だったけど、今度は2種目。
それもフォームを間違えずに回数がこなせるようになると、
また3種目めを追加します。
最初は1種目だけだったのに、
2種目に増え
3種目に増え
どんどん負荷をかけていって
ピラティスの60分レッスンでは、ついに10種目以上をこなせるようになります。
\ キャー♡ /
楽しい!?ふふっ♡
フォームが間違っていると、効果が薄いので、ちゃんと教わることがとっても大事!
というわけで・・・
ピラティスレッスンに来てね!(笑)
最後はこれかーい!
そう、
「ちゃんとプロに教わる」
これが最も大切なポイント!!
女性は特にね♪
1人お家で黙々と
毎週1時間
1年間続けられます??
「いや、ひとりじゃ、ムリかもー」
って思った方は、ぜひぜひピラティス3回おためしレッスンに来てね♪
3回やると、なんとなく自分の弱いところがわかってきます。
「弱いところは、全部です~~~。」
とおっしゃる方も、ご安心を!
ピラティスは10回やると、自分でも違いがわかります。
20回やると、他の人からもわかります。
30回やると、体のすべてが変わる、と言われています。
まずは、3回ためしにやってみませんか?
「めっちゃ体が硬かったのに、前屈できるようになった!」
「継続は力なりですね♪」
と言っていただけるピラティスおためし3回体験の詳細はこちら。
レッスンが終わったあとに、ご相談も承ります。
運動経験がなくても
体が硬くても、
さあ、レッツラドン!
心配無用です♡
精一杯サポートさせてくださいね!
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。