肩こり・腰痛・体重オーバー・体型変化・気力ダウン
引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
35歳からのピラティスレッスン
ピラティススタジオForever31 託児あり、男性専用クラスあり、グループレッスン、パーソナルレッスン、オンラインレッスン
女性整体師 ピラティストレーナーの佐野信江です。
私は、産後片足をひきずるほどのひどい腰痛に見舞われ、つらい子育て時代を送った経験があります。
その腰痛は、6ヶ月ほど整体を受けて、回復しました。
私が整体師になったのも、同じように苦しい思いをしているママたちの、腰痛改善のきっかけになれればと思ったからです。
そんな苦しい思いをしてきたので、二度と腰痛にならないようにするためには、どうしたらいいのかを、いつも考えていました。
病院に行っても、腰痛の80％以上は原因不明と言われています。
年間延べ200人以上の整体施術しているうちに、患者さんの筋力がついてくれば、腰痛は解消されていくということに気が付きました。
痛くなってからでは遅すぎます。
腰痛の予防ができればそれにこしたことはありません。
痛みがあるうちは整体を受けて、楽になったら今度は、腰痛再発予防のために、ピラティスというエクササイズで、筋力をつけるのがベストだと考えるようになりました。
ピラティスは、ヨガと違い、寝ながら行なう筋力トレーニングです。
諸説ありますが、ヨガは体をいろいろな方向に動かして、ストレッチしながら長いお経を聞きます。
ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏というドイツの方が、第二次世界大戦中に考案した、寝ながら行なう筋力トレーニングです。
けがをした兵士さんたちが、寝たきりにならないようにと、ベッドの上でもトレーニングできるように考えられています。
呼吸法も、ヨガの多くは腹式呼吸、ピラティスは呼吸するだけでお腹がへこむ、胸式呼吸となっています。
ピラティス氏は、幼少のころから病弱でしたので、体の弱さを克服するために、ヨガやボクシングを習っていたそうです。
そんなピラティス氏が編み出したエクササイズは、まさにケガや病気から立ち直るための、全身筋力トレーニングです。
多くの人が、腰を使いすぎたから腰痛になるのだと勘違いしていますが、実はお腹と背中と脚とお尻の筋力が衰えてきているから、腰痛になりやすいのです。
よく動く子どもが「最近腰痛でさぁ、」とは言いませんよね？
肩こりも同じことです。
女性では、頭と腕、合わせて約4kgの重さがあります。
その重さを支えるだけの筋力が肩や首、胸にあるでしょうか？
ムキムキマッチョの男性が、これまた「肩こりがひどくてさ、」とは言いませんよね？
加えて、二の腕がたるたるになるのも、腕の裏側の筋肉を使うことが少ないから。
姿勢が悪いのは、前に崩れ落ちる頭と首を保てるだけの筋力が背中にないからです。
たとえ若者でも、何もしなければ類人猿のように頭が前に出て、おばあさんのように背中は丸く、そのくせお腹だけは出ていて、足も上半身を支えられないくらい筋肉がげっそり落ちてきてしまいます。
自分の全身を大きな鏡で見てみて下さい。
または、芸能人のように、全身を隠し撮りしてもらって下さい。
ご自分の姿をチェックしてみましょう。
何も意識していないとき、自分はどんな姿勢で立っているでしょうか？
肩甲骨回りが丸くなってしまっているのは、背中上部の筋肉が弱いからかもしれません。
足や腕の筋肉は、もりっとしたところと、きゅっと引き締まったところとメリハリはありますか？
使わないところからたるんできます。
腰痛や肩こり、頭痛は日常的にありませんか？
体を正確に動かして筋力をつけることで骨の正しい位置を守ることができます。
足先や足首が冷えたりしていませんか？
ふくらはぎをポンプのように動かすことで、全身に血液がいきわたり、冷えが軽くなります。
よく眠れていますか？
頭だけが疲れていて、体が疲れていないと、寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまったりします。
足は日常的につりませんか？
ふくらはぎとアキレス腱の筋力バランスがくずれると、足がつりやすくなります。
最近物忘れが激しくなってきていませんか？
体を動かすことで、脳の働きがよくなります。
声は良く出ていますか？
声が出るのも、のどの筋肉のおかげです。
30分以上歩いたり走ったりできますか？1日30分程度の有酸素運動が、一番のストレス解消法だと言われています。
ピラティスにいらっしゃっているすべての方が、ピラティスレッスンの効果を実感されています。
・レッスン後は身体が喜び、気持ちもすっきりする。
・時々筋肉痛があるのが、うれしい
・健康を第一に考えるとピラティスはずっと続けたい
・運動するようになってから、毎日鎮痛薬を飲むほどひどかった頭痛がなくなった
・レッスンが終わったときの達成感がすごい
・調子悪いときも、どこか痛いときも、運動したらすっきりする
・できなかったエクササイズができるようになったとき、楽しい
・大好きな先生や同じ志の方々に会うのが楽しみ
・何が何でも、レッスンに参加すると、得るものがある
肩こり・腰痛・体重オーバー・体型変化・気力ダウンを何とかしたい。
引き締まる！若返る！元気がよみがえる！ 35歳からのピラティスレッスン
グループレッスン・男性専用クラスをご希望の方
「クラスはどんな雰囲気なのかな？」「どんな人たちが参加しているのかな？」「レッスンについていけるかな？」と心配な方は、初回限定おためしレッスンが2,000円で受けられます。
（初回限定おためしレッスンは予約が必要です。）
【手順】
①初回限定お試しレッスンお申し込みフォームを送って下さい。
②ご予約確定メールが返信されます。持ち物等をご確認ください。
③当日レッスン開始10分前にご来店下さい。
④初回限定おためしレッスン受講後、入会するかどうか、また、心配なことなどお申し出ください。
⑤初回限定おためしレッスン当日に、入会される場合は、入会金11,000円→半額の5,500円になります。
10回チケット22,000円
5回チケット13,750円
口座引き落とし8,250円/月
上記3種類からお選び下さい。
口座引き落としをご希望の方は、月謝2ヶ月分と入会金半額分をお持ち下さい。
⑥入会されましたら、どのクラスにも予約なしでご参加いただけます。
託児ご希望の方
【手順】
初回はお電話にてご予約下さい。
元幼稚園の先生が来て下さいます。
ママがレッスン中は、お子さんを公園へお散歩に連れていってくれます。
当日はベビーカー、おやつ、飲料水などをお持ち下さい。
オムツ替えは済ませておいて下さい。
託児料500円/人を直接託児の先生にお支払い下さい。
雨天の場合は託児中止となります。
入会後は、直接託児の先生とやり取りしていただけます。
パーソナルレッスンをご希望の方
「他の人に見られたくない」「レッスン時間が合わない」という方は、マンツーマンでレッスンが受けられます。
ピラティス、TRXトレーニング、どちらでも、または両方の組み合わせもできます。
【手順】
①パーソナルレッスンお申し込みフォームまたはお電話にてご希望日時をお申し込み下さい。
②ご予約確認メールが返信されます。
③PayPayまたは口座振り込みにて入会金5,500円（初回のみ）＋受講料6,600円（税込）をお支払い下さい。
④お支払い後、ご予約確定されます。
⑤当日レッスン開始10分前に来店下さい。
⑥レッスン終了後、次の予約を取ります。または月単位で日時をご予約いただけます。
オンラインレッスンご希望の方
「遠いから通えない」「小さい子どもがいて外に出られない」という方は、zoomというアプリを使ってオンラインでレッスン受講できます。
パソコン、タブレット、スマートフォンいずれかをお使いいただけます。
【手順】
①オンラインレッスンお申し込みフォーム、またはお電話にてご希望日時をお申し込み下さい。
②ご予約確認メールが返信されます。
③PayPayまたは口座振り込みにて入会金5,500円（初回のみ）＋受講料6,600円をお支払い下さい。
④お支払い後、ご予約確定されます。
⑤レッスン当日にzoomのURLをお送りします。
⑥レッスン開始時間にURLを開いてください。
⑦レッスン終了時、次の予約を取ります。または月単位で日時をご予約いただけます。
ピラティスは、10回やると自分でも体の変化が分かります。
20回やると他人からもわかります。
30回やると体のすべてが変わると言われています。
肩こりや腰痛、体重オーバー、体型変化、気力ダウンといった症状でお悩みの方は、ぜひピラティスで筋力、体力をつけて下さい。
体型の変化を感じられることはもちろん、気持ちが若返って、日常生活が楽しくなります。
ピラティスの深い呼吸法で、元気がよみがえってくるのがわかります。
肩こりや腰痛も、動いて良くするという、先手を打つことが大切です。
ピラティスはやればやるほど体が若返ります。
体が若返ると、こころも元気になります。
今、忙しさを理由に何もせずにいると、ピラティスをやっている人とやっていない人では、1年後に大きな差が出てきます。
今、この瞬間のちょっとした努力で、美姿勢と美筋肉で健康な毎日が送れますよ。
「産後太り、腰痛、肩こり、イライラ、子育て真っ最中のお疲れママが すっきりスタイルで颯爽と歩けるようになる！」
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