ファスティングダイエット

富士市富士宮市 ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。 スタジオにいらっしゃるたびに、 「今日は肩がガチガチにかたまっちゃったから、ほぐしに来ました。」 「パソコン仕事がたまってしまって、一日中座りっぱなしだったから、足がむくんじゃって。」 という方もいらっしゃいます。 この方たちは、「疲れてるけど、動いたほうが体が楽になる。」 と、ちゃんと理解しているからいいのですが、 「疲れたから動きたくない。」 という方も多くいらっしゃいます。 かくいう私も、パソコン仕事があると肩がこって、肩甲骨あたりが重くなります。（慣れないからかな？やりなおしが多いからかな？） 私などは、ちょっとパソコン使っただけで肩がこるのだから、事務職の方は相当お疲れ様です！ でも、ガチガチに肩がこるということは、血流が悪くなっているということ。 血流をよくするには、まずは運動です。 筋肉のポンプを動かして、血液の流れをよくしてあげることです。 私は、 「肩をほぐすときは、このエクササイズね。」 「足のむくみはアレね。」 とすぐに思いつきます。 こんな風に、レッスン前に悩みを言っていただけると、もしかしたら同じ症状の方も他にいらっしゃるかも、と想像できるので一部レッスン内容を予定変更して実施することもできます。 そこが少人数制ピラティススタジオのいいところでもあります。 ピラティスや、筋力トレーニングは、1回2回やっただけで、筋力がつくわけではありません。 何回も何回も練習して、やっと力がついていくのです。 勉強と一緒ですね！ 英単語は1回見ただけで、覚えられるわけでもなく、実際に使えるわけでもありません。 聴いて、読んで、書いて、発音してみて、リアルな会話の中に取り入れて、やっと自分の言葉として認識するはずです。 「やせたーい。」 というのは、簡単。 そのためにやることは？ その覚悟は？ 時間を確保する努力は？ 「腰痛治したい。」 と言うのも簡単。 そのために何をすればいいか勉強する意思はある？ 素直に人の話を聞く耳をもっている？ 楽々ではない地味なトレーニングをやる覚悟は？ 自分の言ったことを達成するために、どれだけ努力するかの覚悟はできているでしょうか？ それでも、「運動不足なのを何とかしたいから。」とピラティスを始めようかと思っていらっしゃる方、その考えは間違っていません！ ピラティスは、自分だけのゆるいペースでやるわけでもなく、ダンスのように美しく動かさなくていい。 走るのはちょっとムリかも・・・でもただ歩いているだけじゃつまらない。 お腹が引き締まって、姿勢がよくなって、お尻がプリッと上がり、内腿がほっそりする、そんな運動方法がピラティスです。 さらに、腰を支えている腹筋と背筋とお尻の力がつくので、腰痛にも効果ありです。 ピラティススタジオForever31では、どのクラスも15人以下と決まっています。 それ以上の人数だと全員を見きれないからです。 筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。 関節を痛めることもあります。 少人数制なので、参加者同士はいつもすぐ仲良くなります。 ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。 年代も30代～70代と様々です。 腰痛、肩こりがある方、姿勢が悪い方、バランスが取れない方などは、ピラティスという運動療法を始めることが、改善への大きな一歩を踏み出すことになると、確信できます。 ピラティススタジオForever31でのレッスンは、始めの15分、腰痛、肩こり予防のためのトレーニングを取り入れています。 残り45分のピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、太もも＆お尻も効率よく動かすことができます。 もともとピラティスは、病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。 健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動（歩く、走る、エアロビクス）を週に3～5回、行うことです。 これでも健康維持のレベルです。 痩せたい、または筋力をつけたい場合は、それにプラスして、週2～3回の筋トレをすることが大切です。 ピラティススタジオForever31は、女性専用ではありません。 男女関係なくクラスに参加できます。 まずは、 どんな雰囲気か、 どんな人たちがいるのか、 レッスンのペースや、 先生はやさしそうか（？） などなど、 おためしレッスンで確かめてみましょう！ もし、どうしてもきつすぎて、ついていけそうもなかったら、そのようにお伝え下さい。 ムリして入会させることもありません。 「やってみよう！」 と思った方だけ、ご入会下さい。 全力でサポート致します。 同じ志の仲間もいらっしゃいます。 みなさん、とても和やかです。 「ついていってみよう！」と思った方は、お申し込みフォームへどうぞ。 ご予約完了の返信メールをお待ち下さいね♪ --------------------------------------------- ●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスはこちら ただいまキャンペーン中！ピラティスはおためしレッスンが1,500円で受けられます！ ------------------------------------------------------- ●脂肪燃焼！体力作りの TRXダイエットコースはこちら ---------------------------------------------------- ●毎日の食生活が変わり、成功率100％のファスティングダイエットするならこちら

ファスティングダイエット

太ったときの対処法

腹囲－5㎝、体重－4㎏達成！

ツーブロックに見えるけど違うんじゃね？作戦

グループダイエットカウンセリング 2019年2月

君はいつもきれいだよ

酒量が減りました。

腰上のお肉がとれる感じ。

どうしてお腹がぽっこりしているの？

ファスティングでダイエット！

ファスティングのすごい効果

ピラティスをやるとどんなことが起こるのか

肩こりや、足のむくみ