富士市 富士宮市 ピラティススタジオForever31 代表 佐野信江です。
定年退職後のお父さん・・・
よく耳にする定年退職後の男性の悩みは・・・
筋力が落ちているのが、自分でもわかる・・・ということ。
お仕事がんばり続けて60歳を過ぎ、そろそろ定年退職を考える頃、誰でも少しは筋力不足、太りすぎを気にし始めます。
体が硬い・・・
ウォーキングやジョギングを始めるのもいいけど、その前にインナーマッスルの強化やストレッチを本格的に体験してみませんか？
大抵の男性は、準備運動とストレッチをせずに、いきなり「歩く」「走る」をやってしまいがちです。
体が硬いと、筋肉への負担が大きく、足や腰を痛めてしまいます。
ピラティスとは？
ピラティスという運動療法は、第一次世界大戦中に、ジョセフ・ピラティス氏が考案したリハビリを基にした運動療法です。
ケガや病気をした兵士たちが、寝たきりにならないようにと、ベッドの上でも筋力がつくような全身の筋力トレーニングです。
ピラティスは、寝ながら行なう筋力トレーニングなので、体の軸であるインナーマッスルが鍛えられ、ねこ背、腰痛、肩こりが改善されます。
ヨガとの違い
ヨガは瞑想やリラックス効果があります。
諸説ありますが、ヨガはもともと長いお経を聞くときに体が固まってしまうので、動きながらいろんなポーズを取るということから始まったそうです。
対してピラティスは、第一次世界大戦中にピラティス氏が開発した、リハビリを基にした運動療法です。
ゆっくりした動きでありながら、全身の筋力がアップし、柔軟性も向上します。
動きながらのストレッチで、体幹が鍛えられます！
サッカーやジョギングをするときも、足がしっかりと引きあがって、歩幅が広くなるので、今までよりも楽にいい結果が出せるようになります。
登山やハイキングするとき、坂道をスイスイと登れるようになるので、もっとたくさんの距離が歩けるようになり、次の新しい目標が目指せます。
テニスやバドミントンも、今までより足がグッと伸びて球を拾えるようになるので、心肺機能も向上して勝つことを楽しむことができます。
男性専用クラスでも、男女混合クラスでも、どのクラスでも受け放題！
男のピラティス詳細
【日時】木曜日13:30~14:30
【場所】富士宮市大宮町8-2（浅間大社より徒歩3分）
【駐車場】専用の駐車場はありませんので、お近くの有料駐車場等をご利用ください。
【持ち物】タオル、飲料水、ヨガマット（貸出可）
【料金】
【ピラティス受講生の声】
「自営業で座り仕事なので、以前は腰が痛かったのですが、ピラティスを始めてからは、かなりよくなりました。
痛いからといって、じっとしているよりは、動くことで筋力がついて血流がよくなるということがわかりました。」（40代 個人事業主）
「グループレッスンに参加していますが、自分より年上の人が頑張っているのに、自分が弱音を吐くわけにはいかないな、と思ってやっています。
自分一人じゃ、とてもできません。
一緒にやる仲間がいて良かったと思います。」（60代 自営業）
「ピラティスというものが、どういうものかわからなかったのですが、これがなかなかきつくて、最初は驚きました。
でもピラティスを始めてからは、確実にインナーマッスルが強くなったと感じています。」（60代 個人事業主）
「自分の体の硬さに改めてびっくりしていますが、みなさんについていきます！」（60代 自由業）
「24時間ジムの良いところは、自分の都合の良い時間に行けて、やれるだけやるという都合の良さにあると思います。ですが、マシンの運動は限界があると思ったんです。
僕に必要なのは、筋骨隆々の身体ではなく、しなやかな筋肉を持った身体ではないかと？思った次第です。」（50代会社員）
「健康診断で測った身長が1ｃｍ高くなってました！今まで何をしても伸びたことはなかったのに、感激です！背筋が伸びたからだと思います！」（20代 会社員）
定年後も夫婦仲良く、暮らしていくには、まずは健康第一です。
病気になったとしても、復活できる体づくりをしていきましょう！