ピラティススタジオ FOREVER31

富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオ Forever31 佐野信江です。 以前、レントゲンを撮ったときに、お医者さんが 「あらら～、こりゃ、すごいストレートネックだねぇ。」 と私の顔とレントゲン写真を見ながら目を丸くしていました。 「どうすりゃいいんですか？」 と、聞いたけれど、 「うーん、まぁ、これじゃあ、肩がこるでしょう？」 と質問の答えになってない答えをいただきました。＾＾； よく考えてみたら、ピラティスで腰痛はほぼなくなったけど、肩こりはわりと頻繁におこる。 なるべくパソコンは使わないように、スマホは操作時間を短く・・・と、小さな努力はしてきましたが、そのときに ああ、そうなんだ、ストレートネックだからか。 と、合点がいきました。 肩こりを改善するためには、いくつかのポイントがあります。 そのひとつは、肩周りの筋力をつけること。 頭を支える筋力が足りないので、首と肩がこるのです。 腕は一本で、女性では3～4キロあるといわれています。 頭と腕、それらを支える筋力をつけること。 私は上半身が華奢なのもあって、上半身のトレーニングが苦手です。 ピラティスのエクササイズの中でも、プッシュアップは嫌なので、やっていませんでした。 人は、苦手なものを避けます。苦手と言うことは、そこが弱いところ。 ハイハイ、私がいつもメンバーさんにはえらそうに言ってましたね・・・。 そんなこんなで、今年の目標は 「懸垂3回」 なのです。 去年の年末に、公園の高鉄棒でやってみたところ、 1回できたのかな、できてないよね、 と言ったところでしょうか。 あれから半年以上。 腕立てからダンベルまで、ヒーヒー言いながら、自分なりに腕を鍛えてみたところ、 半そでになった季節には、腕が太くなっていて、みんなにはびっくりされましたが、今までが細すぎたんだと思います。 細くても、それなりにたるみは出てきちゃいます。 肩こりの改善もありましたが、鶏がらのような腕が嫌で、がんばってみたわけです。 「二の腕は、ぷよぷよしてるから、かわいいんじゃん。」 と言ってくれた夫も、年ともに言ってくれなくなったような気がしますし・・・。 そのおかげか、肩こりはあまり気にならなくなりました。 電車で長旅のときや、ずっと座りっぱなしの講義のときなどは、頭痛が出ないように、温かくなるスポーツマッサージクリームを首に塗ります。 今では、ほぼ頭痛薬を飲むことはなくなりました。＾＾ しかし、筋肉は鍛えるだけじゃいけません。 筋肉は使うと縮みます。 縮んだままにしておくと、硬くなります。 硬くなると、痛みが出るという性質があります。 その痛みを出さないように、筋膜リリースするのも大切です。 ●筋肉疲労の解消をする。 ●筋肉や関節の柔軟性、機能性を高める。 ●深い呼吸を得る。 こんなメリットがあります。 さて、今週と来週は、上半身の筋膜リリースのやり方をクラスで教えます。 みなさんがお家でもできるように、やさしくやりますよ！ ピラティスお申込みフォームはこちら お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 （佐野） --------------------------------------------- ●きれいな姿勢を作る！腰痛予防のマット運動 ピラティスはこちら --------------------------------------------- ●脂肪燃焼！引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら ---------------------------------------------------- ●食事でダイエット！成功率100％のファスティングダイエットするならこちら

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ワタクシ、整体師です。

つらい痛みには筋膜リリース