足がつった

ある晩、ふくらはぎが寒いなあ、と思いながらも横着してそのままパソコン仕事をしていたのですが、案の定その夜中、布団の中でもがくほどの痛みがふくらはぎを襲いました・・・。＾＾； 足がつるのは色々な理由が考えられますが、この場合は間違いなく、「冷え」です・・・。わかってますです、ハイ・・・。 翌日も筋肉がつっているのがわかるほど。こういうときは、運動してふくらはぎの筋肉をほどよく動かします。そして大事なのはその後のストレッチ。 えらそうに、ふくらはぎのストレッチを3つご紹介します。 ①片方の膝を曲げて太ももの付け根へ。伸ばしているほうの足のつま先を手で持って自分の胸方向に引き寄せます。呼吸は深く20秒以上。 ②伸ばしたいほうの足を曲げて自分の体重を乗せます。かかとを床につけたまま体重を前のほうへ。 ③立って片足を後ろへ置きます。前膝を曲げて体重を後ろ足へ。後ろ足のかかとは床にしっかりとつけます。 そろそろスーパーも冷房がきき始めました。ふくらはぎを冷やさないように、薄いレッグウォーマーをつけたり、腰痛予防に上着を腰に巻いたりして、くれぐれも冷やさないようにしましょう。私のように・・・。

夜中に足がつったとき