富士市富士宮市
ピラティススタジオForever31
ねこ背がスッキリ♪
誰もが振り返る♡姿勢美人になれる
ピラティストレーナー
佐野信江です。
先日ピラティスレッスンの
生徒さんから連絡があって
「ぎっくり腰をやっちゃったので
今日はお休みします。」
・・・・・。
かわいそうに！（；＿；）
これはぎっくり腰を経験した人でなければ
わかりませんが
とにかくツライんです。
重症の場合、そこから
動けなくなるし
声も出せない
まさに
「だ・・誰か・・・」
というドラマのような
症状なのです。
こんな時
みなさんはどうしてますか？
誰か助けてくれる人がいると
いいですよね。
でも日中お家で1人とか
子供がまだ小さいとか
それってジゴク・・・。
(>_<)
そんな時、ぎっくり腰が楽になる
大事なポイントを
今日はお伝えしますね！
まずはすぐ
自分が楽になれる姿勢を
とって下さい。
たぶん横向きかと思います。
そしてしばらくたったら
腕は動かせるのか
足は力が入るのか
自分の体を確認して
布団まで這いずっていき
＼ 寝る！ ／
誰か近くにいれば
氷をビニール袋に入れてもらって
タオルを腰に置いて
その氷を痛い腰に当てる
冬だと
「ヒイイイイイ〜！」
と叫んじゃいますが
15分冷やしたら
5分外して
凍傷にならないように
休憩時間を設けます。
また15分冷やしたら
5分外す
を何回も繰り返すと
炎症が早く治ります。
湿布を貼る方も
多いのですが
＼ 最初は氷です！ ／
たぶん初日は動けないけど
こうやって氷で冷やして
炎症をできるだけ
抑えてあげると
翌日には少し楽になります。
翌日も氷で冷やして下さいね。
3日で良くなるのか
1週間かかるのか
この氷を使うか使わないかで
大きく違ってきます。
もちろん、
やっちゃった具合にもよりますから
すぐに良くなるよとも
言えませんが
これも体からのサインだと
思って下さいね。
最近やけに腰が痛かったり
背中に電気が走ったような
一瞬があったり
結構疲れが溜まっていたり
そんな時は
＼ 休みなさいよ！ ／
という体からのサイン。
そして神様からのお告げ。
そんなふうに考えて
ゆっくり休むことです。
だからこんな時のために
冷凍食品やら
作り置きやら
用意しておくのも
予防の一環とも言えますね。
（笑）
旦那さんにも普段から
自分が冷たくしていると
こういうピンチの時
自分にも冷たくされちゃう！
だからという訳じゃないけど
旦那さんには毎日
優しくね！（笑）
他にも
「こんな時はどうする！？」
といったお役立ち情報も
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何回か繰り返している
私のぎっくり腰。
我が家では
子供たちがすぐに
氷を持ってきてくれるように
なりました。
ごはんの支度も
やってくれるようになり
こんな時にも子供の成長を
垣間見ることができますよ！
（笑）
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【佐野信江 プロフィール】
整体師としての資格を持ち、
年間200人以上へ
施術をしてきた経験から、
ピラティスで肩こり腰痛を予防する
独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、
毎月130人以上の方がレッスンに
参加 して下さっています。
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