布団に入ってるのに
なかなか寝付けない
何度もトイレに行く
これって、私のことなんですが
あ、
書いてて「おばあちゃんか！」
って思ってきました。
（笑）
みなさんは、そんなこと
ありませんか？
私は日中時間がないので
夜にデスクワークをします。
そうするとお風呂に入る
ギリギリまでパソコンの前で
悩み、ため息をつき、
キッーー！っとなりながら
ベッドに入ることも
しばしば。
・・・・。
眠れないことが
多いんですよね。
トイレに起きるわけじゃなく
眠れないから
トイレに行く。
こんな時、どうしてます？
年かな？って考えると
悲しくなるので（笑）
眠れない原因は何だろうって思うときは
消去法で考えるといいんです。
朝は光を浴びてる？
はい。
燦々と光が降り注いでます。
日中体を使ってる？
はい。
一万歩ウォーキング
したりします。
お酒は飲んでない？
はい。
全く飲んでません。
休日も同じ時間に起きてる？
・
・・
・・・
・・・・
うっ・・・。
いや、いつもより
3時間遅く起きました。
だって休日だもん。
夜はリラックスしてから
布団に入った？
・
・・
・・・
・・・・
うっ・・・。
ギリギリまでパソコン
使ってました。
お風呂は寝る90分前に
入った？
うっ・・・・。
寒いからギリギリに入って
すぐ布団に入りました。
こんなふうに
消去法で考えると
休日の寝坊は
2時間差までにして
寝る90分前までに
お風呂に入って
お風呂から出たら
ストレッチして
電気毛布で温めてあった
布団に入り
スイッチを切ってから
寝る
こうすればいいということが
よくわかりますね。
じゃあ、夜にしていた
デスクワークは
いつやればいいの？
という問題。
まさかの、
朝？
ふふふ！
大きな課題はあるけれど
（笑）
年だからと悩まずに
消去法で問題点を見つけて
自分で工夫しながら
必ず行動すれば
糸口は見つかるはず。
他にもまだまだ解決法は
あるので
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