【足を細くしたい！】

毎日自分の姿を鏡に映すか、写真に撮って全身チェックする。
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そうやって、ちゃんとした先生としてみんなの前に出たい。

ということを毎日繰り返しております。

「あ、今日のウエアはちょっと合わないな。」

と思うこともしばしば。

そういうときは、ピラティススタジオに置いてある、他のウエアに変えて

レッスンに挑みます。

長袖ウエアがあまり販売されていないので、くすみピンクを買ってみたけど、

この色が似合うのは、お肌の白い、若い子みたい・・・・。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

「体重は今のままで大丈夫
なんですけど、足を細くするには
どうしたらいいですか？」
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というご相談を受けました。
この方は、ピラティスと
ファスティングを続けて1年。
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ピラティスは毎週2回
ファスティングは3ヶ月に1度
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ごはん作りも、わ〜っ！素敵！
って思うくらいよく
頑張っていらっしゃいます。
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お悩みは足の太さ。
お尻と太ももの境目を
作りたいそうです。

レッスン中に見ていると、
やはりこの方は、お尻と
太ももの力が少ないのかなって
思います。
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実は、お尻や太ももなどの
大きな筋肉から動かしていくと
効率よく筋肉を鍛えることが
できるんです。
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2022年1月から始まる
「足が細くなる！TRXトレーニング」
（仮名）
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では、よーーーーーく
チェックしてあげなきゃ！
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と内心ニヤニヤしている
ワタシです♪
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じゃ、具体的には？
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ぽっちゃりさんなら、
まずは体重を標準値近くまで
落とすこと。
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ある程度まで落ちて、ここからは
なかなか落ちなくなってきた・・・
というときは、
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有酸素運動と無酸素運動の
組み合わせが効果的です。
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歩いたり、走ったり、
エアロビクスなんかの
有酸素運動。
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そして、女性だと自分の
体重を使ってのゆっくりした
筋トレ。もちろん、マシンを
使ってもOKです。
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これら全部をコツコツと
少なくても3ヶ月以上やっていくと、
だんだん効果が目に見えてきます。
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ダイエットやボディメイクに
近道はないんですよね。
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〇〇をやったら、いきなりの
ウエスト−〇センチ！
というのは、一時的なもので
すぐに戻ってしまいます。
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「ゆっくりコツコツ」
筋力をつけていく。
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そうすることで、体の痛みは
なくなって、さらには
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「足がぎゅぎゅっと引き締まって
筋肉の動きが美しい！」
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となってくるのです。

これをついに達成した方が
いらっしゃって、
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身長163センチ
体重64キロ
だったのですが
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今は体重54〜55キロになりました。
5キロ減ったくらいだと
足が細くなったという感じは
ないけど、
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9〜10キロ落ちた今は、
ぎゅぎゅっと足もお腹も
引き締まっています！
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ボディメイクしていくときは
それぞれにステージがあって
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この舞台が終わったら
次のお稽古して
新しい舞台に臨む
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その新しい舞台が終わったら
さらに次の違う分野の
舞台に向けて世界が広がっていく

そんなイメージでいると
ボディメイクも
ダイエットも
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今まで自分が知らなかった世界を
見ることができるようになって
いろんなことを知ることが
できるようになって
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私のチャレンジしていること、
今頑張っていること、
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めっちゃ楽しいじゃん！！！
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と思えるようになります❤️
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いつも楽しそうにピラティススタジオに
来て下さる方々は、
今、新しい世界を見にきて
くれているのだと
私は思っています♪
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そんなほっこり楽しくなるような
40歳からの太りにくい体づくりの
コツや、次回講座募集のお知らせを
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「読むだけで勉強になる！」
と言われている無料メールレターで
詳しくお伝えしています♪