ピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
自主トレの日は、まず体をほぐすことから30分かけて行ないます。
フォームローラ―という道具を使うと、とっても疲れがとれて、心地いいんです♪
またレッスンでも使っていきますね！
誰にも言ってなかったけど、
ワタシ、夜中に2回は
起きちゃうんですよね・・・。
いつの頃からか、
布団に入ってから1時間後に
1回、
朝の３時ごろにもう1回、
「おばあちゃんか！」って
ツッコみたくなるくらい
起きちゃってました。
「歳だからだよ。」
と言われても、納得は
するけれど、
「じゃあ、どうしたら
いいんじゃい！」
と、憤っていました。
だって、
だって、
だって、
私は解決法を知りたいのです！
「歳だからだよ。」
っていう、一般論を
聞きたいんじゃなくて、
「だから、どうしたらいいの？」
という、解決法を知りたい。
布団に入ったら、バッタンキューで寝て、
朝日で目覚めたい・・・。
なかなか寝付けず、布団の中でごろごろしているのも、
つらいものです。
眠れないと、翌日の昼間に眠気が襲ってきたり、
寝不足になると、自律神経も乱れてきます。
イライラや、めまいが起こることもあります。
「夜、眠れない。」というと、
大抵は、歳だからという、どーしようもない答えと、
「え？そう？私は爆睡するよ？」
と、これもまた解決には至らない答えが帰って来るので、
誰にいうわけじゃなかったんですが、
何となく試してみたら、
「あ、今日は1回しか起きなかった！」
という方法があったので、
その１つをお伝えしますね。
朝起きると、頭痛がしたり、腰痛があったり、首こりがあったりしませんか？
その場合は、寝ている間に
ものすごーーーーい力で
歯ぎしりや、食いしばりを
していることが多いのです。
誰でも、寝ている間に
食いしばりはあるのですが、
それがひどくなってくると、
前歯の上下までもが
削れてくるそうです。
自分の歯を鏡で見てみると、
噛み合わさる部分が少し平らになって
いませんか？
と言っても、「これだ！」
とは、わからないので、
歯医者さんに行って下さいね。（笑）
私も、歯医者さんに言われて、
「あ、これが削れてるって
ことなんだ！」と、知りました。
そうすると、
「ナイトガード」
という、マウスピース
みたいなものを
上の歯に合わせて作って
くれるので、
夜、寝ている間にも
上下の歯が食いしばるのを
和らげてくれます。
余分な力が抜けるので、
歯を守ってくれるのは
もちろん、
肩こり、首こりが
なくなって、
朝起きた時、スッキリ！眠れたーーー！
って感じられます。
途中で起きちゃうって、
「ああ、もっと寝たい！こんな中途半端な時間に起きるなんて、もったいない！」
という気がして、
がっかり感満載になるのですが、
首こり、肩こりが
なくなっているだけでも
嬉しいものです♪
歯医者さんに行くのは、
時間もかかるけど、
痛くなってから行くのでは、
さらに時間もお金も
かかってしまいます。
すべては予防が大事！
腰痛、肩こりも予防に回れるよう
ピラティスを始めてみませんか？
ピラティスは、リハビリを
基にした、運動療法です。
寝ながらでも、誰でも、
カンタンにできます♪
カンタンなんだけど、
フォームがきちんと整っていると、
地獄の特訓のように、
めっちゃ筋肉がついてきます！
筋肉がついてくると、
腰痛や肩こりも楽になりますよ♪
階段を駆け上って、
布団だって何枚も
干せちゃう♪
詳しいピラティスレッスンの内容は、こちらです♪
以前にも、
「ぐっすり眠れる4つの方法」
を、お伝えしました。
こちらも、読んでみて下さいね♪
↓↓↓
ぐっすり眠れる4つの方法
今日の内容が、あなたのお役に立てたら嬉しいです♪
整体師としての資格を持ち、年間延べ200人以上へ施術をしてきた経験から、ピラティスで肩こり腰痛を予防する独自のレッスンを考案。
ピラティストレーナー歴12年、月間延べ130人の方がレッスンに参加 して下さっています。
会社員時代～出産後の腰痛を克服し、 食事と運動で体が元気によみがえるまでになった、
その秘訣を無料メールレターにして、週に1回くらい、こっそりお届け♪
読んでいただけると嬉しいです♪
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