ピラティス×ファスティングで成功率100％のゆっくりダイエットをサポート♪
佐野信江です。
↓↓↓ 21歳娘と腕相撲対決！勝ちましたぜ！！
膝が痛いから、動きたくない・・・。
そんな思いをしている人はいませんか？
たとえ30代でも40代でも○○○をしていない方は、膝が痛くなってしまいます。
どこかに痛みがあると、何かをしたくても、心が折れてしまいますよね。
実はこれ、膝が痛かった時期の私です。
だからこそ、声を大にして言いたい！
筋トレをやっとけーーーー！
いや、でも筋肉ムキムキになっちゃうじゃん！
と心配いう心配は、まったくありません。
女性は男性よりも、20分の1しか筋力がないそうです。
だから、ムッキムキになることは、通常ほぼない。
なっているとしたら、相当なトレーニング量と意志の強さを持った方です。
15年前、左ひざ靭帯断裂という大けがをして、手術＆入院をした私。
その後も筋トレをしないと膝がシンシンと痛くなり、
特に雨の前の日や寒い冬の日は、
家の中を歩くのも痛みで嫌になってしまう毎日。
もちろん筋トレバリバリにやるほどの根性はなく・・・。
イヤイヤ理学療法士の提示する筋トレメニューをこなすつらい日々。
なんでこんなに重いもの持ちあげなくちゃいけないの！？
太ももが張り裂けそうなくらい重い重量のレッグカールマシンを持ち上げ、
なかなか戻らない筋力にイラつく毎日でした。
いや、そんなに重い重量だったのかな・・・？（笑）
肩でも足でも、どこかが痛いと憂鬱になってしまいますよね。
そんな私が、
「あれっ？そういえば、最近膝が痛くない！」
と気が付いたのは、足の筋肉がついてきたからです。
骨を支える足の筋肉をつけたことで、
痛いのにも気づかず普通に歩けるようになり、
片足を引きずらなくていいので反対側の足も疲れなくなり、
何かするたび、膝に気を使わなくてよくなり、
という、当たり前のようで当たり前じゃなかった膝痛の毎日が
普通に、ホントにごく普通に歩けて、走れて、痛みを気にしなくなりました。
それには、時々泣きたくなるような筋トレをしなければならなかったのですが、
それを続けたことで、少しずつ足の筋肉がついてきて、
今では筋トレしないと、気持ち悪いくらいです。
あ、偉そうに言ってますけど、根性なしの私は、やるとしてもスクワット程度です。（笑）
私のピラティスレッスンでは、上半身強化クラスと下半身強化クラスに曜日を分けています。
翌月は、それが逆になるので、いつレッスンに参加しても、まんべんなく全身が鍛えられるようになっています。
膝痛に効くのは、特に内もも。
内ももは、膝とつながっているので、膝が痛いときには内ももを鍛えるとよいのですよ♪
でも、ただ筋トレで、内ももの筋肉をつければいいというわけではありません。
足の筋肉も、体幹部分とつながっているからです。
「すべての力はお腹から出る」
とピラティスを考案した、ジョセフ・ピラティス氏も断言しているように、
体幹部分がしっかりしていないと、いくら下半身を鍛えても
全身がうまくつながって動くことはできないのです。
「最近、あんなに痛かった膝が、やっとまともになってきたよ。」
とおっしゃるのは、男のピラティスクラスの70代男性。
ゴルフで膝をひねってしまったこの方は、
なかなか膝の痛みがなくならず、つらい思いをされていました。
たとえ筋力のあると言われている男性でも、膝につながる筋肉や、インナーマッスルが弱いと、なかなか痛みはなくなりません。
加えて、体がかたいと、お尻の筋肉もうまく動きません。
ピラティスレッスンでは、体の硬い人にも安心！
なんと柔軟性もアップします♪
お腹がひしきまり、全身の力がつながって、滑らかに動けるようになります。
膝が痛いときには、
体幹、
内もも
太もも全体
ふくらはぎ
足首
お尻
の筋力をつけることが大事なんです！
全部じゃーん！（笑）
でも、それをひとりでやるのは、難しいと感じませんか？
スクワットや腹筋などは、家でもできそうですが、
自分はどこが弱いのか、
どこがかたいのか？
どんな動きが苦手なのか？
をまず理解してから、足だけでなく、全身を連動させることで
関節回りがうまく動くようになってきます。
つまり、膝痛の改善トレーニングをやっていたら、
足全体が引き締まっちゃった♪
ということになります。（笑）
そんな下半身ピラティスレッスンを受講して下さっている方の、ご感想を少しご紹介しますね！
「膝が痛くてまともに歩けなかったのに、レッスンで教わったことを1ヵ月続けていたら、だんだんよくなってきた！」
（60代女性）
「このレッスンは、この筋肉に効かせているんだと、頭で考えながら動けるようになりました。
考えながらやると、ナットクできるので、楽しくなってきます♪」
（70代男性）
「ただやみくもに動くのと、ちゃんと考えながらやるのとでは、月とすっぽんくらいの差があることに気が付きました。」
（40代女性）
「ひとりだと何も続かないけど、レッスンに来れば、みんなも一緒になってがんばっているので、勇気づけられます。」
（30代女性）
「絶対一人じゃ続けられなかった！（笑）何をしていいか、わからなかったです。」
（40代女性）
1人じゃ続かない！それは、誰もが一度は経験すること。
みんなが頑張っているから、自分もやらなきゃ！という気持ちになる・・・
これは、グループワークならではですよね♪
筋力をつけるのも大事だけど、じつは筋力がつくのも、今日やって明日つくわけではありませんよね。
そんなにすぐに筋力がついたら、苦労はありません。（笑）
そんなときでも、みんなで一緒に苦しむ。
いや、まちがい。
みんなで一緒に取り組む♪
そうすることで、つらいとやめがちになってしまうトレーニングが、
うれしい！
楽しい！
続けられる！
結果、筋力がついて、膝も痛くなくなるまでになるのです♪
私がピラティストレーナーになってはや12年。
毎月のべ130人以上の方が、老若男女問わずレッスンに参加して下さっています。
痛いと動くのが億劫になる。
動かないとさらに痛くなる
という負のスパイラルから脱出して、
膝痛予防のレッスンを受けていたら、知らないあいだに美脚になっちゃった♡
という、ハッピー続きな生活を送ってみませんか？（笑）
痛みがなくなると、気持ちが晴れやかになります。
これから、あんなことしよう、こんなことにチャレンジしたい！
って前向きに考えられるようになりますよ♪
体の痛みをなくして家事や仕事を楽にしたい方や、
筋力が衰えてきたなぁと感じつつ、何ができるか模索している方、
運動不足を何とかしたいなと思う方、
など、美意識が高い方などにおススメです♪
そんな、勝手に美脚になっちゃった♪
ピラティスレッスンの詳細はこちらです。
水曜日クラス → ただいま満席 ありがとうございます！
月曜日クラス → あと3名様
火曜日クラス → あと4名様
木曜日クラス → あと2名様
男性クラス → あと2名様
めざせ！なぜか勝手に美脚♡
私も腰痛克服に全力を注いできたひとりです！
何でも話せる環境づくりも大切にしています！
そういう方たちのお役に立てたら嬉しいです！
↓↓↓ こちらの無料メールレターでは、
肩こりがあるときのマッサージ法や、
40代以上のあるあるネタを詳しくお伝えしています。
【ワンサイズダウンでお洋服を大人買い♪
スキニーパンツをはきこなす裏ワザ！無料メールレター】
のご登録は、こちらをクリックして下さいね♪
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪