引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
31歳からのピラティスレッスン 佐野信江です。
↑↑↑ こちらは腰痛予防の一環で、お尻の筋力をつけるピラティスレッスン。
ドMな皆さんに大人気！のエクササイズです♪
「背中から頭まですごく軽い～！ありがとう！」
「肩甲骨回りが、楽になりました！」
「朝起きたら、全然いつもと違う！うれしいです。」
「目覚めがよかった～♡」
上半身ピラティスレッスンを受けた方からご感想をいただきました。
8月～9月は特別に、ストレッチポールを使いながらのレッスンです。
特に、頭痛を引き起こすこともある、肩こり！
ストレートネックだから、肩がめっちゃこりやすい！
少しでも肩がこると、頭痛がしてくる。
ごはんを食べているときに、はっと気づく背中の丸み。
ちょっと肩が丸まっている方が楽に感じてしまう。
胸が垂れてきた気がする・・・。
ハイハイ、それは私です！
特に最近は、ホントに意識していないと、肩が前に出て、おばあさんみたいに見えちゃう！
ピラティスエクササイズの中でも、背骨の上側がうまく伸びていないこともあります。
あれっと思い、何度もやり直し。
しかも、肩が前に出ていると、胸も、たれ気味に見えてしまいます。
お腹も出てくる・・・。
昔はここまで意識しなくてもよかったのに・・・。
顔のマッサージ、ハリつやシャンプー、ボディクリームを塗る、カカトのザラザラ取り、化粧水パック、2種類以上もの保湿・・・。
昔はこんなになかったメンテナンスたち。
年を取ればとるほど、あちこちメンテナンスで忙しいわ～。（笑）
「姿勢が良くなると、ストレスホルモンが減り、幸せホルモンが増大する。」
という心理学者の研究もあるくらい、姿勢って大事！
姿勢が悪いと、本当に年寄りに見えてしまいます。
でも、なかなか自分では気づきにくいところでもありますよね。
だって、自分で自分の姿って見えませんから。
じゃあ、どうしたらいいのか？
肩こりからくる頭痛がある人も、必見です！
じゃーん！それは、
大きくわけて、ふたつあります。
ひとつめは、肩甲骨回り、胸周りをほぐすこと。
ふたつめは、ダンベルなどで肩、胸、腕を鍛えること。
今日は、ひとつめを解説していきましょう。
8～9月のピラティスレッスンでは、肩回りのほぐしと、ストレッチをたくさん取り入れています。
そうすることで、緊張がほぐれ、血液の循環が良くなります。
何もしないと筋肉は固まってしまいます。
固まると硬くなります。
硬くなると痛みが出てくる、という筋肉の特徴があります。
だから肩こりが起こりやすいんですね。
つまり、肩回りの筋肉をほぐして柔らかくしてあげると、肩こりが楽になるというわけです。
男性は、筋肉量が女性より20倍もあると言われています。
だから、肩こりで悩む男性が少ないのでしょうね。
それなのに、もしも、旦那さんや彼氏が、肩こりでつらそうだったとしたら、筋肉量が落ちている、または激務で肩回りの筋肉が固まってしまっているのかもしれません。
そういうときは、
優しくマッサージしてあげましょう！
いや、恩を売っておくとか、そういう下心があるわけじゃなくて・・・。（笑）
人は弱っているときに優しくされると、うれしいものですから。
ぎゅうぎゅう押す必要はありません。
皮膚を軽くなでるだけでも違います。
人は、誰かに触れると、幸せホルモンが出ます。
触っている方も、触られている方も出ます。
だから、旦那さんと喧嘩した後や、彼が弱っているとき、落ち込んでいるとき、疲れているときなど、そっと背中をさすってあげると良いのです。
これは、赤ちゃんでも一緒ですね。
ベビーマッサージというものがあるように、赤ちゃんの体をたくさんさすってあげると、気持ちも落ち着いて、ママも赤ちゃんも幸せホルモンに包まれます。
そして、男の子は特に、お母さんになでてもらうのが大好きです！
いくつになっても、中学生になっても、高校生になっても、お母さんになでてもらうと、
「触んなよ。」
と言いつつ、じっとしているはずですよ。（笑）
「熱があるかも～。」
と言ってきたときも、体温計を渡すのではなく、おでこに手を当てて、
「学校休もうか？」
というと、子供の気持ちも落ち着きますよ。
こちらは肩甲骨回りをほぐしたレッスン後の写真です。
ほらね、肩がすっきりしたでしょう？
背中がリラックスして、自然な位置に戻ったのがわかりますか？
これは、たった1回のレッスン前後の写真です。
続けると、効果絶大！なのが、わかっていただけるとうれしいです。
そして、さらに大事なこと・・・。
その大事なこととは、大事なことをお伝えしている無料メールレターにて配信しております。
無料メールレターのご登録はこちら。
肩こり、姿勢改善の方法は、たくさんあります。
「体がほぐれたのか、ぐっすり眠れました！」
「寝たのはいつもより遅かったけど、目覚めがよくて、散歩もサクサク終わりました！」
「胸が何故か上がってて、うれしい♡」
というお声をたくさんいただいています。
実行あるのみ！ですね♪
まずは、今日のお話を参考にして、ぜひレッスンにいらして下さいね！
初回限定お試しレッスンのお申し込みはこちら。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この内容が、みなさんのお役に立てると嬉しいです。
肩こり腰痛を改善したい！
ゆっくり体重を落としたい！
運動不足を解消したい！
という方に向けて、5日間無料メールレッスンも読んでいただけると嬉しいです♪
無料メールレッスンのご登録は、ここをクリックして下さいね。
メルマガよりLINEの方が好き！という方はこちら
