引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
31歳からのピラティスレッスン 佐野信江です。
「悪玉コレステロール値が下がりました～！」
「数字で見ると、食事改善の効果が出てますね！」
と、ご自分でも喜びのメールを送って下さいました。
これは、ファスティング1ヵ月プログラムを受講されたKさんの健康診断結果です。
健康診断での悪玉コレステロール値が、なんとCからA判定へ！
分子栄養学的にも理想値となりました！
Kさんは、プログラムを卒業された後も、ファスティングと運動を継続され、どんどん理想値へと進化されています。
Kさん、すごいです！
教わったことを、確実に自分のものにしていますね！
やるかやらないかは、自分次第！
Kさんの力強い行動力を感じます。
LDLコレステロール値が下がらなくて、お薬を飲む方も多いのに、
ファスティングと運動を定期的に取り入れることで、メキメキと効果を出しています。
健康診断で、コレステロール値が高いから、
「運動しなさい。」
「食事を整えなさい。」
と言われ、
「はーい。」
と返事したものの、何をしたらいいかわからない・・・。
やっているつもりだけど、なかなか下がらない・・・。
いったい、どうすりゃいいのさ！？
なーんてこと、ありませんか？
ありますよ！
私の夫です。
こう見えても、夫は3高です。
♡高学歴、高収入、高背♡
ではありませんよ。（笑）
高血圧、高コレステロール、高脂血症
という、3高です。（笑）
いや、笑えないって。（笑）
結婚した当初から3高だったのですが、5年ほど経ったころ、
息が苦しい、
体が重い、
動悸がする、
という状態になりました。
健康診断ではいつも3高をキープしており、体重も右肩上がり。
唐揚げ、とんかつ、竜田揚げ大好き♡
辛い物大好き♡
ラーメン大好き♡
ビールも飲むよ♡
という人なので、食事改善を始めました。
「私の言うことをちゃんと聞く。」
という条件でね。
だって、これ食べなさいよって出したものを、嫌いだからと言って避けていたら、私の苦労が水の泡だもん。
しかも、陰でこっそりラーメンとか食べられちゃ、
コノヤロー！誰のためにやってると思ってんだ！
という拳を振り上げる、ツノが出たブラックな私が出てきちゃうもん。
ココ大事！
何が何でも夫を支配下に置くこと！
大いに参考にして下さい。（笑）
この日から、夫が口にするものは、すべて私が作ったもの。
3食全部です。
ついでにおやつも。
当時はマクロビオティックに近い食事になっていたと思います。
失敗作が多かったからね。（笑）
マクロビオティックって、ちょっと難しくて、こどもたちには、ウケませんでした・・・。
私の場合ですよ！？
まあ、そんな食事を続けていたら、半年後には6キロ痩せていました。
あれ？
今まで何食べてたんだ？
と、内心思いました。（笑）
しかも、同じものを食べているのに、夫だけがするすると痩せていったのです。
この頃から、食事改善というものに、興味がわいてきたんだと思います。
だって、
食べるものを変えただけで、こんなに変わるなんて！
高コレステロールの改善法はいくつかありますが、今日は、まずコレステロール値の見かたをお伝えしますね。
「コレステロール値は、どんな数値だったらアウトなの？」
というお話です。
一般的には、
LDL（悪玉コレステロール）が140mg/dl以上、
HDL（善玉コレステロール）が40mg/dl未満、
中性脂肪150mg/dl以上
だと、注意が必要とされています。
Kさんの場合、去年のLDLが140
HDLが71
でしたので、ちょっとLDLが高めでした。
ただ、分子栄養学的には、LDLとHDLの差があまりないほうが良いとされています。
なぜなら、
コレステロールは細胞膜や、ホルモンの材料となるからです。
女性ホルモンもコレステロールから作られるので、低すぎても困ります。
胆汁も、コレステロールからできているので、コレステロールが低すぎると、脂肪が消化されません。
さらに、
悪玉コレステロールは血管の傷ついたところを補修してくれる働きがあり、
善玉コレステロールは働き終わって燃え尽きた悪玉コレステロールを回収して肝臓に運んでくれる働きがあります。
悪玉コレステロールが低すぎると、傷ついた血管がそのまま放置されてしまいます。
だから、LDLとHDLが高すぎず、低すぎず、両方の差があまりないのが、理想です。
それを、このKさんは見事に成功させました！
「数字で見ると、食事改善の効果が、出てますね！」
とご本人も驚き♪
健康診断C判定から、一気にA判定となりました♡
じゃあ、それはどうやったの？
って話は、次回また書きますね。
オイオイ！これで終わりかーいっ！
って思いましたね？
すみません、字数が多すぎるとエラーになっちゃうんです。
(´；ω；`)ｳｩｩ
決して、もったいぶっているわけではありませんよ。
長くなると、読むのも大変でしょ？？？
だから、次回を楽しみに待ってて下さいね♡
今日のお話はあなたのお役に立てましたか？
ご自分のコレステロール値をチェックしてみて下さいね！
低すぎたり、高すぎたりしていませんか？
気になる方は、個別相談にいらして下さいね。
どこを改善するのか、
何をすればいいのか、
その糸口が見つかります。
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