【老けて見えるワケとは？】

引き締まる！　若返る！元気がよみがえる！

31歳からのピラティスレッスン　佐野信江です。

「あの人、若々しい！」

「あの人、実年齢より、老けて見える～。」

この違いって何だと思いますか？

それは、

丸まった背中

なんです。

背中が丸まってしまうと、どんなドレスを着ても、ババ臭くなってしまいます。

【シャキッと立って、凛とした美しさ】

を保つために、

８月～９月の上半身ピラティスレッスンは、ストレッチポールを使っています。

ゆっくりのんびりやっているように見えて、

「実は見た目年齢－７歳若返らせる！」

という何ともステキなレッスンなんです♪

夏のレッスンは、ちょっとゆるやかな、癒される内容にしています。

8月～9月は、疲れやだるさが出てくる頃ですよね。

暑い日が続くと、だるくて疲れが取れないですよね。

ついつい、

「年かな・・・。」

「早く夏が終わればいいのに・・・。」

などと、弱気になっちゃいますね。

8月レッスンは、ストレッチ多めにして、筋肉の疲れを癒します。

そしてさらに、スマホなどで前かがみになりがちな背中が、すらりときれいな姿勢になります。

ダイエットも大事ですが、見た目も大事！

特に背中が丸まっていると、オバちゃんモード満載になってしまいますからね。

綺麗な姿勢で見た目も－7歳！を目指します。

夏なると、急に元気がなくなる方が、意外と多くいらっしゃいます。

何を隠そう、それは今年の私です。

夜は寝つきが悪いし、

何度もトイレに起きるし、

日中はダルい。

すぐ眠りたくなります。

でも眠れない・・・。

食欲もなくなって、

じゃあ、ダイエットにちょうどいいじゃん♪と思うけど、

手軽に食べられるものだけ選んじゃう。

なんだか、だるくてやる気がしない。

朝起きると足がむくむ。

今日も疲れてる・・・。

って、オイオイ、そんなことでいいのかぁぁぁーーー？

と、自分が情けなくなりますよね。

自分がだらけているように思えちゃいます。

罪悪感ダラダラ！

でも実は、だるくなるのにもワケがあります。

年のせいでも、自分が悪いわけでもありません。

漢方では、気・血・水　の乱れともいいます。

この3つのバランスが崩れると、体にたまって熱がうまく外に逃げることができなくなったり、

汗をうまくかけないという症状が出てきます。

外の温度と室内の温度が10度以上も差があることがありますもんね。

会社事務職の方などは、上半身冷房ガンガンの中、足元ヒーターを使っていると聞きました。

そりゃあ、体も

「どうしろっていうんだよーーー！」

「体としては、水分を汗として外に出したいんですけど！？」

となっちゃいますよね。

じゃあ、どうしたらいいのか？

そんなときは、自分がどのタイプかチェックしてみましょう。

食欲が落ち、元気が出ない。
疲れやすい。
すぐに横になりたくなる。
夏でも手足が冷える
冷房が効いた部屋にいると気持ち悪くなる
食欲が落ち、栄養不足に感じる
むくみが気になる
頭痛やめまいを感じる
ふらふらすることがある

当てはまるものがありますか？

「全部じゃーん！」

という方は、間違いなく気・血・水が乱れていそうですね。

ちなみに、

1～3は胃腸疲れ

4～6は冷房負け

7～9は水のため込み

だそうですよ。

中国最古の医書によると、

「夏は成長という季節で、植物がすくすくと成長する時期。適度に運動して1日1回は汗を流すとよい。」

と書かれているそうです。

参考：https://www.kracie.co.jp/

つまり、

「運動して汗をかけ！」

が究極の解決法。

「やだよ～～～！だって暑いもん！」

という方は、弱めの冷房が効いたピラティススタジオで、ゆっくり動き、じわじわ汗をかけば、サイコー！！

ってことです。（笑）

ピラティスをすると、さらに、

ねこ背が解消されて、若々しくなる！

気持ちよくストレッチできる！

ゆっくり動きながらバランス力が身につく！

と、いいことづくめ♡

やらない手はないでしょ？（笑）

ピラティスレッスン上半身編を行なうと、確実に姿勢がよくなります。

巻き肩が戻ったり、

上がっていた肩がストンと落ちたり。

呼吸も深くなります。

ほら、こちら。↓↓

肩が、正しい位置に戻ってるでしょ？

そうすると、お尻もちょっと上がっていませんか♪

やってみたい！と思う・・・。

「でも、子供も家にいるし・・・。」

「仕事で疲れちゃって、何もする気が起きない・・・。」

と、たぶん、一歩踏み出すまでが長いのですよね。

私も、もちろん

「だるいな。動きたくないな。」

と思うことはあります。

だけど、えいっ！と思い切って動いたら、

それはそれは

＼チョー／

気持ちよくなります♪

そう、北島康介選手がオリンピックのインタビューで答えたときの、

あんな感じ♪

ピラティスやると、

「チョー気持ちいいっ！」

暑い中、外を走れとか、絶対歩け、といっているわけではありませんから。

私も普段は5000歩も歩いていません。

でも、ピラティスだけは毎日15分だけでも続けています。

ゴムトレやダンベルはお休みして、

ストレッチと体のほぐしは念入りに。

「え？講師なのに、それだけかーい？」

と、思うでしょうが、

ハイ、それだけです。

だって、夏だもん。

暑いもん。

夏はトレーニング量を減らすことにしているんです。

トレーニング量は減らすけど、

ストレッチ量は増やします。

呼吸することで筋肉が伸びます。

筋肉は、伸ばすことで疲れがとれます。

そして血液の流れも良くするのです。

つまり、ピラティスは、

疲れをとるのにも、

冷えを解消するのにも、

食欲を取り戻すにも、

むくみを解消するのにも、

めまいを改善するのにも、

役立つのです♪

8月～9月は、毎年ストレッチポールを使ってレッスンするのですが、これがまた、生徒さんに大好評！

「気持ちいい！」

「伸びた～～～！」

「動きは少ないのに、お腹に筋肉痛がきた！」

「バランス力がないのにびっくりだわ～。」

「何かすっきりした！」

「なぜか、汗かいた！？」

という、超シンプルなご感想をたくさんいただいています。

ふだんのレッスンではやらないことが盛りだくさん♪

動きは少ないのに、ジワジワ汗をかく。

気持ちよく伸びて、疲れが取れる。

左右のバランスが整う。

そんなレッスンに、ぜひぜひいらして下さいね。

何しろ、私のレッスンは、

ふふっと笑えるくらい、おもしろいんですのよ。(^^)

初回おためしレッスンが2000円で受けられます。

未就学児の託児あり。500円/人（電話にてお問合せ下さい）

今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。

今日の内容が、夏に弱いあなたのお役に立てると嬉しいです。

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