引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
31歳からのピラティスレッスン 佐野信江です。
ハリのあるお肌になって、満腹感がある。
しかも、善玉菌も増やして便秘解消！
そんなありがたいおやつに出会いました！
もう、毎日満足してます！
これって、なんだと思います？
じゃーん！これこれ。
？？？何よ？これ。
小腹が空いたとき、何を食べていいかわからないとき、ありませんか？
チョコレートをガツガツ食べてみたり、
スナック菓子で手軽に小腹を満たしたり、
おまんじゅうを１日２個も食べちゃったり、
ええ、ええ、それは私のことです。
そのくせ、
「ちっとも痩せないなぁ。」
などと、こざかしいことを思いつつ、
今日だけ！と言い聞かせながら
おやつでお腹いっぱい
なんてことも多々ありました。
だって、夕方になると、小腹が空くんだもん。
他に、何食べたらいいのよ？
って思いますよね？
小腹が空いたとき、何を食べたらいいのでしょう？
太りにくいおやつはいくつかありますが、そのうちのひとつをご紹介しますね。
それはなんと、
！
！
！
甘酒です！
は？
あの酒臭いやつ？
と思いました？？
じつは甘酒には２種類あって、
酒粕に砂糖を入れたものと、
米麹とお水だけで作るものとがあります。
米麹とお米とお水で作る場合が多いのですが、
今回はお米なし編のご紹介です。
「え～～？作るの？めんどくさい！」
って思いました？
ところがですね、
自分で簡単に、しかもおいしく作れちゃうんです♪
私は1週間に１度作り、
それを毎日飲んでいます。
市販のものも買ってみたのですが、
やっぱり自分で作った方が、
何倍もおいしい！
（めずらしく）
米麴甘酒にはビタミンB群や必須アミノ酸が多く入っているので、
たんぱく質の代謝をサポートしてくれます。
お肌や、粘膜の健康維持をしてくれる働きもあります。
そして、抗酸化作用もあります。
酒粕で作る時の甘酒は、かなりの量のお砂糖を入れるのですよね。
砂糖の量が気になります。
だから、酒粕はお味噌汁などにいれるようにしました。
そうすると、お味噌汁にコクが出て、おいしくなります。
甘酒は米麹で作ると、ばっちり！
作り方は、とっても簡単！
米麹300ｇ
60℃のお湯600㏄
お湯を60℃に冷まして、炊飯器にお湯と米麹を入れます。
濡れふきんをかぶせて保温モードでスイッチオン！
8時間後には出来上がり！
2～3時間ごとにかき混ぜて、乾かないように濡れふきんを絞りなおすと、さらにGood！
甘酒の成分の詳しい内容は、こちらを参考にして下さい。「森永製菓 甘酒の成分分析」
だから、甘酒は、
ハリのあるお肌になる！
満腹感がある！
しかも、善玉菌も増やして便秘解消！
という、最強のおやつなのです。
「甘酒って、飲むだけじゃん！」
「お腹ふくらまないでしょ？」
と思いますか？
私は思いますよ。（笑）
だって飲み物じゃないの。
ところが、ちゃんと小腹も満たされるのです。
米麹がお米のようになっているので、
カミカミします。
噛むので、食べた感満載。
もうひとつ、もっとおいしくなる、
とっておきの方法がありますよ♡
それは、
リンゴジュースで割ること。
はああああ？
甘酒でしょ？
そんなの、合うんですかああああ？
って思いました？（笑）
思いますよね。
合うんですよ、これが。
私は1：1で割るとおいしいと思いますが、いろいろ試してみてね。
あとね、豆乳で割ってもおいしいです。
甘酒が砂糖のかわりにあま～くなるので、
まろやかでお腹も満たされます。
私は夜レッスンがあるときは、夕食を少なめにするので、
帰ってくる頃にはお腹が空くんですよね。
そんなとき、夜遅くてもお腹に入れていいものとして、重宝しています。
ダイエット中は・・・、いや、そうでなくても、夜８時以降に食べるのは太るもとです。
甘酒ならよしとしましょう！
食いしん坊の私は、ファスティング初日がつらく感じてしまいます。
日々の食事が乱れていればいるほど、ファスティングがつらい修行のように思えてしまいます。
だけど、そんな食い意地が張っている私でも、２週間くらい前から食事を整えておくと、楽にたのしく♪ファスティングが実行できるんです。
お菓子爆食いしちゃう！なんてときにも、おやつに甘酒♪という方法は、役立ちますよ。
間食することは、悪いことではありません。
ただ、ちゃんとしたものを選びたいですね。
他にも、ダイエット中に食べると良いおやつはあります。
また紹介していきますね！
何を食べればいいのか、わからない、
実は、甘いものがやめられない、
という方に、
【食べても飲んでも太らない♪体をつくる5つのポイント】無料メールレターを配信しています。
合わせて読んでみて下さいね。
その後も、
どうやって健康な体をつくるか、
不調の原因は何か、
こんなときはどうする！？
など、
足を引きずるほどの腰痛と
好きなものを好きなだけ食べていた勘違い食生活から
整体×ピラティス×ファスティングで
体重＆体型キープしながら元気がよみがえるメソッド
を定期的に配信しております。
「こんなダイエットおやつもあるよ！」
というとっておきがあったら、ぜひぜひ教えて下さいね！
私のように、お料理大好き！・・・ではない人には、とっても助かります。
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ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
今日は、小腹が空いたときに、何を食べたらいいのかわからない、という方のお役に立てたらうれしいです。
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8/2(月) 13：00～14：30（満席）
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8/14(土)13：00～14：30（満席）
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